المحتويات
من الطبيعي جدًا أن تشعر بالتعب أو الحزن أو الإحباط في بعض الأحيان ، ولكن لا يزال عليك القلق عندما تستمر حالة الحزن هذه إلى درجة التأثير على حياتك اليومية.
عندما تقصر الليالي وتختفي الشهية ببهجة الحياة ، عندما تتكاثر الأفكار المظلمة ولا نذوق شيئًا ، ربما نتعامل مع الاكتئاب متوتر.
ليس من السهل تشخيص الانهيار العصبي بسبب أعراضه العديدة والمدة المتغيرة لظهورها. ومع ذلك ، فإن بعض العلامات لا تخدع. فيما يلي قائمة بـ 12 عرضًا يجب أن تنبهك.
وإذا أدركت أن لديك هذه الأعراض ، فلا تضيع الوقت في اتخاذ أي إجراء! كلما عالجت الاكتئاب بشكل أسرع ، كلما تحسنت بشكل أسرع.
12 من أعراض الاكتئاب يجب ألا تفوتك
1 - حالة طويلة من الحزن
هناك فرق كبير بين مجرد انفجار عابر وحالة حزن يصاحبها شعور بالفراغ. يصفه بعض الأشخاص المصابين بالاكتئاب بأنه الوقوع في حفرة لا قاع لها بدون مخرج.
إذا استمر هذا الشعور بالحزن وأدخل لونًا في كل أفكارك وعواطفك ، فمن المحتمل أنك تعاني من نوبة اكتئاب.
2-فقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية
عندما لا تعود الأشياء التي كنت تحبها تثير أدنى اهتمام بك ، احذر. من المحتمل جدًا أنك تعاني من انهيار عصبي.
هذا المرض في الواقع يقضي على الذوق والاهتمام بأنشطة الحياة اليومية. بمرور الوقت ، يختفي مفهوم المتعة ولم يعد لدينا طعم لأي شيء. يؤثر فقدان الاهتمام أيضًا على الرغبة الجنسية. لم تعد الرغبة الجنسية يشعر بها الأشخاص المصابون بالاكتئاب أو تقل.
غالبًا ما يكون هذا أحد الأعراض الأولى للاكتئاب. في الواقع ، فإن مزاج الشخص المكتئب متقلب للغاية.
يمكن أن ينتقل هذا بسهولة من حالة التوتر إلى الضحك في غضون دقائق. من السهل تشتيت انتباهها ، وغالبًا ما تضيع في التفكير. يمكنها أيضًا أن تغضب قليلاً بسهولة ، لأن الأمر لا يتطلب سوى القليل لجعلها تغضب.
من الطبيعي تمامًا حدوث تقلبات مزاجية دون الشعور بالاكتئاب ، ولكن إذا كانت شائعة جدًا وقوية للغاية ، فهذه علامة يجب أن تكون على دراية بها.
4- اضطرابات الأكل
يميل الشخص المكتئب إلى الإصابة باضطرابات الأكل. بينما يفقد بعض الناس الاهتمام تمامًا بتناول الطعام ويفقدون الوزن بشكل واضح ، يسعى البعض الآخر إلى الراحة في الطعام وزيادة الوزن.
يعد فقدان الوزن السريع أو اكتسابه علامة أخرى يجب وضعها في الاعتبار.
كما خمنت على الأرجح ، يؤثر الاكتئاب أيضًا على النوم. هنا مرة أخرى ، يمكن أن يظهر هذا بشكل مختلف من شخص لآخر.
بالنسبة لبعض الناس ، تكون الليالي قصيرة جدًا ومليئة بالحركة إلى حد ما مع الاستيقاظ المتكرر. بالنسبة للآخرين ، أصبح النوم نوعًا من الملاذ. فجأة ، ينامون كثيرًا. لسوء الحظ ، إنه بعيد كل البعد عن النوم المريح. يظل التعب موجودًا على الرغم من قضاء الأيام بأكملها أو تقريبًا في السرير.
من ناحيتي ، أتذكر أنني عانيت من الأرق عندما كان كل شيء بشكل موضوعي "على ما يرام". كنت في إجازة ، بلا ضغوط من العمل ، لكنني أمضيت الليالي دون أن أنام. يضاف إلى ذلك الشعور بالذنب والقلق الشديد. هناك لديك مكونات للأرق.
لاحظ أنه في بعض الناس ، يحل فرط النوم والنعاس محل الأرق. إنها مثل نوع من آلية الدفاع. عندما ننام كل همومنا نختفي.
6-الخمول أو فرط النشاط
يمكن لأي شخص ديناميكي وحتى مفرط النشاط أن يفقد طاقته بين عشية وضحاها عندما يعاني من انهيار عصبي.
فرحة الحياة والنشاط المفرط تفسح المجال للخمول. على العكس من ذلك ، يمكن أن يصبح الشخص الذي عادة ما يكون هادئًا ومتجمعًا نشطًا للغاية.
مثل أعراض الاكتئاب الأخرى ، يجب على المرء أن يكون حذرًا بشأن التغيير المفاجئ.
7- تباطؤ الفكر
يمكن أن يؤدي الانهيار العصبي إلى صعوبة التركيز والتفكير والتفكير بوضوح. هذا يرجع بشكل أساسي إلى حقيقة أن الضحية قلة النوم والتعب.
هناك أيضًا حقيقة أن مستويات عناصر الناقل العصبي مثل السيروتونين والدوبامين في جسم الشخص المصاب بالاكتئاب تنخفض.
يعد فقدان الذاكرة وقلة الحافز وصعوبة التركيز من بين العلامات الأخرى التي يجب أن تنبهك إلى احتمال وجود انهيار عصبي.
سؤال واسع عن مفهوم احترام الذات. يمكن أن يُنظر إلى فقدان احترام الذات على أنه أحد أعراض الإصابة بالاكتئاب ولكن أيضًا كسبب لظهور الاكتئاب.
وفقًا لبعض الخبراء ، فإن فقدان احترام الذات هو في الواقع نتيجة لانهيار عصبي ، وليس عرضًا.
في الواقع ، يُنظر إلى حالة الاكتئاب بشكل عام بشكل سيء في مجتمع اليوم. غالبًا ما يُنظر إليه على أنه نقطة ضعف. فجأة ، يتطور لدى الشخص الذي يعاني منه شعور بالذنب ويفقد احترامه لذاته.
كما تعلمون ، أشياء مثل ، "لا تقلق ، سيكون الأمر على ما يرام" أو "ولكن لماذا ليس الأمر على ما يرام؟ كل شيء على ما يرام بالنسبة لك ، لديك وظيفة ، منزل ... "غالبًا ما يؤدي إلى شعور قوي بالذنب.
9- خواطر قاتمة وخواطر سكرية
هذه هي العلامة الأولى التي تميز الانهيار العصبي الحقيقي عن حالة الاكتئاب. الشخص الذي يصل إلى هذه المرحلة معرض لخطر الانتحار.
في الواقع ، يخاف الشخص من عدم العثور على متعة العيش مرة أخرى ، وعدم الشفاء أبدًا ، لذلك لم يعد يجد أي معنى في الحياة. هذه هي الطريقة التي يطور بها الموضوع أفكارًا مظلمة من المحتمل أن تكون خطرة على حياته.
إذا كانت هذه هي حالتك ، فيجب عليك زيارة الطبيب ولا شيء يمنعك من بدء برنامجك الخاص. لكن الفخر في هذه الحالة لا فائدة منه. أهم شيء هو التصرف بسرعة.
10- حالة التعب الدائم
يشعر الشخص المصاب بالاكتئاب بالتعب طوال الوقت دون أن يتمكن من شرح الأسباب.
حتى أنها قد تكون غير مدركة لحالتها ، معتقدة أنها تتعامل مع مرض. في بعض الأحيان ، يتطلب الأمر الكثير من الفحوصات الطبية للوصول إلى نتيجة مفادها أن المشكلة برمتها هي الاكتئاب.
في حالتي ، كان التعب شديدًا ومرة أخرى بدون سبب موضوعي. نادرا ما شعرت بحالة من البطء والتعب.
11- التباطؤ الحركي
ينتج عن هذه الأعراض بطء في الكلام وصعوبة في التركيز والتفكير.
الفرد المكتئب يفقد طاقته ويفتقر إلى قوة الإرادة ويجد صعوبة في إنجاز حتى المهام السهلة. يميل إلى الانغماس في الخمول.
يمكن أن يكون الانهيار العصبي غدرا. يحدث أن يتجلى اللاوعي من خلال العلامات الجسدية مثل آلام المعدة واضطرابات الجهاز الهضمي وآلام الظهر والصداع.
يتحدث بعض الأشخاص المصابين بالاكتئاب عن الشعور وكأن لديهم كتلة في الحلق طوال الوقت. يعاني البعض الآخر من تقلصات في المعدة. يمكن أن يصاحب حالة الاكتئاب أيضًا انخفاض في الدفاعات المناعية.
ماذا تعرف عن أعراض الانهيار العصبي
عندما تشعر بالحزن لفترة وتجد صعوبة في الابتسام مرة أخرى ، فمن المحتمل جدًا أن تكون حالة اكتئاب عابرة. في الواقع ، كل حالات الحزن لا تترجم بالضرورة الانهيار العصبي.
يؤخذ في الاعتبار احتمال حدوث انهيار عصبي عندما يضرب الصرصور"التثبيت بطريقة مستدامةإلى الحد الذي يؤثر على الحياة اليومية للشخص المعني ، مما يتطلب استشارة طبية وعلاجًا مناسبًا.
اعلم أن الاكتئاب ليس إرهاقًا بسيطًا أو هشاشة نفسية مؤقتة يمكن إخفاؤها بأقل قدر من الإرادة. إنه مرض يتطلب الرعاية.
لهذا السبب إذا لاحظت ثلاثة أو أربعة من الأعراض المذكورة أعلاه ، يجب عليك استشارة الطبيب الذي سيجري الفحوصات.
التشخيص ليس دائما سهلا
يجب أن تعلم أن الانهيار العصبي هو مرض ليس من السهل دائمًا تشخيصه. في الواقع ، يعتقد الكثير من الناس أنهم يعرفون علامات هذا المرض ويشعرون بأنهم قادرون على التعرف عليها.
ومع ذلك ، فإن الواقع مختلف تمامًا. والدليل هو أنه من الصعب في كثير من الأحيان إدراك أن أحد أقاربنا يعاني من انهيار عصبي.
بالإضافة إلى ذلك ، نميل إلى وضع الاكتئاب والانهيار العصبي في نفس السلة. هذا لأن ما يشعر به الأشخاص المصابون بالاكتئاب هو أمر ذاتي تمامًا.
ومع ذلك ، فإن بعض العلامات متكررة تمامًا ويمكن التعرف عليها بسهولة إذا راقبنا بعناية سلوك الشخص المعني.
أعراض جسدية حقيقية
أول الأعراض التي يجب أن تحفز أذنيك هي حالة الحزن التي تصيب جميع مناحي الحياة. إنه يرى كل شيء باللون الأسود ، حتى الأشياء الأكثر إيجابية.
بالنسبة له ، أدنى مشكلة لا يمكن التغلب عليها. فجأة ، يفسح المجال بسهولة لليأس ويزرع حالة من الخمول. لن تختفي هذه الحالة الاكتئابية بدون دعم ، على عكس الاكتئاب المؤقت الذي يتلاشى بمرور الوقت. يكون الشخص المكتئب دائمًا في مزاج كئيب كل يوم.
لماذا يصاب الشخص المكتئب بآلام في المعدة؟
لأن الجسم يميل إلى تحويل الألم النفسي إلى ألم جسدي. هكذا تظهر الحالة العامة من التعب الذي لا يختفي بعد الراحة.
غالبًا ما يكون هذا النوع من الإرهاق الجسدي مصحوبًا بإرهاق فكري والكل يدفع المريض إلى عزل نفسه والهرب من الواقع. وهذا هو السبب أيضًا في أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب لديهم القليل من الحياة الاجتماعية أو ليس لديهم حياة اجتماعية على الإطلاق.
لهذا يجب أن نضيف فقدان الاهتمام والرغبة في الأشياء الصغيرة في الحياة والتي في الأوقات العادية تجلب الفرح والتحفيز.
حلقة مفرغة ليس من السهل إيقافها
أكثر ما يتعلق بالاكتئاب هو الضرر الذي يلحقه بالمعنويات واحترام الذات. بشكل مكر ، يبدأ الشعور بالفشل تدريجياً في الشخص المريض ويظلم هذا الشعور بنظرته على من حوله.
فجأة ، يميل إلى الانسحاب إلى نفسه ولديه أفكار مظلمة. الدعم الذي يقدمه له أقاربه لا يكفي ، لأن المرض يحتاج إلى العلاج. هذا لا يعني أن الأحباء ليس لديهم دور رئيسي يلعبونه. على العكس من ذلك ، تؤدي المتابعة الطبية المصحوبة بدعم الأحباء إلى الشفاء.
أخيرًا ، يجب أن تعلم أن الاكتئاب لا يخلو من التأثير على جسم الشخص الذي يعاني منه. عادة ما يكون الإرهاق الدائم الذي تعاني منه مصحوبًا بانخفاض في الرغبة الجنسية.
يذكره الشعور الدائم بالتوتر والقلق بحالته. يمكن أن تتطور الأفكار المظلمة إلى حالة انتحار ، والتي يجب أن تؤخذ على محمل الجد. يجب ألا ننسى أن الاكتئاب مرض حقيقي يمكن علاجه ، لكن تدخل الطبيب المختص لا يزال ضروريًا.
تصرف بسرعة: نفذ خطة العمل الخاصة بك لمكافحة الاكتئاب
أحد مفاتيح التعافي السريع من نوبة الاكتئاب هو قدرته على التصرف بسرعة والتعرف على أعراضه على نفسه دون الحكم بشكل سلبي.
بمجرد موافقتك على إصابتك بالاكتئاب ، يمكنك اتخاذ إجراء. من ناحيتي ، أفضّل اتباع نهج متعدد التخصصات وطبيعي قدر الإمكان. بالطبع ، يمكن أن تكون الأدوية مهمة للخروج من أصعب الأماكن ، لكنها لن تحل أبدًا سبب المشكلة.
قد تتضمن خطة العمل الجيدة استخدام مضادات الاكتئاب الطبيعية مثل نبتة العرن المثقوب وجريفونيا أو 5HTP. تنفيذ الأنشطة البدنية ، واستخدام العلاج بالضوء ، وإعادة الاتصال الاجتماعي ، والاسترخاء ، واستخدام العلاجات المعرفية أو العلاج المعرفي السلوكي ، والتأمل.
للحصول على نظرة عامة على خطتي لمكافحة الاكتئاب: انقر هنا