15 ملين طبيعي وقوي ضد الإمساك

جهازنا الهضمي عبارة عن آلة تحتاج غالبًا إلى تدخل بشري ليعمل بشكل صحيح. في بعض الأحيان تصدأ الآلة وتحتاج إلى القليل من الشحوم لإعادة تشغيلها مرة أخرى. هذا هو المكان المسهلات.

لكن قبل أن تذهبي إلى الصيدلية ، لماذا لا تجرب ملينًا طبيعيًا؟ أقدم لك قائمة 15 ملينًا طبيعيًا يمكن أن تساعدك على إعادة الجهاز إلى المسار الصحيح.

الفواكه

أبدأ بالفواكه لأنها أفضلها. يمكن العثور عليها بسهولة وقبل كل شيء بسرعة. أيضًا ، عندما يكون الجهاز الهضمي مزدحمًا ، فإنه يلعب دورًا في الصحة العقلية ولا أعرف عنك ، لكن القليل من الحلاوة يجعلني دائمًا في حالة مزاجية أفضل.

التوت

سوف تحتاج إلى تناولها كل يوم حتى تشعر بتأثيرها. يصعب تطبيق هذا الحل على مدار السنة. ولكن إذا كان هذا هو الوقت المناسب ، فلا تتردد في شراء العنب البري والعليق والفراولة. أكلها طازجة.

بطيخ و بطيخ

هذه الفاكهة سهلة الهضم بشكل خاص بسبب كمية الماء التي تحتوي عليها. هنا مرة أخرى ، من الصعب العثور على هذه الثمار على مدار السنة. ولكن إذا كنت تعاني من الإمساك أثناء إجازتك في المناطق الاستوائية ، فسوف تفكر في الأمر!

تفاح

يتم تحفيز أمعائك بشكل طبيعي بواسطة البكتين الموجود في التفاح. لذلك لا تتردد في تناوله إذا تم حظر عبورك. يمكنك أيضًا شرب خل التفاح للحصول على نفس التأثير.

لقراءة: الفوائد الـ 23 لعصير التفاح

موز

منذ فترة طويلة تسمى "الجراثيم المعوية" ، الميكروبات المعوية البشرية ضرورية لعمل الجسم بشكل صحيح. يأخذ 10 بكتيريا لكل جرام من المحتوى في القولون البعيد. من الضروري محاولة تعزيز البكتيريا الجيدة في أمعائنا.

مع فركت أوليغوساكاريد ، هذا هو بالضبط ما يفعله الموز. يجب أن يقال أيضًا أن الفاكهة التي لا يسعني إلا ربطها مع المينيون غنية بالبوتاسيوم والألياف التي تساعد أيضًا على هضم الطعام.

برقوق

الخوخ هم أبطال الملين الطبيعي. من الأفضل تناول البرقوق. يزودون الجسم بالبكتيريا النافعة لأمعائنا. كما أنه يحتوي على فيتامين أ والألياف الغذائية والحديد ومضادات الأكسدة.

الزيوت التي تعمل بمثابة ملين طبيعي

يمكن للزيوت أيضًا أن تساعدك على التغلب على الإمساك المؤقت بمفردها أو في المستحضرات. فيما يلي بعض النصائح والوصفات.

Castor oil

قد يستغرق زيت الخروع بعض الوقت ليخلصك من الإمساك. لكن يمكن الشعور بآثاره على المدى الطويل. يجب تناول ملعقة كبيرة من زيت الخروع قبل النوم لمدة أسبوع. هذا الزيت له خاصية تحفيز جدران القولون وكذلك الحد من امتصاص السوائل من الأمعاء.

لذلك يهاجم زيت الخروع الإمساك في جذوره ، ولكن إذا تناولناه لأكثر من أسبوع ، يمكن أن يعطل نظامنا ويسبب خللًا في القولون.

Olive oil

على عكس زيت الخروع ، لا يمثل زيت الزيتون مشكلة مع الاستخدام المطول. حتى أنه يساعد في منع الإمساك إذا تم تناوله بانتظام. من الممكن شرب ملعقة منه في الصباح. إذا واجهت ملعقة زيت الزيتون صعوبة في المرور من تلقاء نفسها ، أضف بضع قطرات من عصير الليمون إليها.

إذا لم تغريك هذه الصلصة المؤقتة في الصباح الباكر ، يمكنك أيضًا صنع عصير تفاح طازج مع تفاحتين وإضافة جزء متساوٍ من زيت الزيتون إليه.

زيت الأفوكادو

يساعد زيت الأفوكادو الغني بالأوميجا 3 في ترطيب جدران الأمعاء. ملعقة صغيرة يوميًا تكفي لتشعر بالآثار.

زيت بذور الكتان

مثل زيت الأفوكادو ، هذا الزيت غني بأوميغا 3. من خلال امتصاص السموم للتخلص منها مع البراز ، يساعد زيت بذور الكتان بشكل كبير الجهاز الهضمي لدينا على العمل بشكل طبيعي. كل ما يتطلبه الأمر هو نصف ملعقة صغيرة من هذا الزيت كل صباح لتجد طريقك مرة أخرى إلى الحمام.

إذا كان تناول ملاعق من الزيت يجعلك مريضًا قليلاً ، يمكنك تناول بذور الكتان. يمتزجان جيدًا مع المرق أو الصلصة.

الخضار والتوابل والمحار

سأقوم بتجميع العديد من الأطعمة الغنية بالألياف هنا. يمكنك بسهولة إعطاء الأولوية لهذه الأطعمة في نظامك الغذائي العادي.

الخضروات

الخضار التي أنصحك بتناولها هي كالتالي:

• زهرة
• بروكلي
• بصل
• جزر
• الثوم
• جميع الخضروات ذات الأوراق الخضراء (الخس ، الكراث ، السبانخ ، إلخ).
• الخضار المجففة (الفاصوليا الحمراء أو البيضاء المجففة ، الحمص ، المرجان ، الأشقر ، الأسود ، العدس الأصفر ، إلخ.)
• القشريات (الغنية بشكل خاص بالكيتين ، وهي ألياف غذائية)
• سلطعون
• سرطان البحر
• جمبري

لتتبيل كل هذه الخضار والمحار ، أوصي بالتوابل التالية التي من المعروف أنها تساعد على الهضم:

• فلفل اسود،
• مسحوق جذور الكركم

المسهلات الطبيعية الأخرى

الملينات الطبيعية التالية ليست معروفة جيدًا ولكنها فعالة بنفس القدر.

لو سيلليوم

"النفسي ماذا؟ ستقول لي. إنه نبات غير معروف للغاية وله العديد من المزايا ، بما في ذلك التخلص من الإمساك. سيلليوم له خاصيتان مثيرتان للاهتمام. أولاً ، هذا النبات لا يمتصه الجسم. عندما نستهلكها ، يقتصر عملها على البراز.

ثانيًا ، سيلليوم هو أيضًا علاج للبراز المائي المفرط.

حلبة نبات

كانت الحلبة مصدرًا رائعًا للمعادن الأساسية والألياف والفيتامينات ، وكانت واحدة من الأعشاب المفضلة لجداتنا وجداتنا. من المعروف منذ فترة طويلة أن إضافة الحلبة إلى الحساء أو الحساء هو علاج للإمساك.

الجيلاتين

أجار أجار هو أعشاب بحرية تبلية تم استخدامها منذ القرن السابع عشر. يعرف أصدقاؤنا النباتيون بالفعل أن أجار أجار هو البديل المثالي للجيلاتين. يمكنك العثور عليه في المتاجر العضوية أو حتى في أمازون.

للاستفادة من خصائصه الملينة ، امزج 1 جرام من مسحوق أجار أجار في مشروب ساخن. لا يهم سواء كان الماء الساخن أو الشاي أو القهوة ، لأن أجار أجار لا طعم له. اترك الخليط لمدة دقيقتين قبل شربه. يمكنك شرب هذا الخليط حتى ثلاث مرات في اليوم.

لم يعد لديك عذر للاندفاع إلى الصيدلية عند أول علامة للإمساك. من الواضح ، إذا كان الإمساك مصحوبًا بألم أو استمر أكثر من أسبوع ، فأوصيك بالذهاب إلى الطبيب.

هل لديك اسئلة؟ أو نصيحة للمشاركة؟ اترك لي رسالة في قسم التعليقات.

رصيد الصورة: Graphistock.com - Pixabay.com