علم النفس

المحتويات

العلاقات الجيدة هي المصدر الرئيسي للفرح في الحياة. نكشف عن 15 سرًا من شأنها أن تساعد في تقوية العلاقات مع شريكك وأصدقائك وأطفالك وزملائك ونفسك.

من وقت لآخر ، تفشل حتى أقوى العلاقات وأكثرها انسجامًا. يمكننا تجنب هذا إذا خصصنا 60 ثانية يوميًا للعلاقات مع أحبائنا.

تقوية العلاقات مع الشركاء

1. احتضن من تحب واحتفظ به لمدة 60 ثانية

يحفز اللمس إنتاج هرموني الأوكسيتوسين والدوبامين المسئولين عن الارتباط والسرور. سيظل الشعور بالدفء والفرح معك طوال اليوم وكأنك ملفوفة في لحاف دافئ وناعم.

2. أرسل رسالة حول ما يعجبك فيه أو مدى روعتك معًا

ذكّره باللحظات المشرقة في الحياة معًا ، وستشحنه أنت ونفسك بالطاقة الإيجابية.

3. تذكر نوع المشروب أو الوجبة الخفيفة أو الحلوى التي يحبها.

اذهب إلى المتجر لشرائه. الرموز الصغيرة مثل هذه مهمة للعلاقة. يحب الناس ذلك عندما يتم الاعتناء بهم ويتم تذكر أذواقهم وتفضيلاتهم.

نولي اهتماما للأصدقاء

4. أرسل إلى صديق رسالة قصيرة بسيطة

يمكنك أن تكتب: "اليوم سمعت أغنيتك المفضلة على الراديو وأدركت كم أريد أن أراك. افتقدك واتمنى ان اراك قريبا ».

5. إرسال الزهور إلى صديقك دون سبب.

إرفاق بطاقة بالباقة ، والتي ستوضح مقدار ما تعنيه بالنسبة لك.

6. اترك لصديق بريدًا صوتيًا

مثل المكان الذي تغني فيه أو تتحدث عن شعورك تجاهه. سوف يستمع ويبتسم.

نحن نعتني بالأطفال

7. ضع ملاحظة مع رمز تعبيري مضحك في صندوق غذاء ابنك أو ابنتك

من المهم أن يشعر الأطفال بحبك وحمايتك.

8. ضع الطعام المألوف في شكل صورة مضحكة

حتى المشاعر والقلوب تجلب الابتسامة.

9. على العشاء ، امدح طفلك ، وأخبره ما هي سمات شخصيته التي تعجبك

بعد تلقي مجاملة من الوالدين ، سينام الطفل في حالة مزاجية جيدة. هذه اللحظات مهمة جدًا لتقوية العلاقات الأسرية ويتم تذكرها لفترة طويلة.

إقامة اتصالات مع الزملاء

10. شراء مكافأة لفريقك

يمكن أن يكون شيئًا بسيطًا وغير مكلف: ملفات تعريف الارتباط أو الكعك أو الشوكولاتة. تساهم حفلات الشاي المشتركة في العلاقات الجيدة في الفريق.

11. أرسل رسالة شكر إلى الزميل الذي ساعدك

اكتب "شكرًا" في سطر الموضوع. سوف يقرأ المرسل إليه مثل هذه الرسالة بالتأكيد.

12. اشكر رئيسك بصدق

نادرًا ما يتم الثناء على الرؤساء ، ويسعدهم معرفة أنهم موضع تقدير واحترام أو حب.

لا تنسى نفسك

13. اكتب قائمة بسبعة أشياء تجعلك سعيدًا.

حاول عمل عنصر واحد من القائمة كل يوم لمدة أسبوع.

14. ادفع ثمن فنجان قهوة للشخص الذي دخل المقهى من بعدك

العطاء أفضل من الاستلام. هذه الإيماءة ستجعل ابتسامة غريبة ، وابتسامته ستدفئ قلبك ، وسيصبح يومك بالتأكيد جيدًا.

15. اكتب خمس من صفاتك الإيجابية على قطعة صغيرة من الورق.

ضع في محفظتك. في كل مرة تدفع فيها ، أعد قراءة ما هو مكتوب على الورقة. يعزز احترام الذات ويحسن المزاج.


نبذة عن الكاتب: بيلا غاندي مدرب ومؤسس أكاديمية المواعدة الذكية.

اترك تعليق