علم النفس

المحتويات

ستؤكد أي مقالة حول العلاقات على أهمية التواصل المفتوح في المقام الأول. ولكن ماذا لو أن كلماتك تضر أكثر مما تنفع؟

قد لا تكون الكلمات غير مؤذية كما تبدو. الكثير من الأشياء التي قيلت في خضم اللحظة يمكن أن تدمر العلاقات. فيما يلي ثلاث جمل هي الأكثر خطورة:

1. "أنت إلى الأبد ..." أو "أنت أبدًا ..."

عبارة تقتل التواصل الفعال. ليس هناك ما هو أكثر قدرة على استغراب الشريك من التعميمات من هذا النوع. في خضم الشجار ، من السهل جدًا رمي شيء كهذا دون تفكير ، وسيسمع الشريك شيئًا آخر: "لا فائدة لك. كنت دائما تخذلني. » حتى عندما يتعلق الأمر ببعض الأشياء الصغيرة مثل غسل الأطباق.

ربما تكون غير سعيد وترغب في إظهار ذلك لشريكك ، لكنه ينظر إلى هذا على أنه انتقاد لشخصيته أو شخصيتها ، وهذا أمر مؤلم. يتوقف الشريك فورًا عن الاستماع إلى ما تريد إخباره به ، ويبدأ في الدفاع بقوة عن نفسه. مثل هذا النقد لن يؤدي إلا إلى إبعاد الشخص الذي تحبه ولن يساعدك في تحقيق ما تحتاجه.

ماذا أقول بدلا من ذلك؟

"أشعر بـ X عندما تفعل / لا تفعل Y. كيف يمكننا حل هذه المشكلة؟" ، "أنا حقًا أقدر ذلك عندما تفعل" Y ". من الجدير أن تبدأ جملة ليس بـ "أنت" ، بل بـ "أنا" أو "أنا". وبالتالي ، بدلًا من إلقاء اللوم على شريكك ، فأنت تدعوه إلى حوار مصمم لحل التناقضات.

2. «لا أهتم» ، «لا أهتم».

تستند العلاقات إلى حقيقة أن الشركاء ليسوا غير مبالين ببعضهم البعض ، فلماذا تدمرهم بهذه العبارات الخاطئة؟ بقولهم في أي سياق ("لا أهتم بما لدينا لتناول العشاء" ، "لا يهمني إذا كان الأطفال يتشاجرون" ، "لا يهمني أين نذهب الليلة") ، فأنت تُظهر لشريكك ذلك لا تهتم بالعيش معًا.

يعتقد عالم النفس جون جوتمان أن العلامة الرئيسية لعلاقة طويلة الأمد هي الموقف اللطيف تجاه بعضنا البعض ، حتى في الأشياء الصغيرة ، على وجه الخصوص ، الاهتمام بما يريد الشريك قوله. إذا أرادك أن تعطيه اهتمامًا ، وأوضحت أنك غير مهتم ، فهذا مدمر.

ماذا أقول بدلا من ذلك؟

لا يهم ما تقوله ، الشيء الرئيسي هو إظهار أنك مهتم بالاستماع.

3. «نعم ، لا يهم»

تشير هذه الكلمات إلى أنك ترفض كل ما يقوله شريكك. تبدو عدوانية سلبية ، كما لو كنت تريد التلميح إلى أنك لا تحب سلوكه أو نبرة صوته ، ولكن في نفس الوقت تجنب المحادثة المفتوحة.

ماذا أقول بدلا من ذلك؟

"أود حقًا أن أسمع رأيك حول X." أواجه مشكلة هنا ، هل يمكنك المساعدة؟ " ثم قل شكراً. ليس من المستغرب أن يشعر الشركاء الذين يشكرون بعضهم البعض بانتظام بمزيد من التقدير والدعم ، مما يجعل من السهل تجاوز فترات التوتر في العلاقة.

كل شخص يمر بلحظات عندما يسبب الشريك تهيجًا. قد يبدو أن الأمر يستحق الصدق والتعبير عن عدم الرضا بصراحة. لكن مثل هذا الصدق يأتي بنتائج عكسية. اسأل نفسك: "هل هذه مشكلة كبيرة حقًا ، أم أنها مشكلة صغيرة سينساها الجميع قريبًا؟" إذا كنت متأكدًا من خطورة المشكلة ، ناقشها بهدوء مع شريكك بطريقة بناءة ، مع انتقاد أفعال الشريك فقط ، وليس نفسه ، ولا تلقي الاتهامات.

لا تعني النصائح أن عليك مراقبة كل كلمة تقولها ، لكن الحساسية والحذر يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً في العلاقة. حاول إظهار الحب في كثير من الأحيان ، دون أن تنسى كلمات مثل شكرًا أو "أحبك".


المصدر: هافينغتون بوست

اترك تعليق