علم النفس

المحتويات

يجد الكثيرون صعوبة في اتخاذ قرار التحدث عن الفراق. نخاف من رد فعل الشريك ، نخاف أن نبدو في عينيه كشخص سيء وقاسي ، أو تعودنا على تجنب المحادثات غير السارة. كيف تنهي العلاقة وتواصل حياتك؟

الانفصال يؤلم دائما. مما لا شك فيه أن الانفصال عن شخص تواعدت معه لمدة شهرين أسهل من الانفصال عن شخص عشت معه لمدة 2 سنوات ، لكن يجب ألا تؤجل لحظة الفراق على أمل أن يمر الوقت وسيكون كل شيء كما كان من قبل.

1. تأكد من أن العلاقة قد استغرقت مجراها

حاول ألا تتسرع تحت تأثير المشاعر. إذا كان لديك شجار ، امنح نفسك وقتًا للتفكير ، فهذا قرار جاد. عندما تبدأ محادثة أن الوقت قد حان لإنهاء العلاقة ، دع العبارة الأولى تكون: "لقد نظرت بعناية في كل شيء (أ) ..." وضح للآخر أن هذا قرار متوازن وليس تهديدًا.

إذا شعرت أن شيئًا ما يحتاج إلى التغيير ، لكنك غير متأكد من استعدادك للاستراحة ، ناقش المشكلة مع طبيب نفساني أو مدرب. يمكنك التحدث إلى أصدقائك ، لكن على الأرجح لن يكونوا قادرين على أن يكونوا محايدين ، لأنهم يعرفونك منذ فترة طويلة. من الأفضل مناقشة القضايا الخطيرة مع شخص محايد متمرس مهنيًا في علم النفس. ربما ستفهم أنه من السابق لأوانه الحديث عن استراحة.

2. أخبر شريكك بهدوء عن القرار

لا تحاول الاستغناء عن التواصل المباشر ، ولا تقصر نفسك على الورق أو البريد الإلكتروني. محادثة صعبة ضرورية ، لا يمكنك رفضها إلا إذا كنت تخشى على الأمان.

إذا استسلمت الآن وسمحت لنفسك بالإقناع ، فسيكون من الصعب إنهاء العلاقة. اترك الماضي في الماضي

لن يكون هذا محادثة بالمعنى المعتاد للكلمة ، ولن يكون هناك مكان لتبادل الآراء والخلافات والحلول الوسط. هذا لا يعني أنه لا ينبغي إعطاء المحاور حق التصويت. يتعلق الأمر بحقيقة أنك اتخذت قرارًا ، وهو قرار دائم. يمكنك التحدث عما تشعر به حيال الانفصال ، ولكن فقط بعد أن تقول ، "لقد اتخذت قرارًا بالمضي قدمًا." عبر عن أفكارك بوضوح شديد. أوضح أنه لا يمكن تغيير أي شيء ، فهذا ليس انقطاعًا في العلاقة ، ولكنه انقطاع.

3. لا تدخل في جدال حول علاقتك

لقد اتخذت قرارا. لقد فات الأوان للتحدث عما يمكن إصلاحه ، ومن غير المجدي البحث عن شخص يلومه. انتهى وقت الاتهامات والمشاجرات ، لقد أتيحت لك الفرصة الأخيرة وحتى الأخيرة.

على الأرجح ، سيحاول الشريك إقناعك بأنه لم يضيع كل شيء ، وسيتذكر لحظات من الماضي عندما كنت سعيدًا. إذا استسلمت الآن وسمحت لنفسك بالإقناع ، فسيكون من الصعب إنهاء العلاقة لاحقًا. لم يعد يؤمن بجدية نواياك. اترك الماضي في الماضي ، وفكر في الحاضر والمستقبل.

حاول ألا تدع شريكك يتورط في جدال ومواجهة. ذكّر نفسك أنك فكرت لفترة طويلة قبل اتخاذ قرار ، أدركت أنك بحاجة إلى إيقافهم. هذا نهائي ولا يناقش. إنه أمر مؤلم ، لكن يمكنك تجاوزه ويمكن لشريكك تجاوزه.

ربما تشعر بالأسف تجاه شريك أو بالأحرى شريك سابق. هذا طبيعي ، أنت شخص حي. في النهاية ، سوف يفهم أنه من الأفضل بهذه الطريقة. لماذا يسبب بعضنا البعض المزيد من المعاناة ، مرة أخرى يحاولون إصلاح ما لا يمكن استعادته؟

أنت تفعل هذا ليس من أجل نفسك فحسب ، بل من أجله أيضًا. الانفصال الصادق سيجعل كلا الجانبين أقوى. بعد الفراق ، من الضروري ليس فقط إنهاء العلاقة ، ولكن أيضًا التوقف عن متابعة بعضكما البعض على الشبكات الاجتماعية.

اترك تعليق