علم النفس

المحتويات

حتى أولئك الذين يدينون الأشخاص الذين خدعوا شريكًا قد يكونون يومًا ما بينهم. يقول عالم النفس مارك وايت إن الاستسلام للإغراء هو ضعف بشري طبيعي ، لكن يمكن ويجب تعلمه للتغلب عليه.

يمكنك اليوم العثور على العديد من المقالات والكتب حول تطوير ضبط النفس وتدريب قوة الإرادة ومحاربة التسويف. يمكن أن يكون هذا الأدب مفيدًا أيضًا إذا فهمت أنك تفكر في الغش على من تحب. فيما يلي أربع نصائح لمساعدتك على محاربة الإغراء وتقليل مخاطر قيامك بحركة طفح جلدي.

1. حاول التمسك

هذه هي النصيحة الأقل إمتاعًا وقد تبدو غير واقعية. لكننا غالبًا ما نقلل من قوة الإرادة. بالطبع ، مواردها ليست غير محدودة ، وفي حالة الإجهاد العقلي أو البدني ، يكون من الصعب السيطرة على نفسها. ومع ذلك ، في معظم الحالات ، قوة الإرادة كافية.

2. تجنب الإغراء

يبدو الأمر واضحًا للغاية ، لكن هذا هو سبب سهولة إهمال هذه الاستراتيجية. لكن فكر في الأمر: مدمنو الكحول يتجنبون الحانات ، وأخصائيو الحميات لا يذهبون إلى متاجر الحلوى - فهم يعلمون أن المواجهة المباشرة مع مصدر الإغراء تزيد من الضغط على موارد الإرادة المحدودة بالفعل.

إذا استسلمت للإغراء مرة واحدة ، فسيكون من الصعب مقاومة التالي.

عندما يتعلق الأمر بالزنا ، فإن مصدر الإغراء هو شخص واحد ، إلا إذا كنت من المشاهير المحاطين باستمرار بالمعجبين. من الناحية النظرية ، من الأسهل تجنب شخص واحد ، ولكن من الناحية العملية يتبين أنه زميل أو جار أو صديق - شخص حاضر باستمرار في الحياة. حاول أن تتجنبه ، وحافظ على مسافة بينكما ولا تكن بمفردك. لا تخدع نفسك في التفكير في أن الاجتماعات المتكررة ستساعد في تهدئة المشاعر. تعمل استراتيجية التجنب عندما تكون صادقًا مع نفسك.

3. انتبه إلى العواقب طويلة المدى

غالبًا ما يعتقد الناس أنه بمجرد أن تتمكن من التعثر. هذه خدعة للوعي ، طريقة لتبرير الضعف اللحظي وتبريره. في الواقع ، أثبت علماء النفس ، ولا سيما جورج أينسلي ، أنه إذا استسلمت للإغراء مرة واحدة ، فسيكون من الصعب مقاومة التالي.

يمكنك إجراء مقارنة مع النظام الغذائي مرة أخرى. من غير المحتمل أن تسمح لنفسك كثيرًا إذا فهمت أن واحدة أخرى ستتبع الكعكة الأولى. إذا قمت بتقييم العواقب بوعي من البداية ، فمن المرجح أن تكون قادرًا على تجميع نفسك معًا في الوقت المناسب.

ضع في اعتبارك العواقب طويلة المدى للغش: الضرر الذي سيلحقه بشريكك وعلاقاتك ، والأطفال الذين لديك وربما لديك ، بما في ذلك نتيجة علاقة خارج نطاق الزواج.

4. تحدث بصراحة مع شريك حياتك

قد تكون هذه هي الإستراتيجية الأكثر صعوبة ، ولكنها أيضًا الأكثر صحة بالنسبة للعلاقة. ليس من السهل أن تعترف لشريك أنك تريد تغييره. ومع ذلك ، فإن برودك وصمتك لن يمر مرور الكرام ، وسيحاول أفراد الأسرة فهم ما حدث وما هو خطأهم.

هذه محادثة مؤلمة ، لكن هناك أمل في أن يكون المحاور ممتنًا لاستعداده للثقة به بدلاً من ارتكاب فعل لا يمكن إصلاحه للعلاقة.

من الطبيعي أن يكون الإنسان ضعيفًا أمام الفتن. لكن مقاومة الإغراء علامة على أنه يمكنك أن تكون مسؤولاً عن نفسك وشريكك.


نبذة عن الكاتب: مارك وايت عالم نفس في كلية ستاتن آيلاند في نيويورك.

اترك تعليق