علم النفس

عندما تنتهي العلاقة ، يعاني الشريكان من ألم عاطفي بحيث يبدو أحيانًا أنه من المستحيل تخفيف المعاناة. ومع ذلك ، هناك طرق للانفصال بطريقة جيدة وبدون استياء متبادل.

وتوجد مثل هذه الظاهرة المتمثلة في «الاتصال وتتبع الشريك بعد انتهاء الرواية». اتضح أنه بعد الانفصال السيئ ، يراقب العشاق السابقون حياة بعضهم البعض عن كثب ، ويتواصلون ويتواصلون بانتظام ، وبالتالي يمنعونهم من بناء علاقات جديدة. فكيف يمكنك إنهاء العلاقة؟ وكيف ننهيهم بأقل معاناة؟

في معظم الحالات ، يعاني كلا الطرفين أثناء الانفصال. البادئ في الفجوة قد يعذب بالذنب. من هجره يشعر بالاستياء أو اليأس حتى لو لم يعترف بذلك. كثير من الأسئلة تعذبهم: "ما الخطأ الذي فعلته؟ ماذا لو تصرفت بشكل مختلف؟ يؤدي التمرير المستمر في رأس المواقف المختلفة إلى طريق مسدود ولا يساعد على النجاة بسرعة مما حدث.

غالبًا ما يجعل ضغوط الانفصال القادم من الصعب إيجاد الطريق الصحيح للخروج من الموقف.

يريد الكثير أن يفعل كل شيء بسرعة ويعلن قرارهم فجأة ، دون أي استعداد. إنهم يريدون حرفياً "تمزيق الضمادة" من الجرح. هل ستشفى أسرع بهذه الطريقة؟ في الواقع ، هذا يؤدي فقط إلى تكوين ندوب تمنع كلا الشريكين من اتخاذ قرار بشأن علاقة جديدة.

يختفي بعض الأشخاص مرة واحدة وإلى الأبد دون أي تفسير. يبدو أن هذه الطريقة صحيحة إذا كان الشريكان غير ملزمين بالزواج أو الالتزامات المالية. ومع ذلك ، يمكن أن يتسبب أيضًا في حدوث مشكلات ثقة في المستقبل.

العلاقة الحميمة الحقيقية تعني القدرة على التواصل بسرية مع الشخص المختار. لذلك ، من الحكمة التحدث إلى شريكك والاعتراف بأن علاقتكما قد تجاوزت فائدتها أو تقترب من نهايتها المنطقية. أخبرنا ما الذي يجعلك تشعر بالحزن وما الذي تغير في حياتك منذ فترة "باقة الحلوى". سيساعدك هذا أنت وشريكك في العلاقة التالية على تجنب الأخطاء غير السارة. لكن حاول ألا تلقي اللوم في الانفصال على نفسك أو على شريكك.

أجرى البروفيسور شارلين بيلو من جامعة نيو برونزويك دراسة مثيرة للاهتمام حول تأثير الانفصال المؤلم على الحياة اللاحقة. طلبت من 271 طالبًا (ثلثي الفتيات ، وثلث الشباب) أن يصفوا انفصالهم الأكثر إحراجًا والعلاقة الحالية مع هذا الشخص. أتاحت نتائج الدراسة صياغة نصيحة لأولئك الذين قرروا ترك شريكهم.

5 طرق سيئة لإنهاء العلاقة. ما الذي لا يجب فعله؟

1. تختفي

إنها لفكرة سيئة أن تغادر باللغة الإنجليزية دون أن تقول وداعًا أو تشرح شيئًا. هذه الفجوة تترك شعوراً بعدم اليقين. احترم مشاعر الشخص الذي أحببته ، فقط بدافع الامتنان لكل ما مررت به معًا.

2. تحمل اللوم

هناك شخصان متورطان في العلاقة. لذلك ، من الغباء والخطأ أن تلوم نفسك على كل شيء. في البداية ، يبدو الأمر مزيفًا ، كما لو كنت تريد التخلص منه بسرعة. ثانياً ، الشريك لن يعمل على الأخطاء ولن يغير سلوكه في الرواية القادمة.

3. إلقاء اللوم على شريك حياتك

إذا قلت مجموعة من الأشياء السيئة عند الفراق ، فإنك ستؤدي إلى الكثير من المجمعات في الشخص. يجب أيضًا ألا تشكو من الشخص المختار السابق للأصدقاء المشتركين. هذا يضعهم وأنت في موقف حرج. لا تجبرهم على الانحياز.

4. مطاردة

التدخل في حياة الشريك السابق بعد انتهاء العلاقة يمنعك فقط من المضي قدمًا. لذا حاول ألا تذهب إلى صفحته على الشبكات الاجتماعية ولا تحصل على أخبار من الأصدقاء المشتركين. وتذكر أن الاتصال بالليل بعد تناول بضع أكواب "للتحدث من القلب إلى القلب" لم يجعل أي شخص أكثر سعادة. الظهور المستمر في حياة الشريك السابق ، ولكن لا يريد أن يكون معه ، هو أمر أناني للغاية.

5. تخيل "ماذا لو لم أفعل ..."

من الخطأ الاعتقاد أنك إذا تصرفت بشكل مختلف في هذا الموقف أو ذاك ، فستكون معًا الآن. خطأ واحد لا يؤدي غالبًا إلى الانفصال. ربما يكون الاستثناء هو حالة الخيانة.

5 خطوات تساعدك على الانفصال بشروط جيدة

1. تحضير الأرض

تثبت تجربة المحللين النفسيين أن عنصر المفاجأة يجعل الانفصال أكثر إيلامًا. ستحتاج أنت وشريكك إلى وقت للاستعداد للتغيير.

2. قسم اللوم إلى نصفين

قل ما الذي أدى في سلوك شريكك إلى مثل هذه النهاية ، لكن لا تنس أن تذكر أخطائك.

3. حافظ على كرامتك

لا تغسل الكتان المتسخ في الأماكن العامة ولا تخبر الجميع على التوالي عن العادات الرهيبة للشريك السابق واللحظات الشخصية الأخرى.

4. تعيين حدود الاتصال

وافق على ما إذا كنت تريد البقاء أصدقاء ، أو الذهاب إلى حفلات أعياد الميلاد لبعضكما البعض أو المساعدة في بعض المشكلات المنزلية. إذا كان لديك عقار مشترك ، فسيتعين عليك بالتأكيد الاتصال من أجل تقسيمه.

5. استمع للأفضل

لا شيء في الحياة يمر مرور الكرام. فكر فيما يمكنك تعلمه مما حدث واشكر شريكك على كل اللحظات السعيدة التي مررت بها.


نبذة عن الكاتب: سوزان كراوس ويتبورن أستاذة علم النفس بجامعة ماساتشوستس أمهيرست.

اترك تعليق