"هذا منتج مفيد للشراء!" - نعتقد أننا نسير بين الصفوف في السوبر ماركت بحثًا عن المنتجات التي ستكون أكثر فائدة لجسمنا. وكقاعدة عامة ، يوجد في سلتنا الحليب والزبادي منخفض السعرات الحرارية وخبز الحبوب والحبوب. وبعد أن سئمت التسوق ، سيطلب المقهى أحد العصائر المشهورة جدًا.
لكن مع هذه المنتجات الخمسة ، كل شيء ليس بهذه البساطة. لا يمكن استدعاؤها مفيدة إلا إذا كان هناك شرط واحد لكل منها.
خبز أسمر
تحتوي الحبوب الكاملة الموجودة في هذا الخبز على الكثير من الألياف وفيتامين ب ، ولكن في بعض الأحيان ، قد لا يحتوي الخبز أو القمح متعدد الحبوب على حبوب كاملة حقيقية. الفرق بين الحبوب الكاملة والمعالجة هو أن الأول يحتوي على كل اللب وهو مفيد حقًا ، والحبوب النظيفة ذات ملمس ناعم وتملأ المنتج بالسعرات الحرارية غير المفيدة. لذلك ، إذا أمكن ، اسأل البائع عن نوع خبز الحبوب.
هذا المزيج
يُعتقد أن الموسلي هو الإفطار الصحي الذي يشبع الجسم بسرعة ويجعل من السهل عدم تناول وجبة خفيفة حتى العشاء. نعم ، الجرانولا تمنع الشعور بالجوع بشكل دائم ، ولكن بأي ثمن؟ الحقيقة هي أن ملعقة واحدة من وجبة الإفطار "الجيدة" تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية والسكر ، لذلك لا يتم تجنب السيلوليت تمامًا. إذا كنت تريد الكربوهيدرات المعقدة ، فمن الأفضل التمسك بدقيق الشوفان مع الفاكهة والعسل.
الزبادي - "خالي الدسم"
لإنقاص الوزن ، ندرج في النظام الغذائي الأطعمة ذات المحتوى المنخفض من الدهون. على سبيل المثال ، الأكثر شيوعًا في هذا السؤال هو الزبادي منخفض السعرات الحرارية. ومع ذلك ، إذا جربته ، فسوف تفهم أن الطعم مختلف قليلاً عن المعتاد. إليكم سرًا: كقاعدة عامة ، تختلف الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية اختلافًا كبيرًا في المذاق عن المعتاد لأنها تحتوي على نسبة سكر أقل بكثير ، لذلك لا يتم بيعها. ما يمكن أن يسمح به المسوقون ، لذلك فإن معظم الشركات المصنعة تضيف إلى الزبادي عددًا كبيرًا من النكهات. تريد زباديًا مفيدًا حقًا - من الأفضل تحضيره بنفسك أو قراءة العبوة بعناية ، واختيار المنتجات الخالية من السكر.
الحليب
يقول الخبراء أنه إذا تم تخزين الحليب لأكثر من أسبوعين - فليس له خصائص مفيدة بشكل عام. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي على مضادات حيوية - فهي تطيل حياته. لذلك ، الحليب ذو العمر الافتراضي الطويل لا يستحق الشراء.
سموذيز
من الأفضل عمل عصائر الأطعمة الفائقة في المنزل وبشكل مستقل لأن المطاعم غالبًا ما تضيف السكر والأشربة الحلوة ذات السعرات الحرارية العالية ومحسنات النكهة الأخرى. علاوة على ذلك ، لا يعلم الجميع أن العصائر ليس لها دائمًا تأثير مفيد على الهضم: إذا كنت تعاني من مشاكل في المعدة وخصوصية الفواكه والخضروات النيئة ، فإن هذا المشروب موانع لك.