المحتويات
يعد الخوخ مصدرًا للعديد من الفيتامينات والمعادن - A ، C ، B ، البوتاسيوم ، الحديد ، المغنيسيوم ، الكالسيوم ، السكريات ، أحماض الفاكهة ، الألياف الغذائية ، الألياف ، والبكتين.
يتم هضم الخوخ بسهولة وهو متواضع بدرجة كافية للهضم ، لذلك فهو يناسب الجميع تقريبًا. فهي لا تهيج المعدة والأمعاء ولا تؤثر على الحموضة ، ولكن لأن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي لا يستطيعون استخدامها أيضًا.
فيما يلي 5 أسباب تجعل تناول الخوخ أمرًا ضروريًا.
1. في الخوخ والكثير من الفيتامينات والمعادن
يحتوي الخوخ المتوسط على حوالي 0,171 مجم من فيتامين أ و 11.6 مجم من فيتامين ج وفيتامين هـ وهو أحد مضادات الأكسدة وفيتامين ك الذي يؤثر على تخثر الدم وفيتامين ب ويهدئ الجهاز العصبي. يحتوي الخوخ على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يعمل على تطبيع ضغط الدم ويمنع الكالسيوم من الرشح من الجسم. يحتوي الخوخ أيضًا على المغنيسيوم والزنك والفوسفور والمنغنيز والنحاس والكالسيوم والحديد.
2. ينظم الخوخ الجهاز العصبي
سيقلل المغنيسيوم والبوتاسيوم في الخوخ من التوتر ويحافظ على المزاج ويقلل من نوبات التهيج والبكاء. يشار إلى الخوخ للأطفال الذين يعانون من فرط الاستثارة الدماغية والبالغين الذين يعانون من أعراض الاكتئاب وسرعة الغضب.
3. يقوي الخوخ جهاز المناعة
تمنح الكميات الكبيرة من فيتامين C والزنك في زوج واحد نظام المناعة لدينا احتياطيًا كبيرًا من القوة والمرونة. ولهذه المواد تأثير في التئام الجروح ومضاد للأكسدة وبالتالي يساعد على محاربة الالتهابات والمضاعفات البكتيرية التي تليها ، لتسهيل الأمراض الموسمية. قبل خريف الخريف البارد - أفضل طريقة لرفع المناعة.
4. يساعد الخوخ على إنقاص الوزن
تتكون تركيبة الخوخ من مكونات نشطة بيولوجيًا يمكنها محاربة السمنة والسمنة. نظرًا لأن الخوخ له تأثيرات مضادة للالتهابات ، فإنه يقلل بشكل كبير من خطر متلازمة التمثيل الغذائي - تصاحب الاضطرابات الأيضية والهرمونية والسريرية المراحل الأولية من السمنة.
5. الخوخ يحسن الهضم
يساعد عدد كبير من الألياف الغذائية والعناصر القلوية في الخوخ على تنظيم الجهاز الهضمي ؛ تمنع الألياف مشاكل الأمعاء من تطهير السموم وتحفز التمعج في جدار الأمعاء. الخوخ له تأثير ملين ، وخاصة الجلد الرقيق.
لمزيد من المعلومات حول فوائد وأضرار الخوخ الصحية ، اقرأ مقالنا الكبير: