علم النفس

المحتويات

في الوقت الحاضر ، يبدو الانطواء بالنسبة للكثيرين ميزة مخزية. كيف تشعر بالجلوس في المنزل وعدم التحدث إلى أي شخص في مجتمع يتم فيه تقييم النشاط والتواصل الاجتماعي؟ في الواقع ، يمكن للانطوائيين إظهار قوتهم للعالم.

أنا لست فخورًا بأن أكون انطوائيًا ، لكنني لا أخجل من ذلك أيضًا. هذا في حد ذاته ليس جيدًا ولا سيئًا. انها مجرد معطى. لأكون صادقًا ، لقد سئمت قليلاً من الضجيج حول فخور بانطوائي. كل شخص أعرفه يرسل لي ميمات عن الانطوائيين الرائعين والمنفتحين المملين الذين يتحدثون كثيرًا.

كاف. إنه لأمر رائع أننا اعتنقنا تخصصنا وأخبرنا العالم عن حبنا للوحدة. لكن ألم يحن الوقت للمضي قدمًا؟ هل نحتج كثيرا؟ إذا كنت تشعر بالرضا حقًا ، فهل تحتاج إلى الاستمرار في الصراخ بشأن ذلك؟ ألم يحن الوقت لمجرد الاهتمام بشؤونك الخاصة؟

بالإضافة إلى ذلك ، يحثك العديد من نشطاء حركة "كن فخوراً بانطوائك" على تركهم وشأنهم.

بطبيعة الحال ، فإن الحاجة إلى العزلة هي جزء من طبيعة الانطوائي ، ولكنها جزء فقط. نحن بحاجة إلى هذا من أجل التعافي ، لكنني أعتقد أن الوقت قد حان لمعرفة كيفية جعل العالم سعيدًا بفوائد انطوائك.

إذا كنت تستخدمه فقط كذريعة لرفض الدعوات ، فأنت تؤكد فقط وجهة نظر الأغلبية بأن الانطوائيين غير اجتماعيين. وهذه واحدة من العلامات التي تدل على أنك تسيء استخدام الانطوائية. لنبدأ به ، ثم سنتحدث عن البعض الآخر.

1. تقضي الكثير من الوقت في المنزل.

أنت لا تحب الحفلات. هذا جيد ، لكن هل تعلم أنه يمكنك تعلم حبهم إذا شاركت فيهم ... بطريقتك الخاصة؟ على سبيل المثال ، عند الذهاب إلى حفلة ، امنح نفسك الإذن بمغادرتها في أي وقت - حتى إذا كان الوقت لا يزال "مبكرًا جدًا". أو اجلس في الزاوية وشاهد الآخرين. حسنًا ، نعم ، سوف يضايقك شخص ما بأسئلة حول سبب عدم التواصل. وماذا في ذلك؟ أنت لا تهتم ، أنت بخير مع نفسك.

لكن لنفترض أنك ما زلت تكره الحفلات. لذا لا تذهب إليهم! ولكن إذا رفضت الدعوات فقط ولم تقم بدعوة الأشخاص الذين تحبهم حقًا للقيام بما تحبه حقًا ، فأنت لست انطوائيًا ، ولكنك مجرد شخص منعزل.

لا بأس إذا كنت لا تحب كيفية اختلاط الآخرين بالآخرين.

ولكن بعد ذلك تحتاج إلى الاختلاط بالطريقة الخاصة بك. يمكنك أن تكون انطوائيًا ويدعو بنفسه أشخاصًا مثيرين للاهتمام لمرافقته إلى الأحداث - على سبيل المثال ، إلى المحاضرات والمعارض وقراءات المؤلف.

هل ترتبون عشاء مشترك للاستمتاع بمحادثة رائعة في دائرة ضيقة؟ هل تذهب للتخييم مع صديق يجيد التحدث معه والتزام الصمت بنفس القدر؟ تناول العشاء مع القليل من الأصدقاء المقربين لقلبك؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فأنت تسيء استخدام انطوائك. أظهر للقلة المحظوظة مدى روعة الانطوائيين.

2. أنت تقوم بهذه المهمة فقط.

إن قدرة الانطوائيين على أداء العمل الروتيني هي إحدى نقاط قوتنا. كن فخورا بها. ولكن إذا لم تعبر عن أفكارك لزملائك ورؤسائك ، فهل تُظهر للعالم كل عظمة انطوائك؟

أتفهم أنه في بعض الأحيان تتحرك الاجتماعات بسرعة كبيرة للغاية بالنسبة لوتيرة تفكيرنا. من الصعب علينا صياغة الأفكار وإيجاد لحظة لسماعها. ومع ذلك فإن مهمتنا هي تعلم كيفية مشاركة الأفكار مع الآخرين.

يمكن أن تساعد الاجتماعات وجهًا لوجه مع المدير أو التعاون مع شخص يمكنه المساعدة في التعبير عن الأفكار.

بدأ القادة مؤخرًا في التعرف على الانطوائية والانبساطية باعتبارها جانبًا آخر من جوانب التنوع التي يجب أن تكون حاضرة في فريق فعال. تأكد من إظهار فوائد الانطوائية وليس مجرد العمل في وظيفة من خلال الاندماج.

3. تتجنب الحديث.

أعلم ، أعلم ، أن الكلام الفارغ هو حجر عثرة أمام الانطوائيين. أنا نفسي أحاول تجنب ذلك. ومع ذلك ... تؤكد بعض الدراسات أن الحديث عن "لا شيء وكل شيء" له تأثير جيد على حالتنا النفسية.

لذلك ، في سلسلة من التجارب التي أجراها علماء النفس من شيكاغو ، طُلب من مجموعة من الأشخاص التحدث إلى زملائهم المسافرين على متن قطار - أي القيام بشيء يتجنبونه عادةً. وفقًا للتقارير ، فإن أولئك الذين تجاذبوا أطراف الحديث مع زملائهم المسافرين حظوا برحلة ممتعة أكثر من أولئك الذين "استمتعوا بالوحدة".

لم يتم رفض أي من المبادرين للمحادثة لمواصلة المحادثة

لكن دعونا نحفر أعمق. بينما ينتهي الحديث التوافقي في أغلب الأحيان من تلقاء نفسه ، فإنه يتحول أحيانًا إلى شيء آخر. العلاقات لا تبدأ بالعلاقة الحميمة. قد يكون الغوص فورًا في أعماق محادثة مع أحد معارفك الجدد أمرًا محيرًا. بالتأكيد لقد جربت هذا: مهارات الاستماع الممتازة للانطوائيين تؤدي إلى حقيقة أننا ننفتح أكثر مما نود.

يساعد تبادل العبارات الشائعة على إقامة اتصال ، ويمنح الوقت لتجربة بعضنا البعض ، وقراءة الإشارات غير اللفظية ، وإيجاد أرضية مشتركة. إذا تضافرت الأمور ، يمكن أن تؤدي المحادثة الخفيفة إلى محادثة أكثر فائدة. لذا ، إذا تجنبت الدردشة ، فستفوت فرصة مقابلة أشخاص مهمين ومخلصين.

4. أنت تتظاهر بأن أي وحدة هي وحدة جيدة.

أتحدث عن هذا كثيرًا لأن هذا الخطأ كان يتدخل في سعادتي لفترة طويلة. نحن انطوائيون ، لكن كل الناس يحتاجون إلى الناس ، ولسنا استثناء. البقاء في المنزل بمفردك هو أسهل طريقة لعدم القيام بأي شيء ، ولكن الشعور بالوحدة المفرط ضار ويمكن أن يؤدي إلى الكآبة والمزاج السيئ.

لسوء الحظ ، أسهل طريقة للتعامل مع الوحدة هي أن تكون بمفردك. الشعور بالوحدة هو شعور ثقيل يستهلك الكثير من الجهد بحيث يسهل تجربته في العزلة بدلاً من تجربته وسط حشد من الناس.

وبالطبع ، يجعلنا نشعر بمزيد من العزلة.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن تشويه تفكيرنا يجعلنا نواصل القيام بشيء لا نحبه ، ببساطة لأننا قد أمضينا بالفعل بعض الوقت والجهد في ذلك. نقول لأنفسنا أن الوحدة أمر جيد ، وأننا بشر خارقون ، لأننا مرتاحون لكوننا وحدنا ، حتى لو كان هذا بعيدًا عن الواقع.

يلاحظ الخبراء أن الأشخاص الوحيدين أكثر عدائية. لطالما اعتبرتهم كراهية للبشر ، لكنني الآن أظن أنهم عالقون بعمق في حلقة الرفض المفرغة هذه.

5. أنت تؤمن بـ «حرجتك الاجتماعية»

أليس هذا ما تقوله لنفسك عندما تأتي إلى حفلة ولا تشعر بالراحة منذ البداية؟ أو عندما تشعر بالخجل قليلاً أمام شخص غريب؟ هل تريح نفسك بقصص أن لديك عجزًا طبيعيًا عن إقناع الآخرين؟ لا تتوقع أن تكون محادثة بارعة؟ تذكر مهاراتك الاجتماعية الضعيفة التي تجعل كل حدث حقل ألغام؟

أنسى أمره. توقف عن إقناع نفسك أنك مختلف عن البقية. نعم ، يجد بعض الناس أنه من الأسهل التواصل ، والبعض الآخر يضيء الغرفة بمجرد وجودهم. لأكون صادقًا ، هؤلاء ليسوا من الأشخاص الذين انجذبت إليهم ، حتى أنني أجدهم مقززين بعض الشيء. أفضل التحدث إلى الرجل الذي يجلس بهدوء في الزاوية. أو أي شخص أعرفه بالفعل. لا أذهب إلى الحفلات لمقابلة أشخاص جدد - أذهب إلى هناك لأرى أشخاص أعرفهم.

يشعر الجميع على الأقل بعدم أمان طفيف في المواقف الجديدة.

الجميع قلقون بشأن الانطباع الذي يتركونه. الأشخاص الذين يدخلون الغرفة أثناء الرقص يتعاملون ببساطة مع قلقهم بهذه الطريقة.

حاول ألا تزيد من قلقك الطبيعي بإخبار نفسك أنك "ميؤوس منه" وغير قادر على إجراء محادثة ، ولن يلاحظك أحد أبدًا. نعم ، أنت قلق. لكن إذا كنت لا تعاني من اضطراب القلق المشخص ، فهذا القلق لا يشكل خطورة عليك. هذا رد فعل طبيعي للوضع الجديد.

اشعر به ، ثم أظهر للناس كيف يمكن أن يكون الانطوائيون ممتعين إذا أرادوا ذلك. أخبر نفسك كم سيكون هؤلاء الأشخاص محظوظين إذا أصمتوا أخيرًا لسماع ما ستقوله!


نبذة عن الكاتب: "صوفيا دامبلينج" هي مؤلفة كتاب "اعترافات مسافر إنطوائي" وعدد من الكتب ، بما في ذلك "رحلة إنطوائية: حياة هادئة في عالم صاخب".

اترك تعليق