5 أطعمة غير متوقعة لخسارة الوزن
 

تم بالفعل كتابة العديد من المقالات حول الأطعمة التي تعزز فقدان الوزن لدرجة أنك بالكاد تتوقع أن تتعلم شيئًا جديدًا. ولسبب وجيه! أطلق خبراء التغذية على 5 منتجات - غير متوقعة للغاية - وهي بسيطة وبأسعار معقولة وتساعد على الظهور بمظهر شاب.

ما هو كل هذه الأشياء؟

1. مخلل الخضار

5 أطعمة غير متوقعة لخسارة الوزن

لاحظ العلماء أن الخل وحمض الخليك لهما القدرة على منع الارتفاع الحاد في مستويات السكر في الدم. لذلك ، يحتفظ الشخص لفترة أطول بالشبع. هذا لا يعني أن عليك أن تأكل فقط الخضار المخللة. ومع ذلك ، في كثير منها مليئة بالملح. الخضروات المخللة مرغوبة فقط في نظامك الغذائي. وحاول اختيار الإصدارات غير المملحة.

2. بيض

5 أطعمة غير متوقعة لخسارة الوزن

البيض - ربما يكون هذا هو الخيار الأفضل لوجبة فطور صحية. تحتوي على عدد كبير من العناصر الغذائية الأساسية التي يمتصها الجسم بسهولة. علاوة على ذلك ، فإن هذه المواد في حالة توازن ، فهي ضرورية لجسم الإنسان.

يحتوي البيض على 12 نوعًا من الفيتامينات الأساسية وجميع المعادن تقريبًا. الليسيثين الموجود في البيض يقوي الذاكرة ويغذي الدماغ ويطيل العمر. فيتامين هـ يبطئ عملية الشيخوخة ويحافظ على جمال المرأة. يعزز البيض الرؤية والقلب ويمنع السرطان ويقوي العظام والأسنان.

3. السردين

5 أطعمة غير متوقعة لخسارة الوزن

يوفر هذا المنتج للجسم مجموعة من المواد للحفاظ على شكل جيد. عن طريق تناول السردين ، يحصل الشخص على البروتينات الخالية من الدهون ومكونات الدهون غير المشبعة (خاصة أوميغا 3) التي لها تأثير محفز على عملية التمثيل الغذائي. وفقًا للخبراء ، فإن السردين سيساعد في التخلص من الدهون الزائدة المتراكمة على الخصر.

عند اختيار السردين ، تفضل السردين بالزيت.

4. الشوكولاته الداكنة

5 أطعمة غير متوقعة لخسارة الوزن

هذه الشوكولاتة السوداء جيدة ، وقد قيل لنا واتصلنا بـ 5 أسباب لتناولها كثيرًا. يحتوي هذا المنتج على مواد الفلافونول ، التي تعمل على تطبيع امتصاص أنسجة الجسم للجلوكوز ، ولا تسمح لها بزيادة محتواها في الدم بشكل كبير. يوصي خبراء التغذية باختيار الشوكولاتة التي تحتوي على نسبة 70٪ من الكاكاو على الأقل ولا تزيد عن 25 جرامًا في اليوم (ربع بلاطة). عندها سيكون التأثير إيجابيًا حقًا.

5. فلفل أحمر حار

5 أطعمة غير متوقعة لخسارة الوزن

يحتوي على نسبة عالية من الكابسيسين مما يساعد على تقليل الشهية وتنشيط عملية التمثيل الغذائي.

في دراسة حديثة ، قام باحثون من جامعة فيرمونت بفحص 16 مليون أمريكي أجابوا لأكثر من 18 عامًا على أسئلة حول تفضيلات الطعام والمذاق. خلال هذه الفترة ، مات حوالي 5 آلاف شخص. وجد أن أولئك الذين تناولوا الكثير من الفلفل الحار الأحمر ، تقل احتمالية موتهم خلال هذه الفترة بنسبة 13٪ مقارنة بمن لم يأكلوا. يتوافق هذا مع دراسة أخرى أجريت في الصين ، والتي توصلت إلى نفس النتيجة.

يعتقد العلماء أن الكابسيسين يمكن أن يحسن الدورة الدموية ، أو حتى يغير تركيبة الفلورا المعوية إلى الأفضل.

 

للحصول على 6 وصفات عشاء لذيذة لفقدان الوزن - شاهد الفيديو أدناه:

6 وصفات عشاء لذيذة لفقدان الوزن (أنماط الحياة الصحية للمرأة)

اترك تعليق