علم النفس

المحتويات

تعلم الرسم أو العزف على آلة موسيقية ، تعلم لغة أجنبية ... نعم ، يتطلب الأمر جهدًا ووقتًا. تكشف عالمة النفس Kendra Cherry عن بعض الأسرار التي ستساعدك على تعلم مهارات جديدة بشكل أسرع وأكثر كفاءة.

"يا للأسف أنني تركت مدرسة الموسيقى" ، "أحسد أولئك الذين يتحدثون لغات أجنبية" - أولئك الذين يتحدثون كما لو كانوا يقصدون: لا يمكنني إتقان كل هذا بعد الآن ، كان علي أن أدرس عندما كنت (و) أصغر . لكن العمر ليس عائقا أمام التعلم ، علاوة على ذلك ، فهو مفيد للغاية لدماغنا. ويقدم العلم الحديث العديد من النصائح حول كيفية جعل عملية التعلم أقل صعوبة وأكثر فاعلية.

الشيء الرئيسي هو الأساس

من المقبول عمومًا أن مفتاح النجاح في إتقان أشياء جديدة هو القيام بأكبر قدر ممكن (تعلم معلومات جديدة ، مهارات التدريب ، إلخ). بل إن "قاعدة 10 ساعات" تمت صياغتها - كما لو كان هذا هو الوقت الذي تستغرقه لتصبح خبيرًا في أي مجال. ومع ذلك ، فقد أظهرت الأبحاث في السنوات الأخيرة أن الممارسة المتزايدة لا تضمن دائمًا نتائج ممتازة.

في كثير من الحالات ، يعتمد النجاح على عوامل طبيعية مثل الموهبة ومعدل الذكاء ، بالإضافة إلى الدافع. ولكن إليك ما يعتمد علينا بالضبط: تلعب الفصول في المرحلة الأولى من التدريب دورًا حاسمًا. على سبيل المثال ، عند تعلم لغة ، فإن أهم شيء هو إتقان الأساسيات (الأبجدية ، النطق ، القواعد ، إلخ). في هذه الحالة ، سيكون التدريب أسهل بكثير.

خذ قيلولة بعد انتهاء اليوم الدراسي

هل تريد أن يتم تذكر ما تعلمته جيدًا؟ أفضل طريقة هي أخذ قيلولة قصيرة بعد انتهاء اليوم الدراسي. في السابق ، كان يعتقد أن المعلومات يتم ترتيبها في المنام ، واليوم توصل الباحثون إلى استنتاج مفاده أن النوم بعد الفصل يساعد في تعزيز ما تم تعلمه. أظهر علماء النفس من جامعات نيويورك وبكين أن الفئران المحرومة من النوم تبطئ نمو الأشواك المتغصنة في قشرة الفص الجبهي ، المسؤولة عن تذكر المعلومات.

بالمقابل ، في الفئران التي نامت سبع ساعات ، أصبح نمو العمود الفقري أكثر نشاطًا.

أفضل طريقة لتذكر شيء ما هي التمرين ثم النوم

بمعنى آخر ، يشجع النوم على تكوين الروابط العصبية في الدماغ ويساعد على توحيد المعلومات الجديدة. لذلك لا تأنيب نفسك إذا بدأت تغفو بعد الفصل ، لكن اسمح لنفسك بأخذ قيلولة.

وقت الفصل مهم

بالتأكيد سمعت عن الساعة البيولوجية أو إيقاعات الساعة البيولوجية التي تحدد إيقاع حياتنا. على سبيل المثال ، تقع ذروة نشاطنا البدني بين الساعة 11 صباحًا و 7 مساءً. من حيث النشاط العقلي ، فإن أكثر الأوقات إنتاجية هي حوالي الساعة 9 صباحًا وحوالي 9 مساءً.

في التجربة ، كان على المشاركين حفظ أزواج من الكلمات في الساعة 9 صباحًا أو 9 مساءً. ثم تم اختبار قوة تذكر المعلومات بعد 30 دقيقة و 12 ساعة و 24 ساعة. اتضح أنه بالنسبة للحفظ قصير المدى ، لم يكن وقت الفصول الدراسية مهمًا. ومع ذلك ، كان الاختبار بعد 12 ساعة أفضل لأولئك الذين ناموا طوال الليل بعد الفصل ، أي أولئك الذين مارسوا التمارين في المساء.

من الأفضل أن تتدرب لمدة 15-20 دقيقة يوميًا بدلاً من عدة ساعات مرة واحدة في الأسبوع.

ولكن الأمر الأكثر إثارة للاهتمام كانت نتيجة الاختبار الذي أجري في اليوم التالي. أولئك الذين أخذوا قيلولة قصيرة بعد الفصل ثم بقوا مستيقظين طوال اليوم كانوا أفضل من أولئك الذين بقوا مستيقظين طوال اليوم بعد الفصل ، حتى لو ناموا طوال الليل بعد ذلك.

اتضح أن أفضل طريقة لتذكر شيء ما بشكل صحيح هي التمرين ثم النوم ، كما قلنا أعلاه. في هذا الوضع ، يتم تثبيت الذاكرة الصريحة ، أي نوع الذاكرة الذي يسمح لنا بتنشيط المعلومات المتاحة طوعًا ووعيًا.

ترتيب الشيكات بنفسك

الاختبارات والامتحانات ليست مجرد وسيلة لاختبار المعرفة. إنها أيضًا طريقة لتوحيد هذه المعرفة وتخزينها في ذاكرة طويلة المدى. يعرف الطلاب الذين اجتازوا الاختبار المواد التي قاموا بتغطيتها بشكل أفضل من الطلاب الذين لديهم وقت أطول لدراستها ، لكنهم لم يجتازوا الاختبار.

لذا ، إذا كنت تدرس شيئًا ما بمفردك ، فمن المفيد أن تتحقق من نفسك بشكل دوري. إذا كنت تستخدم كتابًا مدرسيًا ، فستكون المهمة أسهل: في نهاية الفصول ستكون هناك بالتأكيد اختبارات لإتقان المادة - ولا يجب إهمالها.

الأقل هو الأفضل ، لكن الأفضل

عندما نكون شغوفين بشيء جديد ، سواء كان ذلك العزف على الجيتار أو لغة أجنبية ، فهناك دائمًا إغراء للمذاكرة الجادة. ومع ذلك ، فإن الرغبة في تعلم كل شيء وعلى الفور لن تعطي التأثير المطلوب. ينصح الخبراء بتوزيع هذا العمل على فترة أطول و "استيعاب" المعلومات في أجزاء صغيرة. وهذا ما يسمى «التعلم الموزع».

هذا النهج يحمي من الإرهاق. بدلاً من الجلوس لمدة ساعتين للكتب المدرسية بضع مرات في الأسبوع ، من الأفضل تخصيص 15-20 دقيقة للفصول كل يوم. من الأسهل دائمًا العثور على القليل من الوقت في الجدول. وفي النهاية ، ستتعلم المزيد وتتقدم أكثر.


نبذة عن الكاتب: Kendra Cherry هي عالمة نفس ومدوّنة.

اترك تعليق