علم النفس

المحتويات

كيف تساعد شخصًا في حالة اكتئاب ، تجعله يشعر أنه ليس وحيدًا ، وأنك تفهمه؟ يتحدث الطبيب النفسي عن الكلمات التي من المهم أن يسمعها الشخص الذي يعاني.

1. «فقط اعلم: أنا موجود دائمًا»

من خلال توضيح أنك مستعد للتواجد في أي موقف ، فأنت تقدم الدعم بالفعل. يدرك الشخص المتألم كم هي مؤلمة ، وأحيانًا مرهقة للآخرين ، حالته ، ويبدأ في الانغلاق على نفسه. ستقلل كلماتك من الشعور بالوحدة والعزلة.

يمكنك حتى أن تقول شيئًا - فقط كن هناك ، أو استمع ، أو ابق صامتًا معًا. إن وجودك سيساعد الشخص على التغلب على الحصار الداخلي ، ويشعر: لا يزال محبوبًا ومقبولًا.

2. «ماذا يمكنني أن أفعل لمساعدتك؟»

غالبًا ما يكون الأشخاص الذين يعانون من انهيار نفسي غير قادرين على الإجابة على هذا السؤال. ومع ذلك ، فإن كلماتك ستساعد الشخص الذي يمر بفترة صعبة على الاستماع إلى نفسه ورغباته.

حتى لو أجابوا أنك لست بحاجة إلى أي شيء ، صدقني - كان من المهم جدًا سماع هذا السؤال. وإذا قرر شخص ما إخباره واستمعت إليه ، فسيكون ذلك عونًا كبيرًا له.

3. "أنا معجب بك حقًا ..."

في لحظات الاكتئاب ، نفقد الثقة بالنفس وفي كثير من الأحيان احترام الذات. وإذا قدمت مجاملة ، مشيرة إلى الجوانب والصفات الفائزة: الذوق الرفيع ، والاهتمام واللطف ، وخصائص المظهر ، فهذا سيساعدك على البدء في معاملة نفسك بمزيد من الاهتمام والحب.

4. "نعم ، أعتقد أيضًا أنه صعب وغير عادل"

التجارب العميقة تجعلك تعود عقليًا إلى الأحداث التي تسببت فيها مرارًا وتكرارًا ، وتبدأ البيئة في الشعور بأنه يبالغ وقد حان الوقت للتماسك معًا.

في حالة الاكتئاب ، يصبح الناس مفرط الحساسية ، ولكي يثق المحاور بك ، من المهم أن توضح أنك تشاركه مشاعره. تقر بأنه عومل بشكل غير عادل وأن الظروف التي يمر بها صعبة. إذا شعر أن مشاعره المريرة مقبولة ولا تقل قيمتها ، فمن المرجح أن يجد القوة للمضي قدمًا.

5. «سأساعدك في إيجاد طريقك للخروج»

إذا رأيت شخصًا يغرق في اكتئاب عميق ، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو مساعدته في الحصول على دعم احترافي.

بالنسبة للعديد من الأشخاص الذين لم يسبق لهم تجربة العلاج من قبل ، فإن احتمالية الذهاب إلى أخصائي أمر شاق. يمكنك الاتصال بالطبيب النفسي بنفسك ودعوة أحد أفراد أسرتك لمرافقته في الموعد الأول. في حالة الاكتئاب ، غالبًا لا توجد قوة للتوجه إلى المساعدة الخارجية ، وسيكون دعمك لا يقدر بثمن.

6. "أنا أفهمك: لقد حدث لي أيضًا"

إذا مررت أنت أو أي شخص قريب منك بتقلبات مماثلة في الحياة ، فأخبرنا عنها. سيساعد انفتاحك الشخص على أن يصبح أكثر صراحة.

كلما تحدث بحرية أكثر فأكثر عما يعذبه ، مدركًا أن الكلمات لها صدى ، كلما شعر بالعجز والوحدة. وبالتدريج سيبدأ تصور الوضع ليس ميئوسا منه.


نبذة عن الكاتب: جين كيم أستاذ الطب النفسي بجامعة جورج واشنطن.

اترك تعليق