6 علامات على علاقة حب صحية

"الحب بالضرورة يجلب المعاناة" ، "الحب شرير" ، "عادة ما تنتهي الرومانسية بشكل سيء" ، "حياة الحب لثلاث سنوات" ... ثقافتنا مليئة بالأفكار التي تربط الحب بالمعاناة والسعادة بعدم الدوام.

لكن علماء النفس اليوم ليسوا في عجلة من أمرهم للموافقة على هذا. بدلاً من ذلك ، يحاولون اكتشاف ما يجب أن تكون عليه قصة الحب ، حتى لا تدمرنا ، بل على العكس ، تجلب الفرح والرضا.

يتفق معظم الخبراء على أن أساس العلاقة الصحية هو الأمان العاطفي والجسدي ، والثقة ، والدفء ، والدعم المتبادل. لقد قمنا بتوسيع هذه القائمة إلى ست نقاط ، والتي علق عليها أخصائية نفس العائلة والمعالجة العاطفية للأزواج ريما ماكسيموفا.

من خلال تجربة هذه الأوصاف حول وضعك ، ستفهم كيف تناسبك العلاقة الحالية ، وتقرر في أي اتجاه للمضي قدمًا.

1. تشعر بالأمان

الشريك يحترم سلامتك الجسدية. الشعور بالأمان هو أساس الارتباط الصحي. بصحبة شريك ، يمكنك التخلص من القناع بثقة كاملة وإظهار ضعفك. تشعر أنك لا يتم التلاعب بك ، ولا تتعرض للتهديد ، بل على العكس ، أنت محترم.

عندما تلتقي بعد الفراق ، فإن شعورك الأساسي هو الفرح. وبشكل عام ، من بين المشاعر التي تلون حياتك معًا ، هناك المزيد من الفرح والسرور ، على الرغم من وجود الغضب والخوف وخيبة الأمل أيضًا. لكن يمكنك مشاركة هذه المشاعر مع شريكك ولن يدفعوك بعيدًا. معًا ، يمكنكم فهم مصدر هذه المشاعر والتئام الجروح منها.

إذا لم يكن كذلك

ربما يمكن تسمية علاقتكما بأنها مرضية: إنها ضارة لك ، لكن لا يمكنك إيقافها. غالبًا ما تشير شدة المشاعر إلى وجود علاقة وثيقة جدًا وتخفي الخلاف في علاقة تُعتبر خطأً "عاطفية".

تنويهات

اعلم أن العلاقة التي لا توفر إحساسًا بالأمان لن توفرها في المستقبل. حاول تحديد الفوائد الجانبية التي يجلبونها لك. على سبيل المثال ، فإن سطوع المشاعر والتجارب الجنسية يغرق في الشعور بالفراغ الداخلي. حاول التحدث مع شريكك عن الأشياء غير الآمنة عنك. إذا لم يسمعك ، فلا تتردد في طلب مساعدة أحد المحترفين لمعرفة ما إذا كان لعلاقتك مستقبل.

2. أنت لا تخشى الاختلاف

يمكنك الاعتراض على شريكك والتعبير عن وجهة نظر مختلفة. لا تشعر أن عليك أن تتحكم في نفسك ، وأنك بحاجة إلى أن تزن كل كلمة حتى لا تصاب بالغضب أو العدوان أو التقليل من القيمة. أنت تعتقد أنه يمكنك التفاوض وسيتم قبول الجميع والاستماع إليهم. أنت تعلم أن العلاقات الوثيقة والدافئة تتطلب جهدًا متبادلًا وانفتاحًا ، وهذا ليس هيكلًا متجمدًا ، ولكنه نظام يتطلب تغذية مستمرة.

إذا لم يكن كذلك

ربما لديك شريك مهيمن. إنه ليس واثقًا بنفسه بدرجة كافية ، فهو يحاول رفع تقديره لذاته على نفقتك وبالتالي لا يتسامح مع أي تناقضات. أو أن طريقتك في التعبير عن الخلاف تؤلمه ، ويصبح دفاعيًا ، ويبدو لك أنك لا تستطيع التحدث بحرية عن أي شيء.

تنويهات

قبل أن تتهم شريكك بالاستبداد ، قم ببعض التأمل. كيف تعبر عن الخلاف؟ هل تنجح في التحدث عن المشاعر ، أم أنك تدافع عن نفسك أيضًا من المشاعر ، وتهاجم شريكك؟ تحدث معه حول كيف تحتاج إلى أن تكون قادرًا على التعبير عما يدور في ذهنك للحفاظ على استمرار العلاقة. ربما لا يكفي هذا للدفاع عن حدودهم. ثم عليك أن تقاتل من أجل نفسك وعن علاقتك.

3. أنت لا تقتصر على الدور المعتاد.

يمكنك إظهار كل جانب من جوانب شخصيتك دون المساومة على حبك. هذه المرونة تتحدث عن علاقة صحية. أنت لست مقيدًا بدور واحد ولا تصنف شريكك ، مع العلم مدى خطورة الوهم أنك تعلمت الآخر عن ظهر قلب. لا تتردد في تغيير ذوقك وآرائك وعاداتك ، وأنت تمنح الآخر نفس الحرية. يمكنك التغيير معًا ، وإعادة اكتشاف بعضكما البعض باستمرار.

إذا لم يكن كذلك

من خلال تقييد أنفسنا بدور واحد ، نفقد الوصول إلى ثروات شخصيتنا ونبطئ من تطور العلاقات. قدر مقدار المتاعب التي تسببها لك «الحياة تحت الملصق». فكر في الملصقات التي تضعها على شريكك. غالبًا ما يتم لعب هذه الألعاب معًا.

تنويهات

إذا كنت تنفث ، اسأل نفسك ما هو المريح وغير المريح لك في هذا الموقف. فكر في المكافآت التي يحصل عليها شريكك من الموقف ، وكم من الوقت مضى ولأي سبب تمسك الملصق بك. لماذا لا تؤكد بروح الدعابة ما هو "خارج الصندوق" في سلوكك؟

حاول التحدث مع شريكك: كيف يشعر عندما تفعل هذا؟ حاول أن تسمعه وشارك تجاربك عندما لا يسمح لك بترك دورك المعتاد. لديك الحق في السماح لنفسك بأشياء جديدة والتغيير والتصرف وفقًا لرغباتك واحتياجاتك.

4. يتم الاستماع إليك ودعمك

عندما تعبر عن رأيك أو مشاعرك تشعر أن الشريك معك وأنه يستمع إليك ويحاول أن يفهم. مشاعرك وتجاربك مهمة بالنسبة له. يمكنك أن تطلب وتلقي الاهتمام والدعم. لست بحاجة إلى الاستجداء ، فالشريك يستجيب لطلباتك كما تفعل معه.

وهذا الموقف يسمى «فهم القلب». حتى لو لم يفهم الشريك دائمًا ما يزعجك ، فهو مستاء لأنك مستاء ، ومن المهم بالنسبة له أن تشاركه هذا الأمر. مشاكلك الشخصية لا تبقى لك وحدك ، لكنها تصبح شائعة.

إذا لم يكن كذلك

ربما يكون كل شيء يسير على ما يرام في علاقتك فقط عندما يكون "الطقس في المنزل" جيدًا. بالنسبة للبعض ، هذا أمر جيد: فهم لا يعرفون كيفية تقديم الدعم ، أو يخشون ارتكاب خطأ ويشعرون بغضب الشريك ، أو هم أنفسهم غارقة في المشاعر ويحاولون السباحة بمفردهم. ولكن إذا لم يوفر أحد الشركاء للآخر الاهتمام والدعم ، فإن هذا يؤدي حتما إلى وجع القلب. يشعر الشريك الثاني بأنه غير مهم وغير ضروري.

تنويهات

بادئ ذي بدء ، حدد احتياجاتك بوضوح ، دون أن تتوقع من شريكك تخمينها. نعتقد أن الحبيب سيقرأ أفكارنا ، لكن هذه خرافة. لا تتردد في القول إن الدعم والاهتمام المتبادلين بالنسبة لك هما أساس العلاقة. يمكنك أيضًا شرح نوع الدعم الذي تحتاجه: الاستماع البسيط أو التشجيع أو إيجاد حل أو أي شيء آخر.

إذا كان شريكك في هذه المرحلة غير قادر على تلبية احتياجاتك بالكامل ، فابحث في مكان آخر عن الدعم (العائلة والأصدقاء). ثم تأكد من العودة إلى المحادثة حول أهمية هذه المساعدة بالنسبة لك.

5. أنت مستقل

يمكنك التواصل مع الأصدقاء والعائلة ، والتخطيط للأشياء ، وتلبية احتياجاتك بنفسك. شريكك لا يصبح والدك أو عكازا. أنت تعلم أنه مع نمو الإدمان ، يزداد الخوف من فقدان العلاقات ، ومن ثم فإن الحاجة إليها تكون لها الأسبقية على الرغبة. ومع ذلك ، فإن الاستقلال ليس له قيمة مطلقة: فكل فرد في الزوجين مستقل من أجل تقدير القرب أكثر. يجب أن يجد الزوجان التوازن الذي يناسب الجميع.

إذا لم يكن كذلك

ربما يكون إدمانك ظاهرة مؤقتة أو لست على علم بها. ربما اخترتها بدافع الراحة أو خوفًا من أن تكون وحيدة. يمكن أن يكون أيضًا نتيجة لعلاقة يتم فيها قمعك لتسهيل إخضاعك. تحتاج إلى تقييم مزايا وعيوب منصبك.

تنويهات

حسنًا ، قس جميع المخاطر التي يعرضك لها الإدمان. لا يهم إذا كان إدمانًا ماديًا أو ماليًا أو عاطفيًا. بطرح الأسئلة على نفسك: "ما الذي يحرمني هذا الإدمان منه؟" ، "كيف سأعيش بمفردي؟" ، "لماذا لا يمكنني التحدث مع شريكي حول هذا؟" ، يمكنك الانتقال لتغيير العلاقة إذا لزم الأمر.

6. أنت تتطور

علاقتك هي القوة التي تدفعك إلى الأمام. إنها تتيح لك تطوير نفسك وإعادة اكتشافها. الارتباط العاطفي الصحي هو الاعتماد المتبادل وهو شفاء بطبيعته ، لأنه يسمح لك بكسر حلقة تكرار التجارب المؤلمة وشفاء بعض جروح الماضي. تشعر أنك موضع تقدير وقبول دون محاولة إعادة صنعه.

إذا لم يكن كذلك

قد تكون عالقًا في دورة علاقة سلبية أو تعاني من الخوف من فقدان قيمتك لشخص تحبه. على أي حال ، فإن الإكراه والخوف والمعاناة يسلبك المتعة والفرصة لتكون على طبيعتك بهدوء وحرية.

تنويهات

بمجرد أن تبدأ في عدم الشعور بالرضا عن العلاقة - على سبيل المثال ، غالبًا ما تشعر بالغضب أو الحزن ، أو تفقد أعصابك ، أو تصبح دفاعيًا ، أو منزعجًا - عليك أن تسأل نفسك أسئلة حول المشاعر التي تجعلك تشعر بالعدوانية أو بالعجز وحول طبيعة ارتباطك. غالبًا ما يكون إجراء هذا البحث أسهل بمساعدة متخصص.

من المهم أن نتذكر هنا أنه لا يوجد شيء لا مفر منه في الحب: نحن نوافق على ما يحدث لنا ، بوعي أو بغير وعي.