علم النفس

حول "العلكة العقلية" ، الزيادة المفاجئة في الوزن ، وانخفاض التركيز وغيرها من العلامات المحتملة للاكتئاب التي من المهم ملاحظتها في الوقت المناسب.

"أنا مكتئب" - على الرغم من أن الكثير منا قد قال هذا ، فقد تبين في معظم الحالات أن الاكتئاب هو كآبة خفيفة: بمجرد أن نبكي ، نتحدث من القلب إلى القلب أو نحصل على قسط كافٍ من النوم ، كيف اختفى كل شيء.

وفي الوقت نفسه ، تم تشخيص أكثر من ربع البالغين الأمريكيين بالاكتئاب الحقيقي: اضطراب عقلي يؤثر على جميع مجالات الحياة. يعتقد الخبراء أنه بحلول عام 2020 سيتدهور الوضع: سيحتل الاكتئاب في جميع أنحاء العالم المرتبة الثانية في قائمة أسباب الإعاقة ، مباشرة بعد مرض القلب التاجي.

تغطي بعضها برأسها: الأعراض الواضحة تجعلهم في النهاية يطلبون المساعدة من أخصائي. والبعض الآخر لا يدرك حتى خطورة حالتهم: فالأعراض التي تظهر فيها نفسها بعيدة المنال.

يوضح الطبيب النفسي جون زاجيسكا من المركز الطبي بجامعة راش أن "الحالة المزاجية السيئة وفقدان المتعة ليسا العلامات الوحيدة لهذا المرض". "من الخطأ الاعتقاد بأن الشخص يجب أن يكون حزينًا ويبكي لأي سبب - البعض ، على العكس من ذلك ، يشعر بالغضب أو لا يشعر بأي شيء على الإطلاق."

تقول هولي شوارتز ، الطبيبة النفسية والأستاذة في كلية جامعة بيتسبرغ في الدواء.

1. تغيير أنماط النوم

قد تكون قادرًا على النوم طوال اليوم من قبل ، لكن الآن لا يمكنك ذلك. أو قبل ذلك ، كانت 6 ساعات من النوم كافية بالنسبة لك ، والآن لا يوجد ما يكفي من عطلات نهاية الأسبوع للحصول على قسط كافٍ من النوم. شوارتز متأكد من أن مثل هذه التغييرات يمكن أن تشير إلى الاكتئاب: "النوم هو ما يساعدنا على العمل بشكل طبيعي. لا يستطيع المريض المصاب بالاكتئاب أثناء النوم الراحة والتعافي بشكل صحيح.

ويضيف جوزيف كالابريس ، أستاذ الطب النفسي ومدير برنامج اضطرابات المزاج في المستشفى الجامعي ، مركز كليفلاند الطبي: "بالإضافة إلى ذلك ، يعاني البعض من اضطراب نفسي حركي ، مما يسبب القلق وعدم القدرة على الاسترخاء".

باختصار ، إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم ، فهذه مناسبة لاستشارة الطبيب.

2. أفكار مشوشة

يوضح زاجيسكا: "الوضوح والاتساق في التفكير والقدرة على التركيز هو ما يجب عليك بالتأكيد الانتباه إليه". - يحدث أنه من الصعب على الشخص أن يلفت انتباهه في كتاب أو برنامج تلفزيوني حتى لمدة نصف ساعة. النسيان ، والتفكير البطيء ، وعدم القدرة على اتخاذ قرار هي أعلام حمراء ".

3. «علكة»

هل تفكر في مواقف معينة مرارًا وتكرارًا ، قم بالتمرير خلال نفس الأفكار في رأسك؟ يبدو أنك محاصر في الأفكار السلبية وتنظر إلى الحقائق المحايدة بطريقة سلبية. يمكن أن يؤدي هذا إلى الاكتئاب أو إطالة فترة الاكتئاب التي حدثت لك بالفعل.

تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يعانون من الوسواس القهري عادة ما يسعون للحصول على الدعم من الآخرين ، لكنهم يحصلون على أقل وأقل في كل مرة.

القليل من التفكير لن يؤذي أحداً ، لكن مضغ "العلكة العقلية" يجعلك تركز بشكل كامل على نفسك ، والعودة باستمرار إلى نفس الموضوع في المحادثات ، والتي تزعج الأصدقاء والأقارب عاجلاً أم آجلاً. وعندما يبتعدون عنا ، ينخفض ​​تقديرنا لذاتنا ، مما قد يؤدي إلى موجة جديدة من الاكتئاب.

4. تقلبات حادة في الوزن

يمكن أن تكون تقلبات الوزن إحدى علامات الاكتئاب. يبدأ شخص ما في تناول وجبة دسمة ، ويفقد شخص ما الاهتمام بالطعام تمامًا: تتوقف الأطباق المفضلة لدى أحد الأصدقاء عن إضفاء المتعة. يؤثر الاكتئاب على مناطق الدماغ المسؤولة عن المتعة والتحكم في الشهية. غالبًا ما تكون التغييرات في عادات الأكل مصحوبة بالإرهاق: عندما نأكل أقل ، نحصل على طاقة أقل.

5. قلة العاطفة

هل لاحظت أن شخصًا ما تعرفه ، كان اجتماعيًا ومتحمسًا للعمل ، ويقضي الكثير من الوقت مع العائلة والأصدقاء ، ابتعد فجأة عن كل هذا؟ من الممكن أن يكون هذا الشخص مصابا بالاكتئاب. العزلة ورفض الاتصالات الاجتماعية هي واحدة من أكثر علامات الاكتئاب وضوحا. من الأعراض الأخرى رد الفعل العاطفي الخافت لما يحدث. ليس من الصعب ملاحظة مثل هذه التغييرات في الشخص: تصبح عضلات الوجه أقل نشاطًا ، وتتغير تعابير الوجه.

6. مشاكل صحية دون سبب واضح

يمكن أن يكون الاكتئاب سببًا للعديد من المشكلات الصحية "غير المبررة": الصداع وعسر الهضم وآلام الظهر. يوضح زاجيسكا: "هذا النوع من الألم حقيقي جدًا ، غالبًا ما يذهب المرضى إلى الطبيب بشكاوى ، لكن لا يتم تشخيصهم أبدًا بالاكتئاب".

الألم والاكتئاب ناتجان عن نفس المواد الكيميائية التي تنتقل عبر مسارات عصبية معينة ، وفي النهاية يمكن للاكتئاب أن يغير حساسية الدماغ للألم. بالإضافة إلى ذلك ، مثل ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع مستويات الكوليسترول ، يمكن أن يساهم في الإصابة بأمراض القلب.

ماذا نفعل معها

هل لاحظت العديد من الأعراض المذكورة أعلاه ، أم الأعراض الستة كلها مرة واحدة؟ لا تؤجل زيارتك للطبيب. الخبر السار هو أنه حتى لو كنت مصابًا بالاكتئاب ، فبإمكانكما معًا التعامل معه. يتم علاجها بالأدوية ، والعلاج النفسي ، ولكن المجموعة الأكثر فعالية بين هذين النهجين. الشيء الرئيسي الذي يجب أن تعرفه هو أنك لست وحدك ولا ينبغي أن تعاني بعد الآن. المساعدة في مكان قريب.

اترك تعليق