المحتويات
الجميع يقاتل ويغضب في بعض الأحيان. لكن قد يكون من الصعب تحمل نوبات الغضب واندلاع الغضب من شخص آخر ، لأننا غالبًا لا نفهم كيفية الرد على هذا الغضب. يشرح عالم النفس الإكلينيكي آرون كارمين لماذا محاولة تهدئة شخص غاضب تضيف الوقود فقط إلى النار.
نتصرف بأحسن النوايا عندما نحاول الوصول إلى شخص في حالة غضب. ولكن في أغلب الأحيان ، لا تساعد الحجج ولا محاولات السخرية من الأمر ، ناهيك عن التهديدات ، على التعامل مع الموقف وتؤدي فقط إلى تفاقم الصراع. لم نتعلم كيفية التعامل مع مثل هذه المشاكل العاطفية ، لذلك نرتكب أخطاء. ما الذي نفعله بشكل خاطئ؟
1. نثبت براءتنا
"بصراحة ، لم أفعل ذلك!" مثل هذه العبارات تعطي انطباعًا بأننا نطلق على الخصم كاذبًا وأننا في حالة مزاجية للمواجهة. من غير المحتمل أن يساعد ذلك في تهدئة المحاور. المشكلة ليست من المذنب أو البريء. نحن لسنا مجرمين ولسنا بحاجة إلى تبرير أنفسنا. المشكلة أن المحاور غاضب وهذا الغضب يؤلمه. مهمتنا هي التخفيف من حدته وليس تفاقمه بإثارة الصراع.
2. تحاول أن تأمر
"حبيبي ، اجمع نفسك. الحصول عليها معا! توقف على الفور! " إنه لا يريد أن يطيع الأوامر - إنه يريد السيطرة على الآخرين بنفسه. من الأفضل التركيز على ضبط النفس. إنه مؤلم وسيء ليس فقط بالنسبة له. فقط نحن أنفسنا نستطيع منعه من إثارة قلقنا.
3. محاولة التنبؤ بالمستقبل
يتم التحكم في حياتنا الآن من قبل شخص آخر ، ونحن نحاول حل هذه المشكلة غير السارة من خلال الهروب إلى المستقبل. توصلنا إلى حلول خيالية: "إذا لم تتوقف على الفور ، فستواجه مشكلة" ، "سأتركك" ، "سأتصل بالشرطة". سوف يدرك الشخص بحق مثل هذه التصريحات على أنها تهديدات أو خدعة أو محاولة للتعويض عن إحساسنا بعجزنا. لن يتأثر ، سيؤذيه أكثر. أفضل البقاء في الحاضر.
4. نحاول الاعتماد على المنطق
غالبًا ما نقع في خطأ محاولة إيجاد حل منطقي للمشاكل العاطفية: «حبيبي ، كن عقلانيًا ، فكر جيدًا». نحن مخطئون ، ونأمل أن يتم إقناع أي شخص إذا تم تقديم حجج قوية. نتيجة لذلك ، فإننا نضيع الوقت فقط في التفسيرات التي لن تعود بأي فائدة. لا يمكننا التأثير على مشاعره بمنطقنا.
5. اكتساب التفاهم
لا جدوى من محاولة إقناع الشخص الغاضب بفهم الموقف وإدراك أخطائه. وهو الآن يدرك ذلك على أنه محاولة للتلاعب به وإخضاعه لإرادتنا ، أو جعله يبدو مخطئًا ، رغم أنه «يعرف» أنه «على حق» ، أو ببساطة جعله يبدو وكأنه أحمق.
6. حرمانه من حق الغضب
«لا يحق لك أن تغضب مني بعد كل ما فعلته من أجلك». الغضب ليس "حق" ، إنه عاطفة. لذلك ، هذه الحجة سخيفة. بالإضافة إلى حرمان المرء من حقه في الغضب ، فإنك بذلك تحط من قيمته. إنه يأخذها على محمل الجد ، لقد جرحته.
لا تنس أن سببًا بسيطًا للانفجار ، مثل "لقد طرقت زجاجي!" ، هو على الأرجح مجرد سبب يكمن على السطح. ويوجد تحته بحر كامل من الغضب المتراكم ، والذي لم يُعطَ منفذاً لفترة طويلة. لذلك ، يجب ألا تحاول إثبات أن المحاور الخاص بك غاضب بسبب هذا الهراء.
7. تحاول أن تكون مضحكا
«احمر وجهك ، مضحك جدا». إنه لا يفعل شيئًا لتقليل حدة الغضب. أنت تسخر من الشخص ، وتبين بذلك أنك لا تأخذ غضبه على محمل الجد. هذه المشاعر تسبب له ألمًا شديدًا ، ومن المهم بالنسبة له أن يؤخذ على محمل الجد. لا تطفئ الحرائق بالبنزين. تساعد الفكاهة أحيانًا على تهدئة الحالة المزاجية ، لكن ليس في هذه الحالة.