علم النفس

المحتويات

تحدث الأيام السيئة للجميع ، لكن يمكننا تحويلها إلى أيام جيدة. يتحدث المدرب بليك باول عن طرق تساعدك على رؤية الإيجابيات والإيجابية في المواقف غير السارة.

أنت تقود إلى العمل وسيارتك تتعطل فجأة. أنت تحاول ألا تفقد قلبك وتحافظ على هدوئك ، لكن هذا لا يساعد. ليست هذه هي المشكلة الأولى في اليوم: لقد نمت كثيرًا ولم تشرب القهوة. عندما تصل إلى المكتب ، لا يمكنك تحديد نوع العمل الذي ستقوم به.

بغض النظر عن كيفية بدء اليوم ، فإن كونك استباقيًا ووجود خطة تكيف واضحة سيساعد في تصحيح الأمور.

1. اختر موقفا ايجابيا

عندما نفكر في الأشياء السيئة فقط ، يصبح الدماغ غائمًا. نشعر بالإحباط ولا يمكننا حمل أنفسنا على فعل أي شيء مفيد. حاول أن تنظر إلى المشاكل من زاوية مختلفة: هذه تجربة ستساعدك على تجنب الأخطاء في المستقبل.

2. لا تنتظر حدوث شيء جيد.

قال شكسبير: "الآمال هي سبب وجع القلب". عندما نتوقع شيئًا ولا يحدث ، نشعر بخيبة أمل ، لأننا لم يحالفنا الحظ. في كل دقيقة يحدث شيء ما ، بغض النظر عن توقعاتنا وخططنا ونوايانا. كلما أدركنا ذلك مبكرًا ، كلما بدأنا في تقدير الفرح.

3. اسأل نفسك: "كيف وصلت إلى هنا؟"

هل حققت شيئًا ما ، أو ربما حدث شيء جيد للتو؟ فكر في سبب حدوث ذلك: من خلال العمل الجاد أم الحظ أم المصادفة؟ إذا كنت تعرف ما الذي أوصلك إلى وضعك الحالي ، فيمكنك فهم ما يجب القيام به لتحقيق أهدافك.

4. اعر انتباهك للتفاصيل

من خلال التركيز على الأشياء الصغيرة والخطوات الصغيرة ، لن تقوم فقط بتسريع الطريق إلى الهدف ، ولكن أيضًا ستجعله ممتعًا وممتعًا. إذا كنت مشغولاً لدرجة أنك لا تستطيع التوقف لتنشق رائحة الورود ، فحينئذٍ ستأتي لحظة تنظر فيها إلى الوراء وتسأل نفسك: "لماذا كنت أجري طوال الوقت بدلاً من الاستمتاع بالحياة؟"

5. افعل الخير كل يوم

كتب الشاعر والفيلسوف رالف والدو إيمرسون: "السعادة مثل العطر الذي لا يسكب على الآخرين وليس قطرة على النفس". اجعلها عادة أن تفعل شيئًا جيدًا كل يوم.

6. تقبل مشاعرك ، بما في ذلك السلبية.

يجب ألا تخجل من غضبك أو حزنك وتحاول تجاهلهما. حاول أن تفهمها وتقبلها وتجربها. يساعد تبني مجموعة كاملة من المشاعر على امتلاك موقف إيجابي تجاه الحياة.

7. أظهر التعاطف

التعاطف هو مفتاح التفاهم المتبادل ، فهو يساعد على بناء والحفاظ على العلاقات مع الأشخاص الذين يختلفون عنا ولا يشع فقط بإيجابية. يعتقد مستشار الأعمال ستيفن كوفي أن كل شخص لديه نماذج خاصة به ، وبفضل ذلك نرى العالم بطريقة معينة ، ونقرر ما هو جيد وما هو سيئ ، وما الذي نحبه وما لا نحبه ، وما الذي يجب التركيز عليه.

إذا حاول شخص ما كسر نموذجنا ، فإننا نشعر بالأذى. لكن بدلاً من الشعور بالإهانة والسخط ومحاولة الرد ، عليك أن تحاول فهم سبب تصرف الشخص بهذه الطريقة وليس بطريقة أخرى. اسأل نفسك: لماذا يفعل هذا؟ ماذا يمر كل يوم؟ كيف سأشعر لو كانت حياتي مثل حياته؟ يساعدك التعاطف على فهم العالم بشكل أفضل والارتباط به بشكل أكثر إيجابية.


المصدر: Pick the Brain.

اترك تعليق