المحتويات
جسم الباليه هو تدريب باليه معقد من مرض ليا لمساعدتك على أن تصبح أصغر حجما وأقوى وأكثر جاذبية. واحدة من podeschi Elena مستعدة لمشاركة انطباعاتها عن البرنامج وإخبارك بالنتائج التي يمكن تحقيقها بانتظام على فيديو الباليه. وصفاً مفصلاً لهذا البرنامج Disease LII اقرأ المقال: Ballet Body: تمرين للجسم النحيف والجميل.
رأي شخصي حول جسم الباليه المصاب بمرض ليا
انطباعاتي العامة عن البرنامج
"برنامج مرض LII بأكمله لمدة 4 أشهر ، لقد امتدت لفترة أطول قليلاً ، لأنني حصلت على استراحة لمدة أسبوعين. منذ الدقائق الأولى من التدريب أدركت أنه كذلك شيء مختلف تمامًا عن التدريباتالذي كنت أفعله من قبل وأحب ذلك حقًا! لا يمكنني القول أن هذا النوع من التدريب أصعب أو أسهل ، فهو مختلف فقط. نعم ، هناك وتيرة شرسة ، لكن اتضح أن ممارسة التمارين ببطء أصعب بكثير من السرعة.
بالنسبة لي آخر زائد ضخمة لهذه التدريبات فرصة للسير حافي القدمين ، بدون حركات صاخبة وكاسحة ، وهي ذات قيمة خاصة عندما يكون الطفل نائمًا. على الرغم من بطء وتيرة التدريب والتعب والعرق ، ما لا يقل عن دروس القلب عالية الكثافة
Of السلبيات: لا يزال يشعر بالملل بشكل دوري. لكنني أضفت تمارين أخرى بسهولة ، فكلما قدمت فصول التقويم أيامًا في القلب ، وهو أمر غير موجود في برنامج Ballet Body.
تطور الحب الذي ليا التعقيد المختلف للبرنامج. لبدء تدريبات أخف وزنا وأقصر لمدة 20 دقيقة ، ثم تمرينات أكثر شدة وطويلة من الخيط. يسمح لك هذا بالتكيف مع الحمل من هذا النوع والنهج الخالي من الإجهاد للعمل الشاق والشاق ، لأنه في المرحلتين الثالثة والرابعة يبدأ هذا العمل لخلق راحة قوية للجسم.
كان برنامجي الأول والوحيد الشامل لتوجيهات الباليه ، لمقارنتي به ، لكن تدريب الباليه المنفصل لمدربين آخرين ، وهو ما جربته ، بدا لي أقل إثارة للاهتمام وأكثر صعوبة. هنا حركات صغيرة غير عادية لا تتطلب منك تمارين شد ممتازة وبعض المهارات البهلوانية.
مراجعات التدريبات الفردية من Ballet Body
كان التمرين الأكثر إمتاعًا بالنسبة لي هو Core Ultimate Tummy Tummy Tightener - ممارسة النباح، وهو ما يولى اهتمامًا كبيرًا للسطح الجانبي ، أي رسم خط الخصر.
أشد ما لم أتمكن من الركض من وإلى (فعل في بعض الأحيان الثانية pereryvchik) الجزء العلوي من الجسم تعريف أنيق للغاية - تدريب الجزء العلوي من الجسم وتقاسم المنافع. هنا تمرين صعب للغاية في الحزام (الكثير منهم يذهبون بلا توقف) ، تعبت من المعصم. يتم إجراء النصف الثاني من التدريب باستخدام دمبل صغيرة ، وبولتوراشكي كبير جدًا بالنسبة لهذه التمارين ، مما زاد أيضًا من التعقيد. ولكن مع كل التعقيد في هذا التمرين ، في رأيي ، هو أفضل تدريب للظهر والكتفين مع وزن جسمهالذي التقيت به. لقد أعطتني ارتياحًا لطيفًا على ظهري (والذي ، للأسف ، بدأ يختفي شيئًا فشيئًا بعد بضعة أسابيع دون هذا التمرين).
تدريب الجزء السفلي من الجسم المتطرفة استطالة القدم لم تسبب لي حبًا خاصًا ، لأنني وجدت تمرين بيرني الجيد الآخر للساقين والأرداف. علاوة على ذلك ، فإن خيوط التدريب الثلاثة هي الأطول والمملة. لكني أحب ذلك كل التمارين قابلة للتنفيذ، لا تأرجح وقفزات كبيرة ، وحتى امتداد كبير للساقين وأسفل الظهر.
نتائج التدريب مع مرض ليا
وأخيرًا ما ينتظره الجميع لنتائجي. لسوء الحظ ، في مكان ما في منتصف البرنامج توقفت عن حساب السعرات الحرارية وبدأت في شراء طعام إضافي (بسكويتات الوفل بالشوكولاتة في الغالب) ، لذلك لا يمكنني عرض صور تعديلاتهم على الأحكام الموضوعية (بشكل عام ، لقد ربحت 2-3 كجم). لكن بشكل شخصي أستطيع أن أقول:
1) هناك أكبر راحة للظهر والكتفين.
2) كان هناك ملف راحة على قدمي. هنا سأناقش. لم ينتظم قدمي أبدًا ، خاصة الجزء الداخلي من ركبتيك وفوقهما (كان سميكًا ، حتى عندما كنت نحيفًا). الآن هذه المسألة ليست ذات صلة ، أي الركبتين أرق على الرغم من أنني تعافيت. أيضا ، أصبحت الساق الأمامية والخلفية أكثر بروزا. ظهرت العضلة الرباعية الرؤوس برأس منفصل (قبل أن لم أشارك ، والآن جس مباشر).
3) أصبح الكاهن مستديرًا وثابتًا، وهو ما لم أحصل عليه مطلقًا طوال حياتي البالغة (لست كروجلوفا وراثيًا ، بل بروكوبوفا ، لذلك بالنسبة لي هذا فوز كبير).
بعد الانتهاء من هذا البرنامج ، أعترف - أفتقد تمارينها. خطط للعودة إليها بشكل دوري ، خاصة بالنسبة للجزء العلوي واللحاء. برنامج رائع للتناغم والتخفيف ، ولكن لا يزال غير مناسب لفقدان الوزن".
----
نشكر إيلينا على أنها ليست المرة الأولى التي تشاركنا انطباعاتها وملاحظاتها حول التدريب. نذكر تلك المقابلة المنشورة سابقًا حيث تحدثت إيلينا بالتفصيل عن نجاحاتها في إنقاص الوزن بعد الولادة من خلال التدريبات المنزلية.