المحتويات
وجبة خفيفة للأطفال بعد الظهر: ما يجب إطعامه ، وماذا يعطيه للطفل
وجبة خفيفة بعد الظهر للأطفال دون سن 7 سنوات هي وجبة كاملة. في هذا الوقت ، يوصى بإعطاء الأطعمة غير المعالجة حرارياً: التفاح ، الزبادي ، اللبن الرائب. ولكن إذا كان الطفل يأكل بشكل سيئ في وقت الغداء ، فيجب أن تكون وجبة خفيفة بعد الظهر أكثر كثافة. قدم لطفلك طبق خزفي ، جبن قريش ، عصيدة أرز بالفواكه المجففة.
وجبة خفيفة بعد الظهر للأطفال: ماذا تطعم
في كثير من الأحيان ، تستبدل الأمهات الوجبة الكاملة بالكوكيز بالشاي أو الحليب أو كعكة حلوة أو فطيرة. بالطبع ، القيام بذلك غير مرغوب فيه ، ولكن إذا لم تكن هناك خيارات أخرى ، فيجب أن تهتم بجودة المنتجات. من الأفضل اختيار أبسط ملفات تعريف الارتباط ، دقيق الشوفان أو الباقي. دع الفطائر تخبز وليس مقلية.
يجب أن تتكون وجبة خفيفة للأطفال بعد الظهر من الفواكه ومنتجات الألبان المخمرة.
تعتبر الأطعمة التي تحتوي على حمض اللاكتيك والفواكه الحلوة مثالية لتناول وجبة خفيفة. لا تتناسب هذه الأطباق مع الأطعمة الأخرى ، مما يتسبب في تخمر المعدة والغازات. هذا هو السبب في تخصيص وجبة خفيفة بعد الظهر لاستخدامها.
من الأفضل اختيار الحليب قليل الدسم للغسيل. طعام ثقيل وسميك بدلا من الشراب.
من الضروري تعلم كيفية الجمع بين شاي بعد الظهر والعشاء. إذا كنت قد قدمت لطفلك وجبة خفيفة تحتوي على أطعمة غنية بالدهون والسعرات الحرارية ، فخطط لشيء بسيط لتناول العشاء. الاستغناء عن الخضار المطبوخة أو العصيدة في الماء أو عجة البيض.
يمكن "تفتيح" الفطائر والفطائر المعدة لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر عن طريق إضافة دقيق الشوفان والجزر المبشور والتفاح واليقطين إلى العجين. والنتيجة طبق لذيذ ومرضي. يوصى باستبدال دقيق القمح العادي بدقيق الشوفان أو دقيق الحنطة السوداء الأكثر فائدة.
ماذا تعطي لطفلك لوجبة خفيفة بعد الظهر: أفكار غذائية
الوقت الأمثل لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر هو من الساعة 16 مساءً حتى الساعة 17 مساءً. في هذا الوقت ، يحتاج الجسم المتعب إلى الراحة والإيجابية ، قليل من التغيير قبل العشاء. بالإضافة إلى ذلك ، في المساء ، يتم امتصاص الكالسيوم بشكل أفضل من منتجات الألبان المخمرة.
أمثلة على الوجبات الخفيفة للأطفال الصغار:
- صلصة الخل النباتية مع زيت الزيتون. تحضيره بالمكونات الموسمية ؛
- عجة أو زوج من البيض المسلوق ؛
- سلطة فواكه
- خضروات أو فواكه مفرومة ناعماً ممزوجة بالجبن ؛
- كوب من الكفير أو الزبادي ، تفاحة.
ينصح تلاميذ المدارس بتكميل النظام الغذائي بالمكسرات أو البذور. استبدل الحلويات بالفواكه المجففة أو اختر أنواعًا أقل ضررًا: أعشاب من الفصيلة الخبازية ، مربى البرتقال.
إذا كان عشاء الفتات سيئًا حقًا ، قدمي له حساءًا خفيفًا من الخضار أو الدجاج ، مرقًا مع أنصاف من البيض. بدلاً من الخبز ، من الأفضل تناول البسكويت. لا يمنع إطعام الطفل بالحساء أو الثاني المتبقي من الغداء.
يتم دائمًا توجيه الأطفال في أي عمر في تغذيتهم من قبل والديهم. إذا تناول الأب والأم طعامًا صحيًا واتبعوا النظام ، فلن يضطر الطفل إلى إقناع الطفل لفترة طويلة بتناول وجبة خفيفة في وجبة خفيفة بعد الظهر.