يمكن تأجيل الشيخوخة

Trite ، لكنه صحيح: كل شيء يعتمد على طريقة الحياة. أو بالأحرى ، أود أن أقول ، في نمط الحياة - لأن العالم قد تغير ، وما كان ثابتًا إلى حد ما (وتم إصلاحه بعبارة "نمط الحياة") أصبح متحركًا وديناميكيًا ، لذلك من الأفضل تسميته أسلوب حياة. لذا ، فإن أول شيء يجب فعله هو تغيير الصورة إلى أسلوب حياة. أن نرى أن العالم من حولنا يتغير ، ويمكننا أن نتغير معه ، وأن نتعامل مع أنفسنا ليس "كمجموعة من الإنجازات" ، ولكن كمشروع. اسأل طبيب نفساني ، وبغض النظر عن المدرسة التي يلتزم بها الطبيب النفسي ، ستسمع أنه كلما زادت اهتماماتك ، زاد تنوع حياتك ، كلما زاد تقدمك في السن. الخرف الخرف يتجاوز أولئك الذين يحلون باستمرار الألغاز المتقاطعة ويقرأون المقالات العلمية. تقول الإحصائيات: متوسط ​​العمر المتوقع يعتمد بشكل مباشر على مستوى التعليم.

تسقط من التوتر ، اجذب الفرح إلى الحياة - الوصفة الأولى. الأكل الصحي وممارسة الرياضة - حيث بدونهما! وأيضًا - معرفة وتدريب الدماغ ، "بيئة العواطف". وبالطبع ، عليك أن تعتني بصحتك. دعونا نلقي نظرة فاحصة على هذه الوصفات.

هناك العديد من الأنظمة الغذائية التي تعزز طول العمر. كان Bragg المذكور أعلاه ، على سبيل المثال ، معالجًا طبيعيًا. كان يعتقد أنه من المفيد أن تتضور جوعًا بشكل دوري ، يجب أن يكون 60 ٪ من النظام الغذائي عبارة عن خضروات وفواكه نيئة. حسنًا ، مثاله يثبت أن هذا النظام الغذائي مفيد. تنصح مدربة اليوغا في كونداليني زويا ويدنر بتناول الأطعمة الطازجة ، وعدم تناول وجبة الإفطار قبل الساعة 9 صباحًا ، والاستماع إلى جسدك بعناية. تقول زويا ويدنر: "يجب على النساء بالتأكيد تناول حفنة من الزبيب يوميًا ، بالإضافة إلى 5-6 قطع من اللوز" ، "الكركم مفيد للغاية للصحة ، وينصح بإعداد الحليب الذهبي منه". وصفة مشروب الطاقة المذهل هذا مصنوعة من الكركم والفلفل وحليب اللوز وزيت جوز الهند. يضاف العسل إلى المشروب. هذا الحليب هو أحد مضادات الأكسدة الممتازة ، فهو يقوي ، ويحسن المناعة ، ويساهم في تطبيع الوزن والنشاط العصبي. وأخيرًا ، إنه لذيذ فقط.

 بشكل عام ، لا يهم إذا كنت خبير طعام خام ، أو نباتي ، أو نباتي ، تتبع نظامًا غذائيًا مناسبًا ، أو تستمع فقط إلى جسدك. من المهم عدم الإفراط في الأكل ، وتناول المكسرات والزيوت المشبعة بالأوميغا ، ولا تنس نضارة المنتجات ، وتؤمن بفوائدها.

في الآونة الأخيرة ، تذكرنا أخيرًا أن لدينا جسدًا. انها أخبار جيدة. من الغريب أن العديد من مشاكل الثقافة الغربية ، ولا سيما مشاكل الشيخوخة المبكرة ، تكمن في النظرة المسيحية للعالم. كان من المفترض أن يكون الجسد خاطئًا ، وقد نسينا كيف نستمع إليه على مدى القرون الطويلة. في XNUMXth وخاصة في القرن XNUMXst ، أصبحت ممارسات الطاقة الشرقية المختلفة من اليوغا إلى qigong شائعة. بالإضافة إلى جميع أنواع التقنيات الغربية ، من البيلاتس إلى ممارسة الكورال ، باستخدام الأفكار الصحيحة لليوغيين وتكييفها مع النظرة العالمية لسكان المدينة. كل هذه الممارسات تهدف إلى العمل المنتظم والشامل مع الجسم ، في بناء وتحقيق التوازن في الجسم. هذا هو الانسجام.

في الواقع ، إن فكرة الانسجام قريبة جدًا من النظرة الأوروبية للعالم ، ولم يكن من أجل لا شيء أن نخرج من الثقافة القديمة التي طورت هذه الفكرة. لكن النهج الشرقي يختلف في أن الانسجام يجب أن يكون بين الخارجي والداخلي. هذا هو السبب في أن جميع الممارسات الشرقية ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالفلسفة ، فهي تشمل التأمل والتركيز ، ولا تعمل فقط مع الجسد ، ولكن أيضًا مع العقل والعواطف. يجب ألا تحملي جسمك بالرياضة لدرجة الإرهاق ، رغم أنه ثبت أن عبء الألم يساهم في إنتاج الإندورفين في الجسم ، أي أنه يجلب الإنسان إلى حالة من الفرح (الوصفة رقم واحد ) - يجب ألا يكون هذا الحمل مفرطًا. تم تصميم النشاط البدني ، سواء كان ذلك في اليوجا أو الركض ، ليجعلنا ننتبه لأنفسنا - في الجسم. تم اقتراح تمرين جيد لي من قبل معالج الجشطالت سفيتلانا جانزا: "اجلس بشكل مريح وركز على الأحاسيس في جسمك لمدة 10 دقائق. لا تفعل أي شيء عن قصد ، فقط اشعر واستمر في قول ما تشعر به. شيء من هذا القبيل: أدرك أن قدمي تلامس الأرض ، ويدي على ركبتي ... "مثل هذا التمرين في التركيز والوعي بالجسم يسمح لك" بالعودة إلى نفسك "ليس أسوأ من التأمل التبتي والشعور بالكتل وتدفق الطاقة في الجسم. وبالطبع عليك أن تتذكر أن الشباب هو المرونة. لذلك ، مهما كان اختيارك ، امنح جسمك القوة والمرونة ، وبعد ذلك لن يقودك أبدًا إلى سرير المستشفى.

"من وجهة نظر علمية ، الشيخوخة هي ضغوط ممتدة مع مرور الوقت" ، يوضح الأستاذ ، دكتور في العلوم الطبية فلاديمير خافينسون ، رئيس الرابطة الأوروبية لعلم الشيخوخة وطب الشيخوخة ، ومدير معهد سانت بطرسبرغ للتنظيم الحيوي وعلم الشيخوخة. ردود فعل أجسامنا على الإجهاد وعملية الشيخوخة متطابقة من الناحية الفسيولوجية. هذا هو السبب في أن أولئك الذين يعرفون كيف يتخلصون من التوتر يعيشون لفترة أطول. هذا هو السبب في أنه من المفيد اللجوء إلى تلك الأنشطة التي ستسمح لك بالتخلي عن السلبية والتحول إلى المشاعر الإيجابية. يمكن أن يكون الرقص أو الرسم أو الطبخ أو المشي أو التأمل أو نسج ماندالا. إذا كنت لا تستطيع التخلي عن التجربة - طبيب نفساني لمساعدتك! تصف البادئة re-in كلمة "تجربة" بدقة شديدة ما يجذبنا إلى حافة هاوية عواطفنا - العودة إلى نفس الشيء ، طوال الوقت نعاود تجربة المشاعر السلبية ، الخوف أو الألم ، الشوق أو الشفقة ، نحن تتجه باستمرار نحو الشيخوخة ، وتسريع وتسريع مسارها.

"من المهم أيضًا أن نفهم أننا في عصرنا نشهد شيخوخة متسارعة. لأن حدود حياة الإنسان أكبر بكثير من متوسط ​​مدتها اليوم. هو مكتوب بشكل صحيح في الكتاب المقدس - متوسط ​​العمر المتوقع هو 120 سنة للفرد. مواردنا هي الخلايا الجذعية في الجسم ، فهي موجودة في كل عضو ، وفي كل مكان ، إنها مثل قطع غيار الجسم. وإذا وجدت طريقة لتفعيلها في المكان المناسب ، فهذا هو المفتاح لحل مشكلة طول العمر الصحي النشط "، يضيف فلاديمير كافينسون.

يمكن أن تكون مفاتيح "تنشيط الموارد" مختلفة. بالطبع ، علم الوراثة هو الأساس ، وبالتالي من المفيد إعداد جواز السفر الجيني الخاص بك - والذي سيسمح لك بمعرفة ما إذا كان هناك استعداد للإصابة بأمراض مزعجة وما هو احتمال الحصول على "باقة" من التشخيصات مع تقدم العمر . اتضح أنه بمعرفة جيناتك ، يمكنك تجنب العديد من الصعوبات. طور معهد التنظيم الحيوي وعلم الشيخوخة سلسلة من الأدوية والمواد المضافة الحيوية - الببتيدات التي تساعد على "بدء" عمل الخلايا الجذعية في المكان المناسب وفي الوقت المناسب. يبدو الأمر رائعًا بعض الشيء ، لكن الاستحسان والتجارب تثبت أن تنظيم الببتيد في الجسم يعمل.

لا تهمل النظرة الشرقية لطول العمر. الأيورفيدا ، بما يتفق تمامًا مع فلسفة الهند ، ترى التوازن في أساس الصحة - توازن دوشاس. لكن الشيء الرئيسي ليس تحقيق التوازن ، ولكن لاستعادة توازنك الطبيعي - وبالتالي فإن الأيورفيدا تبشر بمقاربة فردية تشير إلى جوهر كل مريض. ومع ذلك ، هناك أيضًا وصفات عالمية - هذا كل ما ذكرناه بالفعل عند الحديث عن التغذية.

 

اترك تعليق