طريقة فعالة لخسارة الوزن: تجربة طرق مختلفة. فيديو
هناك العديد من الطرق والطرق لفقدان الوزن. يمكن أن تتكون في نظام غذائي خاص ، والنشاط البدني ، والجراحة ، والعلاج بالعقاقير ، وما إلى ذلك. كل طريقة لفقدان الوزن لها مزاياها الخاصة.
طريقة فعالة لفقدان الوزن
لتحقيق نتيجة فعالة ، يجب أن تفهم أن التغذية السليمة والمتوازنة لا ينبغي أن تكون مؤقتة. يجب أن تصبح جزءًا لا يتجزأ من الحياة اليومية. للقيام بذلك ، يجب عليك الالتزام بالتوصيات الأساسية.
يجب استبعادها من النظام الغذائي:
- مكسرات
- مشوي
- مدخن
- منتجات المخبز
- حلو
- الدهون الحيوانية (شحم الخنزير وزيت السمك والسمن والزبدة)
من الضروري تحديد ما يقرب من مرتين:
- عصائر طبيعية
- معكرونة
- البطاطا
- نبض
لتحديد أسباب زيادة الوزن ، يجب أن تدرس بعناية الأطعمة التي تتناولها خلال اليوم. لهذا ، يوصي الخبراء بالاحتفاظ بمذكرات خاصة.
في اليوميات ، يجب عليك كتابة جميع الأطعمة والأطباق التي تتناولها يوميًا.
هناك عدد من التوصيات المفيدة من المتخصصين:
- لا تأكل أثناء مشاهدة التلفزيون أو التحدث في الهاتف وما إلى ذلك.
- ضع الطعام في طبق صغير
- حاول أن تأكل وجبات صغيرة كل 2,5-3 ساعات
- التخلي عن الوجبات الخفيفة
هذه طريقة فعالة بنفس القدر لفقدان الوزن. التمارين الهوائية هي التمرين الأنسب في هذه الحالة. كما تشمل الألعاب الرياضية المتنوعة والمشي السريع وركوب الدراجات. يجب أن يكون انتظام التمرين 3-4 مرات على الأقل في الأسبوع.
تذكر: من المستحيل تحقيق نتيجة إيجابية بدون رغبة وطموح.
التمرين يساعدك على حرق الدهون بكفاءة. وهذا يعني أنه باتباع نظام غذائي محدد وتمارين التحمل ، يمكن تحقيق النتائج بشكل أسرع. يوصي الخبراء بتوزيع النشاط البدني بالتساوي على جميع أجزاء الجسم.
طريقة طبية لانقاص الوزن
لا تخاف من هذه الطريقة لفقدان الوزن. لا يشمل مجموعة متنوعة من المكملات الغذائية أو الحقن الشرجية. لن تؤدي مثل هذه الإجراءات إلى إنقاص الوزن بأي شكل من الأشكال. يرجى ملاحظة: المكملات النشطة بيولوجيًا التي تعتبر وسيلة فعالة لفقدان الوزن ، في معظم الحالات ، من الملينات الشائعة.
إذا كنت تستخدمها بانتظام ، فقد تصاب بالجفاف.
طرق العلاج لفقدان الوزن ، بلا شك ، لها فعاليتها. في هذه الحالة ، إذا أمكن ، يجب أن تتعرف على مراجعات بعض الصناديق. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أنه قبل استخدام هذه الأدوية ، يجب استشارة الطبيب. تذكر: بالإضافة إلى الآثار الجانبية ، فإن الأدوية لها عدد من موانع الاستعمال.