رجيم أنجلينا جولي ، 14 يوم ، -10 كجم

إنقاص الوزن حتى 10 كجم في 14 أيام.

متوسط ​​محتوى السعرات الحرارية اليومية 1700 سعرة حرارية.

تعتبر أنجلينا جولي ، إحدى الممثلات الأعلى أجراً في العالم ، بجدارة رمزًا للموضة والأناقة والجمال ببساطة. خلال مسيرتها في هوليوود ، غيرت النجمة عدة صور. رأيناها وهي نحيفة للغاية وبنية رياضية ، وذات طيات صغيرة على الجسم. حتى النحافة الخلقية لم تنقذ الممثلة من الرجيم والنضال من أجل جمال جسدها.

لا تهتم الممثلة بمظهرها فحسب ، بل تهتم أيضًا بصحتها. من المعروف أنها قامت بإزالة ثدييها في عام 2013 لتقليل خطر الإصابة بالسرطان.

متطلبات النظام الغذائي أنجلينا جولي

في السنوات الأخيرة ، فقدت جولي الكثير من وزنها ، ونحافتها تسبب مشاعر متناقضة لدى الناس. ومع ذلك ، هذا هو اختيارها ، حياتها وصحتها. اختارت أنجلينا حمية الحبوب لنفسها. يتغذى النجم على اليقطين وبذور الكتان والحنطة السوداء والدخن والكينوا والمكسرات (بكميات محدودة للغاية). تدعي جولي أن مثل هذا النظام الغذائي لا يساعدها على البقاء نحيفة فحسب ، بل له أيضًا تأثير إيجابي على بشرتها. يقول أقارب وأصدقاء الممثلة إنها تأكل مثل الطيور. في بعض الأحيان فقط يمكن أن تدلل جولي نفسها بقطعة من اللحم قليل الدهن وكأس من النبيذ. وفقًا لأحد أصدقاء أنجلينا ، في عام 2014 قبل زفافها من براد بيت ، لم يتجاوز النظام الغذائي اليومي للنجمة 600 سعرة حرارية. مع ارتفاع 170 سم ، كان وزن جولي 42 كجم.

تأكل جولي القليل جدًا وتدخن كثيرًا ، لذلك يصعب اعتبار نظامها الغذائي الحالي مثاليًا. مرارًا وتكرارًا ، تم تشخيص الممثلة بأنها مصابة بفقدان الشهية التدريجي ، وكان على أنجلينا الجلوس على نظام غذائي علاجي لزيادة الوزن.

طوال مسيرتها السينمائية ، تحت التركيز المستمر للمصورين ، عملت جولي على مظهرها وجربت العديد من الأنظمة الغذائية. بالنسبة للأدوار المختلفة ، كان على الممثلة أن تفقد الوزن وتكتسبه ، وتقوية مشد العضلات لتحقيق شخصية رياضية. في كل مظهرها ، بدا جمال هوليوود مثاليًا. تتمتع جولي بتجربتها الهائلة ، والتي بفضلها يمكنها ترتيب جسدها بسرعة. اتبعت أنجلينا نظامًا غذائيًا خامًا ونباتيًا ومجموعة متنوعة من الأنظمة الغذائية واختارت لنفسها ما يناسبها. وفقًا للممثلة ، يعد التفريغ المنتظم للشرب أحد الطرق للحفاظ على شكل الجسم.

النظام الغذائي الرئيسي لجولي ، حتى أسلوب حياتها ، كان نظام أتكينز الغذائي. على ذلك ، من الضروري تقليل وجود الكربوهيدرات في القائمة قدر الإمكان ، وزيادة وزن الأطعمة البروتينية والدهون المقطوعة قليلاً. يتكون النظام الغذائي من ثلاث مراحل ، والمرحلة الرابعة هي بالفعل أسلوب حياة.

عند الدخول في النظام الغذائي ، من الضروري استبعاد جميع الحلويات (بما في ذلك الفواكه والتوت والفواكه المجففة) من النظام الغذائي ، والدقيق ، والحبوب ، والفاصوليا ، والجزر ، والبنجر ، والبطاطس ، والصودا ، والكحول. لذلك نقوم بإعادة بناء الجسم لتحطيم الدهون والتكيف مع نظام غذائي جديد. في هذه المرحلة الأولى ، التي تستمر من 10 إلى 14 يومًا ، يجب أن تعتمد القائمة على البيض والحليب والحليب الرائب والأسماك والمأكولات البحرية واللحوم الخالية من الدهون والبذور والمكسرات (باستثناء الفول السوداني) وفطر بورسيني والخضروات والفواكه المسموح بها. تحتاج إلى تناول الطعام بشكل جزئي وشيئًا فشيئًا. لا يمكنك الجوع. تتكون حصص الشرب من الشاي والقهوة الطبيعية والعصائر والنقيع.

في المرحلة الثانية ، المرحلة الرئيسية من النظام الغذائي ، نبدأ في إضافة الكربوهيدرات تدريجياً ، ومراقبة الوزن. من المستحيل استبعاد هذه المكونات تمامًا من النظام الغذائي! ابدأ بنخب الجاودار على الإفطار ، على سبيل المثال. إذا لم ينمو الوزن لبضعة أيام ، أضف الحبوب إلى القائمة. تدريجيًا ، ستحدد كمية الكربوهيدرات التي تحتاجها. تستمر هذه المرحلة من النظام الغذائي حتى تملأ القائمة بالمكونات التي يحتاجها الجسم. يجب أن يظل الوزن مستقرًا في نفس الوقت.

في المرحلة الثالثة ، مرحلة التعزيز ، قم بعمل قائمة ، مع مراعاة جميع احتياجات جسمك. الآن يمكن تضمين كل شيء في النظام الغذائي. بالطبع ، لا يزال يتعين عليك رفض الأطعمة الضارة بصراحة. يمكنك أن تأكل البطاطس والجزر والبنجر والفواكه الحلوة ولكن ليس كثيرًا. مدة هذه المرحلة من أسبوع إلى أسبوعين.

المرحلة الرابعة هي نظام غذائي ثابت. بمجرد تحديد النسبة الصحيحة للبروتين / الدهون / الكربوهيدرات لنفسك ، ومراقبة جسمك خلال الخطوات الثلاث السابقة ، سوف تتحول إلى نظام غذائي صحي متوازن. من خلال السماح لنفسك ببعض المنتجات غير الضرورية ذات يوم ، يمكنك بسهولة تعلم تعديل نظامك الغذائي في اليوم التالي.

يحدث فقدان الوزن الأكثر نشاطًا في المراحل المبكرة. فقدت جولي حوالي 10 كجم في أسبوعين. في المستقبل ، ظلت الممثلة لفترة طويلة مؤيدة للتغذية منخفضة الكربوهيدرات.

بشكل عام ، تلتزم أنجلينا دائمًا بقواعد معينة في التغذية. أساس نظامها الغذائي هو منتجات الألبان والألبان قليلة الدسم والأسماك والمأكولات البحرية واللحوم الخالية من الدهون وفول الصويا والفواكه والخضروات والتوت. ولكن عند اختيار هدايا الطبيعة ، فإن جولي انتقائية للغاية. من مجموعة الخضار ، استبعدت الممثلة البطاطس والذرة والفاصوليا والفجل واليقطين والكرفس والاسكواش والفجل. بكميات محدودة ، تستهلك أنجلينا الجزر والباذنجان والبنجر ؛ وتعطى الأفضلية للخضر (البقدونس ، الشبت ، الخس ، الجرجير) ، الهليون ، الملفوف ، الخيار ، البصل ، البروكلي ، الفلفل الأخضر. عند اختيار الفواكه والفواكه المجففة ، تنصح الممثلة بتجنب الموز ، الكاكي ، التمر ، العنب. ويجب إعطاء الأولوية للأناناس والتفاح الحامض والكمثرى والخوخ والدراق وأنواع التوت المختلفة.

في قائمة النجمة اليومية ، يتم فرض حظر صارم على الخبز ومنتجات المخابز والمخبوزات وحلويات المتاجر والأطعمة الجاهزة والوجبات السريعة والأطعمة المعلبة والكحول والمشروبات الغازية.

جميع منتجات أنجلينا جولي تستخدم نيئة أو مسلوقة أو مخبوزة. المكسرات (باستثناء الفول السوداني) والأفوكادو والزيوت النباتية غير المسخنة هي مصادر الدهون الضرورية للجسم في النظام الغذائي لجمال هوليوود.

تقدم جولي الحبوب في النظام الغذائي ، لكنها لا تطبخ الحبوب ، ولكنها تبخرها بالماء المغلي من أجل الحفاظ على فوائدها قدر الإمكان. غالبًا ما تأكل أنجلينا الحبوب المنبثقة.

يتكون النظام الغذائي السائل من كميات وفيرة من المياه النظيفة والراكدة (تحاول جولي أن تشرب مياه الينابيع بشكل أساسي) ، والعصائر الطازجة من الفواكه والتوت والخضروات والزنجبيل غير المحلى والشاي الأخضر.

بالإضافة إلى التغذية السليمة ، تشارك الممثلة بنشاط في الرياضة ، على وجه الخصوص ، الكيك بوكسينغ ، كندو ، قتال الشوارع. تتضمن هذه التدريبات تمارين القلب والقوة وتقليل فرص تراكم الدهون الزائدة. أيضًا ، جزء إلزامي من أنشطة أنجلينا الرياضية هي تمارين كرة ثقيلة (5-7 كجم).

وإذا كنت بحاجة إلى تغيير شخصيتك بشكل عاجل ، فإن نظام الشرب الخاص بأنجلينا جولي يساعدك بسرعة وبشكل موثوق. هذا النوع من النظام الغذائي يعمل بشكل رائع إذا تم استخدامه لفترة قصيرة من الزمن. في 3 أيام ، يمكن أن تخسر 3 كجم. جلست جولي على هذه التقنية قبل تصوير فيلم الحركة الملح. بعد أن شعرت بفاعلية نظام الشرب ، أرادت الممثلة تمديد دورة النظام الغذائي بشكل كبير ، لكن جسدها فشل وطالب بالطعام العادي. هذه القائمة غير مناسبة للاستخدام على المدى الطويل.

لذلك ، في اليوم السابق على النظام الغذائي ، تحتاج إلى تحضير الجهاز الهضمي ، والتخلي عن الأطعمة الدهنية والثقيلة. تعتبر الوجبة الكسرية ، وخاصة الخضار والفواكه والأعشاب ، أفضل تحضير لنظام غذائي للشرب. بعد ذلك ، لمدة ثلاثة أيام ، يُسمح فقط بشرب السوائل - 250 مل كل ساعتين. المشروبات المسموح بها: الحليب والحليب المخمر ، مرق الخضار ، الشاي ، القهوة ، مرق اللحوم أو الأسماك ، شوربة الكريمة السائلة ، العصائر الطبيعية ، كومبوت ، مشروبات الفاكهة ، ضخ الأعشاب ، المياه الساكنة. اليوم الرابع الخروج من الرجيم مشابه لليوم التحضيري.

أنجلينا لديها مساعد آخر في الحفاظ على الانسجام - عصير الليمون... بفضله ، 5-6 كيلوغرامات غير ضرورية تغادر الجسم في غضون أسبوعين. في الصباح على معدة فارغة ، تحتاج إلى شرب عصير معصور من ليمونة متوسطة الحجم ، مخففة في 250 مل من الماء في درجة حرارة الغرفة. يساعد هذا الإجراء البسيط في تسريع عملية التمثيل الغذائي وإزالة السوائل الزائدة من الجسم. بالطبع ، بالتوازي مع هذا ، يجب أن تسود الأطعمة الصحيحة ومنخفضة السعرات الحرارية التي تحتوي على الألياف والبروتينات والدهون الصحية في النظام الغذائي. يجب ألا يكون هناك مكان على الطاولة للأطعمة المقلية ، الدهنية ، المالحة ، الحلوة والغنية. أعط الأفضلية للفواكه والخضروات (النيئة ، المخبوزة ، المسلوقة) ، الحساء النباتي ، اليخنة.

في ترسانة الممثلة ، يوجد أيضًا نظام غذائي أكثر صرامة للشرب. لمدة يومين ، تحتاج إلى شرب الماء فقط وأحد المشروبات أدناه.

• الخيار الأول: قم بإذابة العصير الطازج لليمون واحد في 1،1,5 لتر من الماء ، 2 ملعقة كبيرة. ل. العسل ورشة من الفلفل الأحمر المطحون.
• الخيار الثاني: استخدم نفس الكمية من شراب القيقب بدلاً من العسل.

قسّم المشروب بالتساوي على مدار اليوم ، وشرب الماء أثناء فترات الراحة. فقدان الوزن في يومين - 2،1,5 كجم. في اليوم التالي يُسمح بتناول منتجات الألبان والخضروات المسلوقة والحساء الخفيف ؛ يحتاج الجسم للتحضير لنظام غذائي عادي.

على الرغم من النحافة الخلقية ، كان على جولي ، مثل العديد من الأمهات حديثي الولادة ، أن تكافح مع الوزن الزائد بعد الولادة بعد ولادة طفلها الأول ، اكتسبت نجمة الفيلم 19 رطلاً إضافيًا ، لكنها عادت في شهر واحد إلى أشكالها المثالية. لهذا ، التزمت أنجلينا بنظام غذائي خاص بعد الولادة ، والذي كان يعتمد على الفواكه والخضروات غير النشوية والجبن قليل الدسم. يوصى بتناول 4 مرات في اليوم ، مع نسيان الطعام قبل 3-4 ساعات من راحة الليل.

قائمة النظام الغذائي أنجلينا جولي

موانع لاتباع حمية أنجلينا جولي

• يجب التعامل مع أي نظام غذائي بعناية ، ولن تكون نصيحة أخصائي مؤهل ضرورية.
• إذا تدهورت صحتك بشكل حاد في بداية أو أثناء النظام الغذائي ، فتوقف عن تجربة الصحة على الفور.
• حمية الشرب الخاصة بأنجلينا جولي الموصوفة أعلاه ، وخاصة الخيار الثاني ، غير آمنة للجسم.
• في حالة وجود مشاكل في الكلى أو الجهاز الهضمي ، مع فقدان الشهية ، مع مرض السكري ، فإن مثل هذه الحميات هي بطلان.

مزايا حمية أنجلينا جولي

1. النظام الغذائي الأكثر إخلاصًا والأمثل من بين جميع الأنظمة الغذائية المذكورة أعلاه هو نظام أتكنز منخفض الكربوهيدرات. إنه نظام غذائي سليم ومغذي يمد الجسم بالمكونات الضرورية.
2. النظام الغذائي متوافق مع النشاط البدني ونمط الحياة النشط إلى حد ما.
3. النبأ السار هو أن النظام الغذائي الموصى به يتضمن أطعمة غنية بالألياف. تعزز الشبع وتزيل السموم من الجسم.
4. عند اختيار نظام غذائي ، ركز على صحتك. يمكنك تصحيح الرقم بأي شكل من الأشكال ، ولكن دون المبالغة فيه والاقتراب بكفاءة من تكوين قائمة النظام الغذائي.

مساوئ حمية أنجلينا جولي

• يجب عدم تجاوز فترات الشرب المحددة ، فقد يكون لذلك تأثير سلبي للغاية على الصحة.
• بشكل عام ، يعتبر العديد من خبراء التغذية أن نحافة أنجلينا جولي غير صحية ، ونظامها الغذائي المعتاد خاطئ. يجب أن تحتوي القائمة على اللحوم والأسماك والفواكه ، وليس فقط بعض الحبوب عمليًا.

إعادة اتباع نظام غذائي أنجلينا جولي

يمكن تكرار النظام الغذائي في أي وقت ، ويمكن ببساطة أن يكون نظامًا غذائيًا مدى الحياة.

من النادر جدًا تجربة أيام الشرب ، فمن الأفضل استخدامها كبداية قبل اتباع نظام غذائي متوازن منتظم.