هل تلاحظ عيوبًا مثل المفاتيح المنسية ، والهاتف ، والمواعيد؟ ربما ترى وجهًا مألوفًا ولكنك تواجه صعوبة في تذكر الاسم؟ ضعف الذاكرة هو ظاهرة شائعة إلى حد ما ، خاصة التي تحدث فوق سن 40. وفقًا للأيورفيدا ، يمكن تحسين وظيفة الذاكرة في أي عمر. ضع في اعتبارك توصيات الطب الهندي التقليدي بشأن هذه المسألة.
ما لا يقل عن خمسة أيام في الأسبوع ، يمكنك المشي لمدة 30 دقيقة في الهواء الطلق. توصي الأيورفيدا أيضًا بإجراء 12 دورة من مجمع يوغي تحية الشمس لأساناس. أضف أوضاعًا مثل خشب البتولا إلى ممارستك - فهذا سيزيد من تدفق الدم إلى الدماغ.
اثنان براناياما (تمارين التنفس اليوغي) - التنفس مع الخياشيم المتناوبة و - تحفز عمل نصفي الكرة الأيمن والأيسر ، مما يحسن الذاكرة.
الذاكرة ، مثل العضلات ، تحتاج إلى تدريب. إذا لم تستخدمه ، فإن وظيفته تضعف. درب ذاكرتك ، على سبيل المثال ، من خلال تعلم لغات جديدة ، وتعلم القصائد ، وحل الألغاز.
يسلط الأيورفيدا الضوء على الأطعمة التالية اللازمة لتحسين الذاكرة: البطاطا الحلوة والسبانخ والبرتقال والجزر والحليب والسمن واللوز والموضعي.
يمكن أن يؤدي تراكم السموم (في لغة الأيورفيدا - "ama") إلى إضعاف وظيفة الذاكرة. إن اتباع نظام غذائي أحادي لمدة خمسة أيام على كيتشاري (أرز مطهي مع حبة مونج) سيعطي تأثيرًا منظفًا. لتحضير كيتشاري ، اشطف كوبًا من أرز بسمتي وكوب من فول مونج. يُضاف الأرز ، والفاصوليا ، وحفنة من الكزبرة المفرومة ، و 1 أكواب من الماء إلى قدر ، ويُغلى المزيج. يُطهى في الماء المغلي لمدة 1 دقائق مع التحريك من حين لآخر. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة مع غطاء مغطى جزئياً لمدة 6-5 دقيقة. تستهلك كيتشاري مع ملعقة صغيرة من السمن 25 مرات في اليوم لمدة 30 أيام.
تميز كتب الأيورفيدا المقدسة فئة منفصلة من الأعشاب التي تعمل على تحسين الذاكرة. وتشمل هذه النباتات ما يلي: (في الترجمة تعني "تحسين الذاكرة") ،. لتحضير شاي أعشاب ، انقع ملعقة صغيرة (خليط من الأعشاب المذكورة أعلاه) في كوب من الماء الساخن لمدة 1 دقائق. يصفى ويشرب مرتين في اليوم على معدة فارغة.
- تعظيم نظامك الغذائي مع الخضار الطازجة وعصائر الخضروات النيئة
- حاول أن تأكل الجزر أو البنجر كل يوم
- تناول المزيد من زيت اللوز أو زيت اللوز
- تجنب الأطعمة الحارة والمرة والكاوية
- تجنب الكحول والقهوة والسكريات المكررة والجبن إن أمكن
- اشرب المزيد من حليب البقر الطبيعي ، إن أمكن
- أضف الكركم إلى وجباتك
- احصل على قسط كافٍ من النوم ، وحاول ألا تتعرض للتوتر والاضطراب العاطفي قدر الإمكان.
- تدليك فروة الرأس وباطن القدمين بزيت bhringaraj churna لتهدئة الجهاز العصبي.