تغذية الطفل في عمر 12 شهرًا: وجبات مثل البالغين!

ها أنت ذا ، الطفل يستعد لإطفاء شمعته الأولى! خلال هذه السنة الأولى من الرضاعة ، انتقل من وجبات صغيرة منتظمة جدًا أو زجاجات صغيرة إلى أربع وجبات في اليوم ، كاملة جدًا وتتكون من مهروس وقطع. أ تقدم لطيف وهو بعيد عن الانتهاء!

الغذاء: متى يأكل الطفل مثلنا؟

في عمر 12 شهرًا ، هذا كل شيء: يأكل الطفل تقريبا مثلنا ! تبقى الكميات متكيفة مع عمرها ووزنها ، ولا تزال المكونات النيئة مثل الحليب والبيض واللحوم النيئة والأسماك محظورة. تصل إلى ثلاث سنوات على الأقل. نظامها الغذائي متنوع بشكل جيد الآن.

لا نزال نقاس كميات السكر والملح ، لكن يمكننا أن نبدأ إذا لزم الأمر في إضافة القليل إلى وجبات الأطفال. إذن نحن نستطيع تناول نفس الأطباق تقريبًا الخضار والنشويات والبقوليات سحق أغذية الأطفال أكثر من ذلك بقليل.

ما وجبة لطفل عمره سنة واحدة؟

في عمر اثني عشر شهرًا أو عام واحد ، يحتاج طفلنا وجبات 4 في اليوم. في كل وجبة ، سنجد مساهمة من الخضار أو الفاكهة ، ومساهمة من النشويات أو البروتينات ، ومساهمة الحليب ، ومساهمة الدهون ، ومن وقت لآخر ، مساهمة من البروتينات.

يجب أن يُطهى الطعام جيدًا ثم يُهرس بالشوكة ، لكن يمكنك أيضًا تركه بجانب القطع الصغيرة، مطبوخة جيدًا أيضًا ، يمكن سحقها بين إصبعين. وبالتالي ، لن يجد طفلنا صعوبة في سحقها في فكه ، حتى لو لم يكن لديه أسنان صغيرة بعد!

مثال على يوم وجبة لطفلي البالغ من العمر 12 شهرًا

  • الإفطار: 240 إلى 270 مل من الحليب + فاكهة طازجة
  • الغداء: 130 جرام خضروات مطبوخة خشن + 70 جرام قمح مطبوخ جيداً مع ملعقة صغيرة دهن + فاكهة طازجة
  • وجبة خفيفة: كومبوت + 150 مل حليب + بسكويت أطفال خاص
  • العشاء: 200 جرام خضروات مع أطعمة نشوية + 150 مل حليب + فاكهة طازجة

كم عدد الخضار والفواكه النيئة والمعكرونة والعدس واللحوم في عمر 12 شهرًا؟

بالنسبة لكميات كل مكون في وجبات أطفالنا ، فإننا نتكيف مع منحنى جوعهم ونموهم. في المتوسط ​​، يوصى باستهلاك طفل يبلغ من العمر 12 شهرًا أو سنة واحدة 200 إلى 300 جرام من الخضار أو الفاكهة في كل وجبة ، 100 إلى 200 جرام من النشا لكل وجبة ، وما لا يزيد عن 20 جرامًا من البروتين الحيواني أو النباتي يوميًا ، بالإضافة إلى الزجاجات الخاصة به.

بشكل عام ، نوصي اعطي السمك لطفلها البالغ من العمر 12 شهرًا مرتين في الأسبوع على الأكثر.

ما هي كمية الحليب لطفلي البالغ من العمر 12 شهرًا؟

الآن بعد أن أصبح النظام الغذائي لأطفالنا متنوعًا جيدًا وأنه يأكل بشكل صحيح ، يمكننا ذلك تقلل تدريجيا وبحسب حاجته كمية زجاجات الحليب أو الرضعات التي يشربها كل يوم. " من 12 شهرًا ، نوصي في المتوسط لم يعد يتجاوز 800 مل من حليب النمو، أو حليب الأم إذا كنت مرضعة ، كل يوم. خلاف ذلك ، قد يصنع الكثير من البروتين للطفل. »، تشرح مارجوري كريمديس ، أخصائية تغذية متخصصة في تغذية الرضع ومكافحة السمنة.

وبالمثل ، فإن حليب البقر أو حليب الأغنام أو الحليب النباتي المصنوع من فول الصويا أو اللوز أو عصير جوز الهند غير مناسب لاحتياجات الأطفال البالغين من العمر سنة واحدة. يحتاج طفلنا إلى حليب النمو حتى بلغ من العمر ثلاث سنوات.

ماذا لو رفض الطفل أحد المكونات أو القطع؟

الآن وقد نما الطفل جيدًا ، فهو أيضًا مهتم بتوصيات مثل تناول الطعام 5 فواكه وخضروات يوميًا ! ومع ذلك ، بدءًا من 12 شهرًا ، وخاصة من سن 15 عامًا ، يمكن للأطفال البدء في ذلك رفض تناول أطعمة معينة. هذه الفترة تسمى رهاب الطعام وتتعلق بما يقرب من 75٪ من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 18 شهرًا و 3 سنوات. سيلين دي سوزا ، شيف ومستشارة طهي ، متخصصة في تغذية الرضع ، تقدم لنا نصيحتها لمواجهة هذه الفترة ... دون الشعور بالتوتر!

« غالبًا ما نكون عاجزين كآباء عندما نواجه هذا "لا!" حبيبي ، لكن عليك أن تنجح في إخبار نفسك أنه ليس كذلك مجرد مرور وعدم الاستسلام! إذا بدأ طفلنا في رفض الأطعمة التي كان يحبها من قبل ، فيمكننا محاولة تقديمها في شكل آخر ، أو طهيها بمكون آخر أو بهار يحلى مذاقه.

طريقة جيدة أيضا ضع كل شيء على الطاولة، من المقبلات إلى الحلوى ، والسماح لطفلنا بتناول الطعام بالترتيب الذي يريده ... إنه أمر مزعج بعض الشيء ولكن الشيء المهم هو أن طفلنا يأكل ، ومن السيئ للغاية إذا نقع دجاجه في كريمة الشوكولاتة! علينا أن نشرك طفلنا بقدر ما نستطيع في هذا الوقت من الوجبة: أره كيف نطبخ ، وكيف نتسوق ... الكلمة الأساسية هي الصبر ، حتى يستعيد الطفل طعم الأكل!

النقطة الأخيرة المهمة جدًا ، لا ينصح بالرد من خلال حرمان طفلنا من الحلوى: الشيء المهم هو أنه يأكل وذلك وجبته متوازنة لذلك لا نطبخ أي شيء آخر إذا رفض أن يأكل أرزه ، لكننا نحتفظ بمساهمة منتج ألبان وفاكهة. دعونا نحاول ألا ننظر إلى هذه الفترة على أنها نزوة لطفلنا ، ولكن أكثر كوسيلة له لتأكيد نفسه.

وإذا شعرنا أننا لم نعد قادرين على التأقلم أو أن الخوف من الطعام لدى أطفالنا له عواقب على منحنى نموه ، فلا ينبغي لنا لا تتردد في استشارة طبيب الأطفال الخاص بك والتحدث عنها من حولك! ، يشرح الشيف سيلين دي سوزا.

اترك تعليق