المحتويات
احرق الدهون واجعل جسمك نحيفًا وجذابًا بتمرين باليه باليه جميل. أعدت ماري هيلين باور فترة تجريب القلبسيساعدك ذلك على تغيير شكلك دون أحمال الصدمات.
وصف تجريب باليه القلب من Ballet Beautiful
هل تعتقد أن تدريب الباليه ليس كذلك لحرق الدهون وإنقاص الوزن؟ يمكنك ، إذا قمت بتضمين فصول في فترات القلب ، كما فعلت ماري هيلين باورز في برنامج Cardio Fat Burn. مجمع نشيط للجسم كله يجمع بين حركة الباليه الهوائية والتمارين عالية الجودة لعضلات قوية ورشيقة. سيساعدك التدريب الفتري على بناء جسم قوي وجميل لراقصة باليه ، وتسريع عملية التمثيل الغذائي والتخلص من المناطق التي تعاني من مشاكل في الأجزاء العلوية والسفلية من الجسم.
يستمر برنامج Cardio Fat Burn لمدة ساعة واحدة ، ولكنه مقسم بشكل ملائم إلى عدة شرائح ، بحيث يمكنك ضبط مدة الدروس بما يتناسب مع قدراتك:
- الود up (7 دقائق). تمرين الاحماء للجسم كله.
- جوهر تجريب (10 دقائق). في أول 3 دقائق تقوم بحركة القلب لرفع معدل ضربات القلب وحرق الدهون ، ثم ستجد مجموعة من التمارين للبطن على الأرض.
- أعلى الجسم (16 دقيقة). أكمل يديك الجميلتين وكتفيك الرشيقتين مع فترات تمارين القلب للأيدي والعمل على التمارين على حصيرة.
- أقل الجسم (13 دقيقة). يبدأ الجزء السفلي أيضًا بالحركات الهوائية بأسلوب الطبقات. في الجزء الثاني عليك القيام بسلسلة من الحركات الفعالة للساقين.
- تمرين كامل الجسم + تمدد (11 دقيقة). جزء كامل من تمارين الكارديو لكامل الجسم وشد مريح.
بالنسبة للفصول الدراسية ، لن تحتاج إلى معدات إضافية ، فقط بساط على الأرض. تأثير تمرين Cardio Fat Burn منخفض التأثير ، لكن هذا لا يعني أنه من السهل التعامل مع كل منهما. العديد من الحركات التي يستخدمها المدرب في شرائح القلب سيكون صعبًا على المبتدئين. إنها تستند إلى بلييه الباليه ويمكن أن تكون صعبة في التنفيذ الأول للبرنامج. لا يمكن وصف التدريبات على السجادة بسهولة ، ستعمل عضلاتك بشكل مكثف من خلال العديد من التكرار.
إذا كنت قد بدأت للتو في ممارسة تدريب الباليه ، فربما يجب عليك الانتباه إلى مرض Lihue. إنه برنامج مشابه للياقة التقليدية وهو مثالي لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن وتحقيق جسم نحيف لراقصة الباليه.
إيجابيات وسلبيات برنامج Cardio Fat Burn
الايجابيات:
1. البرنامج مصمم لحرق الدهون وخلق عضلات راقصة جميلة وطويلة حل مناطق المشاكل على الذراعين والبطن والأرداف وخاصة على القدمين.
2. يتم التدريب في وضع الفاصل الزمني: يقدم مقاطع متناوبة من القلب وتمارين هادئة على الأرض. سيساعد ذلك على حرق السعرات الحرارية الزائدة أثناء الحصة.
3. ماري هيلين باور تستخدم حركة من الباليه خلال مقطع القلب. بفضل برنامج Cardio Fat Burn ، ستجعل حركاتك رشيقة ووضعية مثالية و الجسم في الباليه قوي وأنيق.
4. ينقسم البرنامج إلى عدة أقسام لكل منطقة من الجسم. ستكون قادرًا على العمل في مناطق المشاكل الفردية أو أداء التمرين بالكامل.
5. لا تحتاج إلى معدات إضافية باستثناء حصيرة. حتى تمارين الذراعين تتم بدون الدمبل.
سلبيات:
1. أثناء تمارين القلب ، تستخدم هيلين ماري ضفيرة باليه. معهم لن يكون من السهل التعامل معهم لأولئك الذين ليس لديهم خبرة في التدريب من هذا النوع.
2. إذا كان برنامج الباليه ، Tracey mallet و Leah Disease أقرب إلى مجمع اللياقة البدنية الحديث Cardio Fat Burn more ركز على رقص الباليه.
إذا كنت لا ترغب فقط في رفع الجسم ولكن في العثور على جسم راقص رشيق ، فإن هذا البرنامج سيساعدك على حرق الدهون في القلب. سوف تساعدك ماري هيلين باورز على حرق السعرات الحرارية وخلق جسم جميل لراقصة الباليه. اقرأ أيضًا: أفضل تمرين باليه لجسم جميل وأنيق.