BBX Hardcore هو برنامج تمرين منزلي من Santa Barbanti ، وهو مصمم للحصول على جسم نحيف ومتناسق وقوي. تم تصميم المجمع لمدة 90 يومًا ويتضمن فصولًا للقدرة على التحمل وحرق الدهون وقوة العضلات.
وصف البرنامج BBX Hardcore
لا يهدف مجمع BBX Hardcore إلى تحسين جودة الجسم فحسب ، بل يهدف أيضًا إلى تطوير خفة الحركة والتوازن والتحمل والتدريب الوظيفي. أنت تنتظر تمارين من الآيروبيك ، البليومترك ، فنون الدفاع عن النفس المختلطة ، بالإضافة إلى جودة التمارين لتطوير مشد العضلات بالنسبة للفصول لن تحتاج إلى معدات إضافية ، فنحن ندرب جميعًا خسارة الوزن.
كان مُنشئ تمارين BBX Hardcore رياضيًا سابقًا باربانتي ديدي (ديدي باربانتي) ، والتي بعد ولادة طفلها الثالث بدأ يزن أكثر من 90 كجم. لقد طورت نظام التمارين الخاص بها والذي ساعدها على التخلص من 30 كجم في أقل من 7 أشهر. الآن أصبح الجد في حالة جيدة ، وتلهم نتائجه المتميزة الكثيرين على اللياقة البدنية المنتظمة.
تم تضمين برنامج BBX Hardcore 9 دورات تدريبية ثلاثة مستويات من الصعوبة:
- المتشددين (المستوى 1 ، المستوى 2 ، المستوى 3). التدريب المتقطع ، تدريبات القلب بالتناوب وتمارين القشرة. مدة الفيديو 60-65 دقيقة.
- حرق (المستوى 1 ، المستوى 2 ، المستوى 3). تمارين القلب مبنية على عناصر من فنون القتال المختلطة ، والتمارين الرياضية ، والبليومترك. الفيديو مدته 30 دقيقة.
- الجسم (المستوى 1 ، المستوى 2 ، المستوى 3). تركز الفصول الدراسية على قوة عضلات الجسم وتطوير القوة والمرونة والاستقرار. الفيديو مدته 30 دقيقة.
تقويم فصول BBX Hardcore يتضمن ثلاث مراحل من التعقيد. في الشهر الأول ستتدرب في الفيديو مستوى 1، في الشهر الثاني - يوم مستوى 2، في الشهر الثالث - في مستوى 3، ثم سوف تتقدم شهريا. يمكن الاطلاع على تقويم التدريب المعد هنا. إذا كنت لا تخطط للانخراط في برنامج شامل ، فيمكنك التقاط مقاطع فيديو فردية من BBX Hardcore وإكمالها في تمرينك الرئيسي.
بالنسبة للفصول الدراسية ، لن تحتاج إلى معدات إضافية ، باستثناء بساط على الأرض. كل التمارين التي يقدمها سباق سانتا باربانتي بوزن جسده. تم تصميم البرنامج لطلاب المستوى المتوسط. تدريب BBX Hardcore حمل معتدل ، وبالتالي فهو مناسب لمجموعة واسعة من الطلاب.
إيجابيات وسلبيات BBX Hardcore
الايجابيات:
1. عروض الجد Barbanti فعالة تمارين لحرق الدهون وشد عضلات الجسم بالكامل والتخلص من مناطق المشاكل.
2. تم تصميم المجمع لمدة 90 يومًا مع التقويم الجاهز للفصول.
3. في BBX Hardcore يعني 3 مستويات من الصعوبة تسمح لك بالتقدم كل شهر.
4. يقدم المدرب رقصة بسيطة للتمارين ، على الرغم من تضمين العناصر الفردية لفنون الدفاع عن النفس.
5. أنت لن تحتاج إلى معدات إضافية، فقط وزن جسمك.
6. الاهتمام الكافي بتمارين العضلات التي ستساعدك على شد المعدة وتقليل مخاطر آلام الظهر.
7. يحتوي البرنامج على تمارين بليومترية لحرق الدهون في الجزء السفلي من الجسم.
8. البرنامج تماما معتدل في التعقيد، لذلك سيكون في متناول مجموعة واسعة من الأشخاص المعنيين.
سلبيات:
1. ضعيف صنع الفيديو: لا توجد موسيقى ، ولا يوجد عد تنازلي مؤقت ومعلومات إضافية أخرى.
2. بالنسبة لبرنامج 90 يومًا ، لا يوجد تنوع كافٍ ، فقط 3 تمارين لمدة شهر واحد من الفصول الدراسية.
3. الخاصية ليست مناسبة للمبتدئين ، والعمل الخبير في التمرين قد يبدو غير كافٍ للحمل.
على الرغم من أوجه القصور ، فإن التدريب مع جده باربانتي يمكنك دمجها في خطة لياقتك. خصوصا هذا البرنامج لمن يحبون تمارين مشد العضلات. ابدأ في إنقاص الوزن وتحسين أشكالك باستخدام BBX Hardcore المركب!
انظر أيضًا: Steve Uria لا يرحم: 20 تمرينًا لحرق الدهون.