مقعد محاكاة الجلوس
  • مجموعة العضلات: الكتفين
  • نوع التمارين: أساسي
  • عضلات إضافية: العضلة ثلاثية الرؤوس
  • نوع التمرين: قوة
  • المعدات: جهاز المحاكاة
  • مستوى الصعوبة: مبتدئ
اضغط بالجلوس اضغط بالجلوس
اضغط بالجلوس اضغط بالجلوس

مقعد الجلوس في جهاز المحاكاة هو أسلوب التمرين:

  1. حدد الوزن المناسب واجلس في جهاز محاكاة.
  2. امسك ذراعك. يجب ثني المرفقين ليكونا في نفس المستوى مع الجسم. سيكون هذا هو موقعك الأولي.
  3. استنشق ، في الزفير ، اتبع الحركة ، وأذرع مستقيمة تمامًا.
  4. أنزل ذراعيك ببطء إلى وضع البداية.
  5. أكمل العدد المطلوب من التكرار.
تمارين على الكتفين
  • مجموعة العضلات: الكتفين
  • نوع التمارين: أساسي
  • عضلات إضافية: العضلة ثلاثية الرؤوس
  • نوع التمرين: قوة
  • المعدات: جهاز المحاكاة
  • مستوى الصعوبة: مبتدئ

اترك تعليق