لا يوجد قناع أو غسول للفم أو شامبو معجزة سيجعل شعرك صحيًا وجميلًا ولامعًا ، إذا لم يكن هناك دعم من داخل الجسم. التغذية السليمة هي أساس كل مستحضرات التجميل المحسنة للشعر. وإذا تناول النظام الغذائي أطعمة مسؤولة عن صحة الشعر ، فإن علاجات التجميل ستكون أكثر نجاحًا ، والنتيجة لن تجعلك تنتظر طويلاً.
ما هي المنتجات التي ستعطي قوة ولمعاناً لشعرك؟ تلك التي تحتوي على البيوتين الذي يمنع تساقط الشعر ، أوميجا 3 وفيتامين ب 5 وسي ، والحديد ومضادات الأكسدة.
بيض
والبروتين والصفار يساعدان على نمو الشعر بشكل أسرع ويزيل مشكلة غير سارة مثل تساقط الشعر
لكن هناك سرًا غذائيًا واحدًا: لذا فإن البيض يعمل بشكل أفضل في مسألة الشعر ، وهو بروتين أفضل لتناوله بشكل منفصل عن صفار البيض. الشيء هو أن البروتين يتداخل مع الامتصاص الطبيعي للبيوتين الموجود في صفار البيض وهو المسؤول عن قوة الشعر.
لذلك ، من الأفضل ترتيب وجبات صفار البيض والبروتين: شراب البيض على الإفطار والمرينغ على الغداء.
مكسرات
غالبًا ما يطلق على المكسرات اسم "شعر المومياء" ، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية أوميغا 3 ، والبيوتين ، والنحاس luchschaya تركيبتها وفيتامين E الذي لا يسمح بتقسيم الأطراف.
يحتوي أكبر تركيز لهذه العناصر الغذائية على الجوز واللوز ، خلفهما بقليل الكاجو والجوز البرازيلي.
نصيحة اختصاصيي التغذية: يجب أن تؤكل كل المكسرات مجففة ، لا مقلية ، لأنها تفقد جزءًا كبيرًا من الخصائص المفيدة عند تسخينها. وبالطبع لا تفرط في تناول المكسرات لأنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
سمك السلمون والسلمون الدهني
تحتوي الأسماك الدهنية على أحماض أوميغا 3 الدهنية ، مما يعني أنها تساعد في الحفاظ على رطوبة عالية للشعر وفروة الرأس. لذلك ، يصبح الشعر ناعمًا ويمكن التحكم فيه وينمو بشكل أسرع.
هذه السمكة جيدة بأي شكل من الأشكال - مسلوقة أو مخبوزة أو نيئة - وأفضل تقديمها أو طهيها مع الليمون ، لأن فيتامين سي مهم أيضًا لشعر صحي.
مشمش
تحتوي هذه الفاكهة على الزوج المثالي للشعر: فيتامين ب 5 وبيتا كاروتين.
يعالج B5 الشعر الهش ويساعد على تقصف الأطراف. ويتحول بيتا كاروتين في الجسم إلى فيتامين أ ويحفز نمو الشعر ويجعله أكثر كثافة ولمعانًا.
عندما لا يكون هناك مشمش طازج ، حاول أن تدرج في قائمة الخضار البرتقالية ، فهي تتمتع بنفس الخصائص تقريبًا. غالبًا ما تكون طاولتك من اليقطين والمانجو والجزر. لكن ادمجها مع الدهون ، الطريقة الوحيدة لامتصاص البيتا كاروتين.
فلفل حلو
إذا كنت ترغب في تأخير الوقت الذي يحتاج فيه الشعر إلى الطلاء ليس بسبب الرغبة ولكن بالضرورة - تناول الفلفل كثيرًا.
تساعد العناصر الغذائية الدقيقة الموجودة في الفلفل الحلو على إنتاج الميلانين - الصبغة المسؤولة عن لون الشعر. هم الفلفل الأصفر الغني بشكل خاص. يساعد الحديد الموجود في الفلفل بصيلات الشعر على تلقي المزيد من الأكسجين مما يؤدي إلى نمو الشعر بشكل أسرع.
زبيب
الزبيب الداكن غني بفيتامين C والحديد ومضادات الأكسدة. ينقي الدم من الكوليسترول ويجدد الجسم كله ، ويقي الشعر من الآثار الضارة لأشعة الشمس والرياح.
بفضل الزبيب ، يتعافى الشعر بسرعة بعد موسم الشتاء من البري بري أو الإجهاد الذي يعاني منه الشخص.
المزيد عن الشعر شاهد الفيديو أدناه:
