انتفاخ وانتفاخ البطن؟ كيفية الوقاية والإصلاح.

يواجه كل واحد منا في كثير من الأحيان هذا المزعج ، خاصة عندما يجدك في شركة من الناس ، وهي ظاهرة - تكوين الغاز. في المقال ، سنلقي نظرة على عدد من الإجراءات التي تمنع الانتفاخ وانتفاخ البطن ، وكذلك ما يجب فعله إذا ظهرت هذه الأعراض بالفعل. - لا تأكل إلا عندما نشعر بالجوع حقًا - لا تأكل إلا بعد هضم الطعام السابق. هذا يعني حوالي 3 ساعات بين الوجبات - امضغ الطعام جيدًا ولا تتحدث أثناء الأكل. القاعدة الذهبية: عندما آكل فأنا أصم وبكم! - لا تخلط بين الأطعمة غير المتوافقة ، وحاول الالتزام بنظام غذائي منفصل. - لا تأكل الفاكهة بعد الوجبة الرئيسية. بشكل عام ، يجب تناول الفاكهة بشكل منفصل - جرب مضغ شريحة من الزنجبيل مع عصير الليمون أو الليمون قبل 20 دقيقة من وجبات الطعام - أضف التوابل الهضمية مثل الفلفل الأسود والكمون والحلويات - استمع إلى جسدك بعد تناول منتجات الألبان والدقيق. إذا كنت ترى علاقة بين هذه الأطعمة والغازات ، فإن الأمر يستحق تقليل تناولها أو التخلص منه. - تجنب السوائل مع الوجبات - قلل من تناول الملح - خذ التريفالا من عشب الايورفيدا. له تأثير علاجي على الجهاز الهضمي بأكمله. امزج 12 ملعقة صغيرة. تريفالا و 12 ملعقة كبيرة. ماء دافئ ، خذ هذا الخليط وقت النوم مع 1 ملعقة صغيرة. العسل - جرب العلاج بالروائح. من المرجح أن يحدث تكوين الغاز مع التوتر والقلق والقلق. الروائح المناسبة هي القرفة والريحان والورد والبرتقال - مضغ بذور الشمر أو اشرب شاي الشمر الساخن بالنعناع - تنفس في بطنك لمدة 5 دقائق - إذا أمكن ، استلق على جانبك الأيسر ، وتنفس بعمق - امش لمدة 30 دقيقة. أثناء المشي ، يُنصح بعمل العديد من القفزات والالتواءات. سيحفز هذا الدورة الدموية ويطلق الغازات من البطن المتورمة - مارس اليوغا أساناس مثل وضع الطفل ، سوبتا فاجراسانا.