تغذية فصيلة الدم

بدأ فصل فصائل الدم فقط في بداية القرن العشرين. تم اكتشاف الاختلافات في خصائص دم المجموعات الفردية لأول مرة من قبل العالم النمساوي كارل لاندشتاينر والطبيب التشيكي جان جانسكي. استمروا في دراسة ميزات أنواع مختلفة من الدم حتى يومنا هذا. نتيجة لدراسات خاصة ، اتضح أن لكل مجموعة دم توصيات منفصلة تتعلق بالتغذية والنشاط البدني. تم طرح هذه النظرية من قبل الطبيب الأمريكي بيتر دادامو وحتى طور طريقة تغذوية لكل مجموعة.

جوهر النظرية هو أن التأثير الفعال للغذاء على الجسم ، وقابلية هضمه تعتمد بشكل مباشر على الخصائص الوراثية للشخص ، أي على فصيلة الدم. من أجل الأداء الطبيعي للجهاز الهضمي والجهاز المناعي ، يجب عليك تناول تلك الأطعمة المناسبة لنوع الدم. وبهذه الطريقة ، يتم تطهير الجسم ، ويصبح أقل تخثرًا ، ويحسن أداء الأعضاء الداخلية ، وحتى يتم فقدان الوزن الزائد أو الحفاظ على الوزن الطبيعي. على الرغم من وجود مناقشات ساخنة حول هذه الحجج ، فإن الكثير من الناس يدعمون اليوم نظام التغذية هذا.

الغذاء حسب فصيلة الدم أنا

أقدم فصيلة الدم البدائية. إنها مصدر ظهور المجموعات الأخرى. تنتمي المجموعة الأولى إلى النوع "0" (صياد) ، ويلاحظ في 33,5،XNUMX٪ من الناس حول العالم. يتميز صاحب هذه المجموعة بأنه شخص قوي ومكتفي بذاته وقائد بطبيعته.

الخصائص الإيجابية:

• جهاز هضمي قوي
• جهاز مناعة هاردي
• التمثيل الغذائي الطبيعي وامتصاص العناصر الغذائية الجيدة.

الخصائص السلبية:

• لا يتكيف الجسم بشكل جيد مع التغيرات في النظام الغذائي وتغير المناخ ودرجة الحرارة وما إلى ذلك ؛
• عدم الاستقرار في العمليات الالتهابية.
• في بعض الأحيان يتسبب الجهاز المناعي في حدوث تفاعلات حساسية بسبب الإفراط في النشاط ؛
• ضعف تخثر الدم
• زيادة حموضة المعدة.

توصيات النظام الغذائي:

1. 1 بالنسبة للأشخاص ذوي فصيلة الدم "0" ، فإن اتباع نظام غذائي عالي البروتين أمر لا بد منه. يتم هضم أي لحم جيدًا (الاستثناء الوحيد هو لحم الخنزير) والفواكه (الأناناس مفيد بشكل خاص) والخضروات (غير الحمضية) وخبز الجاودار (بكميات محدودة).
2. 2 من الضروري الحد من الاستهلاك (خاصة دقيق الشوفان والقمح). أصح الفاصوليا والحنطة السوداء.
3. 3 يُنصح باستبعاد الملفوف من النظام الغذائي (باستثناء) ومنتجات القمح والذرة والمنتجات المشتقة منه والكتشب والمخللات.
4. 4 يتم هضم المشروبات مثل الشاي الأخضر والأعشاب (خاصة من) ، ونقع الزنجبيل ، والفلفل الحار ، والنعناع ، والزيزفون ، وعرق السوس ، والمياه السيلتزر.
5. 5 تشمل المشروبات المحايدة النبيذ الأحمر والأبيض وشاي البابونج والشاي المصنوع من الجينسنغ والمريمية وأوراق التوت.
6. 6 يوصى بتجنب شرب القهوة ، ونقع الصبار ، والسنا ، ونبتة سانت جون ، وأوراق الفراولة ، وإشنسا.
7. 7 بما أن هذا النوع يتميز بطيء التمثيل الغذائي ، فعند محاربة الوزن الزائد ، من الضروري التخلي عن الملفوف الطازج والفاصوليا والذرة والحمضيات والقمح والسكر والمخللات والشوفان والبطاطس والآيس كريم. تعمل هذه الأطعمة على إبطاء عملية التمثيل الغذائي عن طريق منع إنتاج الأنسولين.
8. 8 الأعشاب البحرية وعشب البحر البني والأسماك والمأكولات البحرية واللحوم (لحم البقر والكبد والضأن) والخضراوات والخس والسبانخ والفجل والبروكلي وجذر عرق السوس والملح المعالج باليود تساهم في إنقاص الوزن. يمكنك أيضًا استخدام الفيتامينات B و K بالإضافة إلى الإضافات الغذائية: الكالسيوم واليود والمنغنيز.
9. 9- عند إنقاص الوزن ينصح بتقليل تناول الفيتامينات و.
10. 10 من الضروري أيضًا الحفاظ على الشكل البدني للمساعدة في تقليل الوزن ، أي يوصى بممارسة التمارين الرياضية أو التزلج أو الركض أو السباحة.
11. 11 إذا كان توازن البكتيريا المعوية مضطربًا ، فيجب تناول bifidobacteria و acidophilia.

الغذاء حسب فصيلة الدم الثانية

نشأت هذه المجموعة في عملية انتقال "الصيادين" القدامى (المجموعة الأولى) إلى أسلوب حياة مستقر ، ما يسمى بالزراعة. المجموعة الثانية تنتمي إلى النوع "أ" (مزارع) ، لوحظ في 37,8 ٪ من سكان الأرض. يتميز ممثلو هذه المجموعة بأنهم دائمون ومنظمون ومستقلون يتأقلمون بشكل جيد للعمل في فريق.

الخصائص الإيجابية:

• التكيف الممتاز مع التغييرات في النظام الغذائي والتغيرات البيئية ؛
• وظائف الجهاز المناعي والجهاز الهضمي ضمن الحدود الطبيعية ، خاصة إذا لوحظ النظام الغذائي.

الخصائص السلبية:

• الجهاز الهضمي الحساس
• جهاز المناعة لا يطاق
• ضعف الجهاز العصبي
• عدم الاستقرار لأمراض مختلفة ، وخاصة أمراض القلب والكبد والمعدة ، والأورام ، ومرض السكري من النوع الأول.

توصيات النظام الغذائي:

1. 1 معظم الأشخاص من فئة الدم الثانية مناسبون لنظام غذائي نباتي أقل صرامة ، لأن لديهم حموضة منخفضة لعصير المعدة ، وبالتالي يتم هضم اللحوم والأطعمة الثقيلة بصعوبة. مسموح بكميات محدودة الجبن قليل الدسم ومنتجات الألبان المخمرة الأخرى. أيضا ، النباتية تساهم في الأداء الطبيعي لجهاز المناعة لممثلي النوع "أ" ، وتضيف الطاقة.
2. 2 نظرًا لأن الغشاء المخاطي في الجهاز الهضمي حساس للغاية ، فمن المستحسن استبعاد الفواكه الحمضية: اليوسفي والبابايا والراوند وجوز الهند والموز - وكذلك الأطعمة الحارة والمالحة والمخمرة والثقيلة.
3. 3 تحتاج أيضًا إلى استبعاد المنتجات السمكية ، وهي الرنجة والكافيار والهلبوت. المأكولات البحرية لا ينصح أيضا.
4. 4 المشروبات الصحية تشمل الشاي الأخضر ، والقهوة ، وعصير الأناناس ، وكذلك النبيذ الأحمر.
5. 5 يجب على ممثلي فصيلة الدم الثانية تجنب الشاي الأسود وعصير البرتقال والمشروبات الغازية.
6. 6 عند محاربة الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن من النوع "أ" يحتاجون إلى استبعاد اللحوم (الدجاج والمسموح به) ، لأنه يبطئ عملية التمثيل الغذائي وبالتالي يعزز ترسب الدهون ، على عكس الجسم من النوع "0". لا ينصح أيضًا باستخدام الفلفل والسكر والآيس كريم والذرة وزبدة الفول السوداني ومنتجات القمح. يجدر الحد من تناول فيتامين.
7. 7 زيت الزيتون وبذور الكتان وزيت بذور اللفت والخضروات والأناناس وفول الصويا وشاي الأعشاب ونقعات من الجينسنغ والقنفذية والستراغالوس والشوك والبروميلين والكوارتزتين وحشيشة الهر تساهم في إنقاص الوزن. من المفيد أيضًا الفيتامينات B و C و E وبعض المضافات الغذائية: الكالسيوم والسيلينيوم والكروم والحديد والبكتيريا المشقوقة.
8. 8 أنسب تمارين بدنية لفصيلة الدم الثانية هي اليوجا والتاي تشي ، لأنها تهدئ وتركز ، مما يساعد على تطبيع الجهاز العصبي.

الغذاء حسب فصيلة الدم الثالثة

المجموعة الثالثة تنتمي إلى النوع "ب" (المتجولون ، البدو). تم تشكيل هذا النوع نتيجة هجرة الأجناس. لوحظ في 20,6 ٪ من الناس من جميع سكان الأرض ويرتبط بالتوازن والمرونة والإبداع.

الخصائص الإيجابية:

• جهاز مناعة هاردي
• التكيف الجيد مع التغييرات في النظام الغذائي والتغيرات البيئية ؛
• توازن الجهاز العصبي.

الخصائص السلبية:

• لا يتم ملاحظة الخصائص السلبية الخلقية بشكل عام ، ولكن عدم التوازن في النظام الغذائي يمكن أن يؤدي إلى أمراض المناعة الذاتية ، وكذلك يتسبب في خلل في جهاز المناعة للفيروسات النادرة ؛
• قد تتطور متلازمة التعب المزمن.
• احتمالية الإصابة بأمراض مثل: المناعة الذاتية ، داء السكري من النوع الأول ، التصلب المتعدد.

توصيات النظام الغذائي:

1. 1 الأطعمة التالية تمنع النوع "ب" من فقدان الوزن: الفول السوداني والحنطة السوداء وحبوب السمسم. يجب استبعادها من النظام الغذائي ، لأنها تثبط إنتاج الأنسولين وبالتالي تقلل من كفاءة عملية التمثيل الغذائي ، ونتيجة لذلك يحدث التعب ، ويحتفظ الجسم بالماء ، ويتراكم نقص السكر في الدم والوزن الزائد.
2. 2 عند استخدام منتجات القمح في الأشخاص من النوع "ب" ، ينخفض ​​التمثيل الغذائي ، لذلك تحتاج إلى الحد من استخدام هذه المنتجات. لا ينبغي بأي حال من الأحوال الجمع بين منتجات القمح والحنطة السوداء والذرة والعدس و (والمنتجات المصنوعة منها) في نظام غذائي لفقدان الوزن.
3. 3 إلى جانب حقيقة أن "المتجولين" حيوانات آكلة اللحوم ، يجدر استبعاد اللحوم من النظام الغذائي: لحم الخنزير والدجاج والبط ؛ الخضار والفواكه والفواكه: الطماطم والزيتون وجوز الهند والراوند. المأكولات البحرية: المحار وسرطان البحر والجمبري.
4. 4 مشروبات موصى بها - شاي أخضر ، أنواع مختلفة من الأعشاب (عرق السوس ، الجنكة بيلوبا ، الجينسنغ ، أوراق التوت ، المريمية) ، وكذلك عصائر الملفوف والعنب والأناناس.
5. 5 تحتاج إلى التخلي عن عصير الطماطم والمشروبات الغازية.
6. 6 تساهم الأطعمة التالية في إنقاص الوزن: الخضر ، والخس ، والأعشاب المفيدة المختلفة ، والكبد ، ولحم العجل ، والبيض ، وعرق السوس ، وفول الصويا ، وكذلك الفيتامينات والمكملات الغذائية: الليسيثين ، والمغنيسيوم ، والجنكو بيلوب ، والقنفذية.
7. 7.أنسب التمارين البدنية وأكثرها فعالية هي ركوب الدراجات والمشي والتنس واليوجا والسباحة والتاي تشي.

غذاء لفصيلة الدم عن طريق الوريد

تنتمي هذه المجموعة إلى النوع "AB" (ما يسمى بـ "لغز"). يرتبط أصله بالعمليات التطورية للحضارة ، والتي كان هناك اندماج خلالها نوعين "أ" و "ب" ، وهما متضادان. مجموعة نادرة جدًا ، لوحظت في 7-8٪ من سكان الأرض.

الخصائص الإيجابية:

• فصيلة دم شابة
• يجمع بين الخصائص الإيجابية للنوعين "أ" و "ب" ؛
• نظام المناعة المرن.

الخصائص السلبية:

• الجهاز الهضمي حساس.
• جهاز المناعة حساس للغاية ، لذلك فهو غير مستقر للأمراض المعدية المختلفة ؛
• يجمع أيضًا بين الخصائص السلبية للنوعين "أ" و "ب" ؛
• بسبب الخلط بين نوعين وراثيين ، تتعارض بعض الخصائص مع البعض الآخر ، مما يؤدي إلى مشاكل كبيرة في عملية تصنيع الأغذية ؛
• هناك احتمال الإصابة بأمراض القلب والسرطان وفقر الدم.

توصيات النظام الغذائي:

1. 1 إذا كنت لا تلتزم بنظام غذائي خاص ، فعندئذ يمكن عملياً إدراج كل شيء في النظام الغذائي ، ولكن باعتدال وبطريقة متوازنة.
2. 2 لتحقيق خسارة الوزن ، عليك التوقف عن تناول اللحوم واستبدالها بالخضروات.
3. 3ـ مصدر جيد للبروتين لنوع “AB”.
4. 4 للحفاظ على التمثيل الغذائي الطبيعي ، يجب أن تتخلى عن الحنطة السوداء والفاصوليا والذرة وكذلك الفواكه الحادة والحامضة.
5. 5 عند محاربة السمنة ، يُنصح باستبعاد القمح ومنتجات التنزه من النظام الغذائي.
6. 6 مشروبات مفيدة لهذا النوع: القهوة ، الشاي الأخضر ، منقوع الأعشاب: البابونج ، الجينسنغ ، القنفذية ، ثمر الورد ، الزعرور.
7. 7 من المستحسن تجنب ضخ الصبار والزيزفون.
8. 8 النظام الغذائي لفقدان الوزن يستثني اللحوم الحمراء ، ولا سيما لحم الخنزير المقدد والحنطة السوداء وبذور عباد الشمس والقمح والفلفل والذرة.
9. 9 منتجات مثل الأسماك والأعشاب البحرية والخضراوات ومنتجات الألبان والأناناس ، بالإضافة إلى المكملات الغذائية المختلفة: الزنك والسيلينيوم ، الزعرور ، إشنسا ، حشيشة الهر ، الشوك تساهم في إنقاص الوزن.