المحتويات
كآبة الشتاء ، صعوبة في الإسقاط ، إرهاق أخلاقي يومي ، قلة الرغبة ، هل ترغب في التخلص من هذا الاكتئاب الذي يعلق بك في الباسك؟
لا شك في إلقاء نفسه على العقاقير التقليدية ، المخصصة لحالات الاكتئاب الحقيقية بما في ذلك العديد من الآثار الجانبية الضارة.
للتغلب على هذه الفترات التي يبدو فيها كل شيء مظلمًا ، فقد لجأت إلى بدائل لطيفة تسمح لك بالعودة إلى المسار الصحيح وفقًا لسرعتك الخاصة ، مع احترام جسدك.
بدون خطر الإدمان ، المشتق من المنتجات النباتية أو المعدنية ، مع آثار جانبية أقل بكثير من نظيراتها الاصطناعية ، اكتشف هذه 6 مضادات اكتئاب طبيعية مثالي لإيقاظك قبل الصيف.
نبتة العرن المثقوب ، حل طبيعي للاكتئاب والقلق
في دراسة مضبوطة بالغفل ، أظهرت نبتة سانت جون نتائج متفوقة بشكل عام في علاج اضطرابات الاكتئاب ، وأحيانًا ما تكون مكافئة للنتائج التي تم الحصول عليها باستخدام مضادات الاكتئاب التقليدية.
لا ينبغي الاستخفاف بهذا النبات الأصفر الجميل لأنه إذا أظهر تأثيرات ملحوظة في بعض الحالات ، فيمكنه أيضًا التفاعل مع أدوية أخرى. (1)
سوف تجده بسهولة في شكل كبسولة ، بمفرده أو هنا بالاشتراك مع Griffonia للتغلب على الانزعاج النفسي المؤقت وتهدئة المخاوف متوسطة الشدة.
مضاد اكتئاب طبيعي قوي: الكركم
من ليس لديه وعاء في مطبخه؟
الكركم ، التوابل الرئيسية للعلاجات المضادة للشيخوخة ، يجمع بين العديد من الخصائص المذهلة. أدرجه طب الأيورفيدا لآلاف السنين في شكل علاج وتقطير في الوجبات الهندية بما في ذلك الكاري الشهير. (2)
الكركم ، بالإضافة إلى تأثيره على التهاب وأكسدة الخلايا ، يحفز بقوة جهاز المناعة.
هذا الأخير ، الذي يتعرض لسوء المعاملة من مختلف أمراض موسم البرد ، من الحساسية والإفراط في تناول الطعام ، غالبًا ما يوجد في المقام الأول في حالات التعب الشديد.
سهل الاستخدام ، يمكنك استخدام الكركم لرش وجباتك المطبوخة ، أو اختباره في وصفة الحليب الذهبي الهندي اللذيذة ، المصنوع من توابل أيورفيدا المحفزة.
كن حذرًا ، لونه الأصفر الغامق يلطخ كل ما يلمسه!
لقراءة: 12 أعراض الاكتئاب
تتغلب رهوديولا الوردية على اضطرابات الشهية والنوم
تعمل رهوديولا الوردية المعروفة في عالم الرياضة كمنشط ومزيل للقلق. يسمح جذره الممزوج بخصائص مضادة للإجهاد بزيادة الانتعاش بعد التمرين.
إنه مناسب بشكل خاص إذا كنت مرهقًا جسديًا وعقليًا ، أثناء تغيير الفصول أو بعد فترة من العمل الشاق.
تأثيره المثبط على إنتاج الأدرينالين يقلل من مظاهر القلق المرتبطة مباشرة بهذا الهرمون. (3)
قدرته على إزالة القلق ليست سوى قمة جبل الجليد: ستحدد رهوديولا ما لا يقل عن 9 خصائص فاضلة مفيدة لجسمنا.
لماذا تحرم نفسك منه؟
العلاج بالضوء ضد قلة الشمس
أفضل مضادات الاكتئاب الطبيعية ليست كلها أعشاب.
هل تحلم أيضًا بالذهاب إلى جزر سيشل لمدة شهر للاستمتاع بأشعة الشمس؟
هذا طبيعي تمامًا.
في الواقع ، يلعب ضوء النجم دورًا مهمًا في مزاجنا. هذا ملحوظ بشكل خاص إذا كنت تعاني من الاكتئاب المزمن كل شتاء ، عندما تكون الأيام أقصر وتكون الشمس أكثر ندرة.
يهدف العلاج بالضوء ، الذي تم تطويره في أوائل الثمانينيات ، إلى تعويض نقص التعرض لضحايا SAD (الاكتئاب الشتوي). قد تثبت فعاليته التي لا يمكن إنكارها أنها تفوق فعالية الأدوية. (1980)
من الناحية العملية ، ستجد نفسك مستلقيًا تحت أو جالسًا أمام مصباح يقوم بتصفية الأشعة السيئة (الأشعة فوق البنفسجية والأشعة تحت الحمراء) وينشر الضوء المتجدد لمدة 30 دقيقة تقريبًا ، اعتمادًا على القوة الكهربائية للمصباح.
عادة ما تعقد الجلسة على يد محترف ولكن يمكنك أيضًا الاستثمار في معدات الجلسات دون قيود في المنزل.
ومع ذلك ، كن حذرًا مع موانع الاستعمال ، خاصة إذا كنت تتناول أدوية تحفز التحسس الضوئي (مضادات الصرع ، المضادات الحيوية ، قطرات العين ، إلخ).
لقراءة: علاج الاكتئاب بشكل طبيعي
الوخز بالإبر لاستعادة الطاقة
من الطب الصيني التقليدي ، الوخز بالإبر هو كابوس رهاب الإبر.
بالنسبة لأولئك الذين لا يخافون من اللدغات ، من ناحية أخرى ، فإن هذا البديل اللطيف سيعيد التوازن لمرور Qi ، الطاقة الحيوية التي تدفعنا ويمكن أن تمنعنا أو تفشل في فترات كبيرة من التوتر.
لا يعالج الوخز بالإبر الاكتئاب من تلقاء نفسه.
ومع ذلك ، فإن لها مجالًا واسعًا للعمل فيما يتعلق بالآثار الجانبية للأدوية (غالبًا ما تسبب صعوبات للمرضى لمتابعة العلاج). يرتبط بالعلاج النفسي ، فهو يزيد من الفوائد. (5)
لا أعرف عنك ، لكن عندما أنام بشدة ، فأنا متأكد من أنني أمضي يومًا سيئًا.
العثور على النوم ، والشهية ، واستعادة الطاقة ، وكل جهد بسيط من حيث الراحة في الحياة المكتسبة عن طريق الوخز بالإبر يحسن الحالة العامة للمريض.
زهور باخ الشهيرة كمضاد طبيعي للاكتئاب
للأمان التام ، تتميز أزهار باخ بعدم وجود موانع أو آثار جانبية.
الأمهات والرضع والنساء الحوامل وكبار السن ، يمكن لجميع أفراد الأسرة الاستمتاع بفوائدها ، حتى ابنك المراهق في ضغوط كاملة بعد امتحانات نهاية العام.
تم الإشادة بفوائدها من قبل المعالجين المثليين الذين يوصون بها لجميع أنواع الهجمات النفسية.
في الواقع ، تعمل أزهار باخ على نقاط سلبية محددة جدًا مثل الحزن أو الإحباط أو الوحدة أو فرط الحساسية.
حتى فيما يتعلق بالاكتئاب ، لن تكون الجواهر المستخدمة هي نفسها في حالة الفجيعة ، والاكتئاب العميق ، والحالات ثنائية القطب أو الاكتئاب الموسمي.
تتوفر الخلطات الجاهزة في الصيدليات والمتاجر المتخصصة ، ولكن قد يكون من المفيد طلب المشورة من متخصص في هذا المجال لوصف الزهرة الأنسب لأعراضك. (6)
وفي الختام
لديك الآن كل المفاتيح في متناول اليد للتغلب على الخمول وانخفاض الطاقة دون الإضرار بجسمك.
في الحالات الأكثر شدة ، تكون مضادات الاكتئاب الطبيعية دائمًا أكثر فعالية مع العلاج النفسي.
على أي حال ، إذا كنت تخضع للعلاج ، فاتصل بنصيحة طبيبك قبل شراء أي مكملات. حتى أنها طبيعية ، فهي تحتوي على مكونات نشطة يمكن أن تتفاعل مع أدوية أخرى.
إذا ساءت حالتك أو لم تتحسن بعد بضعة أسابيع من العلاج ، فاستشر طبيبك على الفور: قد تعاني من اكتئاب أكثر حدة والذي يجب إدارته في أقرب وقت ممكن بالعلاج و / أو الأدوية التقليدية المرتبطة به.