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كمال الاجسام: wie man schnell einen schönen Körper bekommt؟
كمال الاجسام هو في erster Linie ein Beispiel dafür، wie Sie Ihren Körper verbessern können. Und dabei geht es nicht nur um Schönheit. Beim Training geht es vor allem um Gesundheit. Es ist natürlich، dass statt Fett، das wie lebendig am Körper zittert، jeder starken Muskeln haben möchte.
أيضا ، هل كان hilft Ihnen ، schnell einen guten Körper zu bekommen؟ Lassen Sie uns die Grundregeln des Bodybuildings betrachten.
1. التدريب النشط
Alles Geniale ist einfach. Um etwas zu bekommen، muss man arbeiten. Je mehr Sie erreichen möchten ، desto mehr müssen Sie arbeiten. Kleine Lasten geben keine großen Muskeln. Und die Anzahl der Wiederholungen wird hier nicht viel helfen، wenn sich nicht nennenswert anstrengen.
2. Schwere Übungen sollten zuerst durchgeführt werden
شنيلر موسكيلوفبو المحفزات einen Kraftzuwachs und Medikamente sind dafür sinnvoll. Aus diesem Grund sollten schwere Übungen (Bankdrücken، Kniebeugen) zur Grundlage Ihres Trainings werden. Es ist wichtig، sie auszuführen، bevor der Athlet müde wird. Andernfalls wird die Wirksamkeit von Sportübungen erheblich verringert.
3. Muskelspannung
Beim Training sollte das Hauptaugenmerk nicht auf dem Gewicht liegen، sondern auf der Muskelspannung. Dieser Indikator macht das Training am effektivsten. Um die Spannung zu erhöhen، ist es nützlich، beim Heben von Gewichten langsamer zu werden.
4. البروتينات المخفوقة و SARM
Es ist kein Geheimnis، dass dem Körper geholfen werden muss، gesund zu bleiben. فيتامين ، richtige Ernährung ، الرياضة. Unser Körper braucht Unterstützung beim Muskelaufbau. Dafür können Sie Protein und سارمس كاوفن. Sie steigern die Effektivität des Trainings، tragen zum Fettabbau und zum Aufbau von Entlastungsmuskeln bei.
5. تدريب für einzelne Muskeln
Athleten bevorzugen oft ein komplexes Training ، das auf Muskelgruppen ausgelegt ist. Es wird aber auch sinnvoll sein ، Übungen für einzelne Muskeln auszuwählen ، جهاز denen mehr gearbeitet werden muss.
Ein schöner، gesunder Körper erfordert، wie alles auf dieser Welt، Anstrengung. وفاة Für erfahrene Athleten ist keine Neuigkeit. Jede Aktivität قبعة jedoch viele Lifehacks ، والتي يمكن أن تكون فعالة للغاية. Planen Sie Ihr Training mit Bedacht und Ihr Körper قبعة schnell Entlastungsmuskeln.