تدريب الملاكمة

الملاكمة هي نوع من الرياضات التي تتطلب الاحتكاك والتي تتضمن القتال في الحلبة بين لاعبين من نفس فئة الوزن. لا يهدف تدريب الملاكمة إلى زيادة القوة فحسب ، بل يهدف أيضًا إلى تطوير الجسم ككل ، وتقوية قوة الإرادة.

مستوى الصعوبة: للمبتدئين

الملاكمة هي رياضة احتكاكية ستكون بديلاً جيدًا لأولئك الذين سئموا من التدريبات المعتادة في صالة الألعاب الرياضية. ينظر البعض إلى الملاكمة على أنها رياضة مذهلة فقط ، ولكن وراء المعارك الملونة هناك نشاط بدني وتدريبات مستمرة تقوي الجسم وتحسن القدرة على التحمل والقوة.

الفوائد الصحية لتدريب الملاكمة

تقوي الملاكمة تقريبًا كل عضلة في جسم الرياضي. أثناء السجال ، يتم عمل الذراعين والساقين والجسم والرأس. بالنسبة للملاكم ، من المهم ليس فقط أن يكون قادرًا على الضرب ، ولكن أيضًا لتجنب ضربة الخصم في الوقت المناسب. لذلك فإن هذه الرياضة تنمي التنسيق والحركة للجسم كله بشكل جيد.

بالإضافة إلى ذلك ، للملاكمة المزايا التالية: التطور العام للجسم وتقوية المناعة. حرق فعال للسعرات الحرارية والدهون. تحسين الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية. تطور التنسيق وسرعة رد الفعل والإحساس بالمسافة. أنظر أيضا: تدريب الكيك بوكسينغ

كما أن الملاكمة تطور عمليات التفكير والسرعة التي يستجيب بها جسم الإنسان لها. يتضمن السجال التفكير المستمر في استراتيجية القتال. كقاعدة عامة ، يذهب الانتصار في المعركة للرياضي الذي يبني بشكل صحيح سلسلة من الضربات والمراوغات ، وليس لمن "يلوح بقبضته". لذلك ، الملاكمة هي علم السجال كله.

ماذا تحتاج للملاكمة؟

يتم إجراء سباقات الملاكمة في حلقة خاصة ، ويمكن أن يتم التدريب أيضًا في صالة الألعاب الرياضية العادية. للتدريب ، سيحتاج الرياضي إلى معدات:

• قفازات الملاكمة والضمادات.
• خوذة؛
• الملاكمين (الأحذية المتخصصة) ؛
• العقدة (بطانة لحماية الفك).

للتدريب ، أنت بحاجة إلى ملابس رياضية مريحة. يمكن استئجار معدات الملاكمة من بعض متاجر السلع الرياضية أو النوادي الرياضية. أنظر أيضا: تدريب الأيكيدو

توصيات وموانع للتدريب

يمكن ممارسة الملاكمة من قبل كل من الرجال والنساء. ومع ذلك ، من بين الجنس العادل ، تكتسب هذه الرياضة شعبية فقط. يوجد أيضًا أقسام ملاكمة للأطفال. من خلال إعطاء طفل للملاكمة منذ الطفولة ، يحلم الآباء بإخراج رياضي محترف منه وتقوية عضلاته وقوة إرادته. لكن لا تستهين بخطر الإصابة.

الملاكمة هي واحدة من أكثر الرياضات المؤلمة. قبل بدء الدراسة ، يخضع الرياضيون لفحص طبي ، على أساسه يسمح الطبيب للمريض بالتدريب. أنظر أيضا: tai bo training

لهذه الرياضة ، هناك عدد كبير من موانع الاستعمال:

• الأمراض الخلقية أو المكتسبة في القلب أو الجهاز التنفسي ؛
• مشاكل الجهاز الحركي.
• أمراض الكلى والكبد.
• انتهاكات الجهاز الدهليزي ، إلخ.

تقوي الملاكمة القوة البدنية وتشكل التحمل الأخلاقي للرياضيين. يعرف الملاكمون كيفية "توجيه الضربات" سواء في الحلبة أو خارج المنافسات الرياضية. الثقة بالنفس والثبات من الصفات الهامة التي ستساعدك على تحقيق النجاح في الملاكمة المحترفة والهواة. أنظر أيضا: تدريب الكاراتيه