القيمة الغذائية والتركيب الكيميائي.
يوضح الجدول محتوى العناصر الغذائية (السعرات الحرارية والبروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن) لكل 100 غرام جزء صالح للأكل.
| مغذ | كمية | معيار** | ٪ من القاعدة في 100 جرام | 100 كيلو كالوري من القاعدة | طبيعي 100٪ |
| قيمة السعرات الحرارية | 93 كيلو كالوري | 1684 كيلو كالوري | 5.5% | 5.9% | 1811 غرام |
| البروتينات | 2.12 غرام | 76 غرام | 2.8% | 3% | 3585 غرام |
| الدهون | 4.3 غرام | 56 غرام | 7.7% | 8.3% | 1302 غرام |
| الكربوهيدرات | 11.67 غرام | 219 غرام | 5.3% | 5.7% | 1877 غرام |
| الألياف الغذائية | 1.1 غرام | 20 غرام | 5.5% | 5.9% | 1818 غرام |
| مياه | 79.17 غرام | 2273 غرام | 3.5% | 3.8% | 2871 غرام |
| رماد | 1.64 غرام | ~ | |||
| الفيتامينات | |||||
| فيتامين أ ، ري | 35 μg | 900 μg | 3.9% | 4.2% | 2571 غرام |
| رتينول | 0.033 ملغ | ~ | |||
| فيتامين ب 1 ، ثيامين | 0.019 ملغ | 1.5 ملغ | 1.3% | 1.4% | 7895 غرام |
| فيتامين ب 2 ، ريبوفلافين | 0.056 ملغ | 1.8 ملغ | 3.1% | 3.3% | 3214 غرام |
| فيتامين ب 5 ، البانتوثينيك | 0.327 ملغ | 5 ملغ | 6.5% | 7% | 1529 غرام |
| فيتامين ب 6 ، البيريدوكسين | 0.042 ملغ | 2 ملغ | 2.1% | 2.3% | 4762 غرام |
| فيتامين ب 9 ، حمض الفوليك | 10 μg | 400 μg | 2.5% | 2.7% | 4000 غرام |
| فيتامين ج ، اسكوربيك | 3.3 ملغ | 90 ملغ | 3.7% | 4% | 2727 غرام |
| فيتامين ب ، لا | 1.029 ملغ | 20 ملغ | 5.1% | 5.5% | 1944 غرام |
| المغذيات | |||||
| البوتاسيوم ، ك | 203 ملغ | 2500 ملغ | 8.1% | 8.7% | 1232 غرام |
| الكالسيوم ، كاليفورنيا | 36 ملغ | 1000 ملغ | 3.6% | 3.9% | 2778 غرام |
| المغنيسيوم ، ملغ | 14 ملغ | 400 ملغ | 3.5% | 3.8% | 2857 غرام |
| صوديوم ، نا | 341 ملغ | 1300 ملغ | 26.2% | 28.2% | 381 غرام |
| الكبريت ، س | 21.2 ملغ | 1000 ملغ | 2.1% | 2.3% | 4717 غرام |
| الفوسفور ، ص | 56 ملغ | 800 ملغ | 7% | 7.5% | 1429 غرام |
| أثر العناصر | |||||
| الحديد ، الحديد | 0.38 ملغ | 18 ملغ | 2.1% | 2.3% | 4737 غرام |
| المنغنيز ، مينيسوتا | 0.181 ملغ | 2 ملغ | 9.1% | 9.8% | 1105 غرام |
| النحاس والنحاس | 49 μg | 1000 μg | 4.9% | 5.3% | 2041 غرام |
| السيلينيوم ، سي | 1.6 μg | 55 μg | 2.9% | 3.1% | 3438 غرام |
| الزنك ، الزنك | 0.25 ملغ | 12 ملغ | 2.1% | 2.3% | 4800 غرام |
| ستيرول | |||||
| كولسترول | 11 ملغ | 300 مجم كحد أقصى | |||
| الأحماض الدهنية المشبعة | |||||
| الأحماض الدهنية المشبعة | 2.633 غرام | ماكس 18.7 г | |||
| 4: 0 زيتية | 0.135 غرام | ~ | |||
| 6: 0 نايلون | 0.08 غرام | ~ | |||
| 8: 0 كابريليك | 0.046 غرام | ~ | |||
| 10: 0 كابريك | 0.106 غرام | ~ | |||
| 12: 0 لوريك | 0.121 غرام | ~ | |||
| 14: 0 ميريستيك | 0.423 غرام | ~ | |||
| 16: 0 بالميت | 1.119 غرام | ~ | |||
| 18: 0 ستيارين | 0.514 غرام | ~ | |||
| الأحماض الدهنية غير المشبعة الاحادية | 1.213 غرام | الحد الأدنى 16.8 г | 7.2% | 7.7% | |
| 16: 1 بالميتوليك | 0.094 غرام | ~ | |||
| 18: 1 أولين (أوميغا 9) | 1.056 غرام | ~ | |||
| الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة | 0.194 غرام | من 11.2 ل20.6 | 1.7% | 1.8% | |
| 18: 2 لينوليك | 0.122 غرام | ~ | |||
| 18: 3 لينولينيك | 0.071 غرام | ~ | |||
| الأحماض الدهنية أوميغا 3 | 0.071 غرام | من 0.9 ل3.7 | 7.9% | 8.5% | |
| الأحماض الدهنية أوميغا 6 | 0.122 غرام | من 4.7 ل16.8 | 2.6% | 2.8% |
قيمة الطاقة 93 كيلو كالوري.
- 0,167،5.5 عبوة (137 أونصة) العائد = 127.4 جم (XNUMX كيلو كالوري)
- إنتاجية العبوة ، 5.5 أونصة = 822 جم (764.5 كيلو كالوري)
- كوب (غير مُجهز) = 245 جم (227.9 كيلو كالوري)
الوسوم (تاج): محتوى السعرات الحرارية 93 سعرة حرارية ، التركيب الكيميائي ، القيمة الغذائية ، الفيتامينات ، المعادن ، ماهي فوائد بطاطس إكسالوب ، الخلطة الجافة المحضرة مع إضافة الماء ، الحليب والزبدة ، السعرات الحرارية ، العناصر الغذائية ، الخصائص المفيدة البطاطس إكسالوب ، الخلطة الجافة المحضرة مع اضافة الماء والحليب والزيوت