المُقدّمة
عند اختيار المنتجات الغذائية في المتجر ، بالإضافة إلى مظهر المنتج ، من الضروري الانتباه إلى المعلومات حول الشركة المصنعة ، وتكوين المنتج ، والقيمة الغذائية ، والبيانات الأخرى الموضحة على العبوة ، وهو أمر مهم أيضًا للمستهلك.
عند قراءة تركيبة المنتج على العبوة ، يمكنك معرفة الكثير عما نأكله.
التغذية السليمة هي عمل مستمر على نفسك. إذا كنت تريد حقًا أن تأكل طعامًا صحيًا فقط ، فلن يتطلب الأمر قوة الإرادة فحسب ، بل المعرفة أيضًا - على الأقل ، يجب أن تتعلم كيفية قراءة الملصقات وفهم المعاني.
التكوين ومحتوى السعرات الحرارية
القيمة الغذائية | المحتوى (لكل 100 جرام) |
السعرات الحرارية | 97 كيلو كالوري |
البروتينات | 20.3 غرام |
الدهون | 1.3 غرام |
الكربوهيدرات | 1 C |
مياه | 75.5 غرام |
ليف | 0 غرام |
كولسترول | 175 ملغ |
الفيتامينات:
الفيتامينات | الاسم الكيميائي | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
فايتمين أ | ما يعادل الريتينول | 10 μg | 1% |
Vitamin B1 | الثيامين | 0.1 ملغ | 7% |
Vitamin B2 | الريبوفلافين | 0.06 ملغ | 3% |
Vitamin C | حمض الأسكوربيك | 1.5 ملغ | 2% |
Vitamin E | توكوفيرول | 1.6 ملغ | 16% |
فيتامين ب 3 (ب) | النياسين | 7.1 ملغ | 36% |
محتوى معدني:
المعادن | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
بوتاسيوم | 330 ملغ | 13% |
الكلسيوم | 60 ملغ | 6% |
المغنيسيوم | 31 ملغ | 8% |
الفسفور | 290 ملغ | 29% |
صوديوم | 354 ملغ | 27% |
حديد | 2.4 ملغ | 17% |
العودة إلى قائمة جميع المنتجات - >>>
وفي الختام
وبالتالي ، فإن فائدة المنتج تعتمد على تصنيفه وحاجتك لمكونات ومكونات إضافية. لكي لا تضيع في عالم لا حدود له من الملصقات ، لا تنس أن نظامنا الغذائي يجب أن يعتمد على الأطعمة الطازجة وغير المصنعة مثل الخضروات والفواكه والأعشاب والتوت والحبوب والبقوليات ، والتي لا يلزم تكوينها تعلمت. لذلك فقط أضف المزيد من الطعام الطازج إلى نظامك الغذائي.