Cardio + القوة من Michelle Dosw: ذروة 10 Cardio Strength

Peak 10 Cardio Strength عبارة عن جلسة تدريبية تقدمها Michelle Dosw مع تمارين الأيروبيك والقوة المكثفة. ستعطي الفصول نتائج مضمونة: سوف تحصل على عضلات مرنة وجسم منغم.

وصف البرنامج Peak 10 Cardio Strength

تدعوك ميشيل لتجربة الحمل المجنون للجسم كله بدروسه من Peak 10. في وقت سابق على موقعنا يمكنك قراءة نظرة عامة على تمرين القلب Peak 10 Cardio Interval. المقال مخصص اليوم للبرنامج الذي لا يتضمن التمارين الرياضية القوية فحسب ، بل يشمل أيضًا حمولة طاقة عالية الجودة. ستتبادل التمارين مع الأوزان وحلقات القلب المتفجرة. ستساعدك التمارين الرياضية المكثفة على حرق الدهون وستؤدي قطاعات الطاقة إلى تماسك عضلاتك.

تزداد فعالية التدريب بسبب مبدأ الفاصل الزمني: ستكون ميشيل داسوا شيئًا يعمل على زيادة وتيرة الدروس ، ثم تقليلها. سيسمح لك ذلك بالحفاظ على النبض في حالة تدفق مستمر و من الأفضل حرق الدهون في الجسم. يقدم المدرب الكلي 4 مستويات من الشدة: سيشير في الفيديو إلى المرحلة التي أنت فيها الآن. البرنامج مكثف للغاية ومصمم للطالب المتقدم.

للتمارين ، ستحتاج إلى دمبل ، ويفضل أن يكون هناك زوجان لمجموعات مختلفة من العضلات. عندما يكون الحمل غير كافٍ في Peak 2 Cardio Strength ، يمكنك المحاولة تعديل أكثر تعقيدًا تمرين: الذروة 10 المزيد قوة القلب. مع هذه المجموعة من البرامج المحلية ، فإن النتائج الممتازة لن تجعل نفسها تنتظر. يجب أن تنتبه vedernicova المماثلة للجسم كله إلى تدريب HIIT مع نظام Amy Dixon: Breathless Body TABATA. تحميل وكفاءة هذا البرنامج مرتفع أيضًا.

إيجابيات وسلبيات البرنامج

الايجابيات:

1. نظرًا لشدته ، سيساعدك البرنامج على ذلك بسرعة كبيرة تجعل نفسك في حالة جيدة.

2. الأيروبيك وحمل الطاقة يكملان بعضهما البعض تمامًا: تحرقان الدهون في نفس الوقت وتعطي قوة عضلاتك.

3. تحاول ميشيل داسوا استخدام تمرين مطابق عندما تقوم بتمرين عدة مجموعات عضلية. بالإضافة إلى ذلك ، تم تدريبه ، سترى الكثير من الحبال الأصلية والمثيرة للاهتمام.

4. سوف تفعل الانخراط على مبدأ الفاصل: تهدئة الأجزاء ، يتناوب المدرب مع الحمولة المتفجرة.

5. من المعدات الرياضية ما عليك سوى الدمبل.

6. أصدر المدرب أيضًا إصدارًا أكثر تعقيدًا من البرنامج ، لذا سيكون لديك فرصة جيدة لتحسين قدرتك على التحمل.

سلبيات:

1. لأن التدريب مكثف للغاية ، لتحقيق ذلك تحتاج إلى إعداد بدني جيد. هذا الدرس للياقة البدنية المتقدمة.

2. إذا كان لديك مفاصل ركبة ضعيفة أو عبء على القلب يمنع استعماله ، فعليك اختيار فيديو أكثر رقة.

10 مكبر دهون لتقوية القلب

تعليقات حول برنامج Peak 10 Cardio Strength:

مع تدريب القوة الهوائية Peak 10 من Michelle Dasua ، ستتمكن من إنقاص الوزن وتشكيل a جسم مرن جميل. ستعمل الفواصل الزمنية للحمل على تسريع عملية الأيض ، وستعمل التمارين ذات الأوزان الحرة على تقوية العضلات وستساعد قطاعات القلب على حرق الدهون.

أنظر أيضا: Michelle Dosw - PeakFit Challenge. برنامج شامل لمدة شهرين.

اترك تعليق