لسبب ما ، يعتقد الكثير من الناس أن النباتيين يجدون صعوبة في التنزه. لا يوجد يخنة وسمك معلب ، محبوب من قبل العديد من المتنزهين المتمرسين ، مما يعني أن الأرز ودقيق الشوفان فقط باقيا لحصتنا. خاصة لا تتجول! لكن الخبر السار هو أن هذا ليس صحيحًا على الإطلاق. ويمكن أن تكون النزهة النباتية مغذية ولذيذة مثل الرحلات العادية.
التحضير الجيد هو مفتاح النجاح
كما هو الحال في العديد من المهام الأخرى ، يعتمد نجاح الحملة القادمة على مدى دقة استعدادنا لها. يمكن تقسيم جميع ممارسي رياضة المشي لمسافات طويلة بشكل مشروط إلى نوعين: المبتدئين الهواة والأصوات المستعدين للانطلاق في رحلة ليس فقط في الصيف ، ولكن أيضًا في الشتاء ، على طول السهول والجبال والغابات. بالطبع ، يجب أن يكون مستوى التدريب في الحالة الثانية مناسبًا - لأنه غالبًا يمكن أن يكون مسألة حياة أو موت.
أود أن أتحدث عن خيار أخف - ارتفاع الهواة المعتاد الذي قد تجرؤ على المضي فيه لأول مرة.
إذن ما الذي يتطلبه الأمر لجعله يعمل؟
للبدء ، يجب أن تبحث في متجر سلع التخييم لتخزين جميع المعدات اللازمة. من أجل إعداد الغداء في نزهة ، نحتاج إلى الحد الأدنى: أواني التخييم المريحة. من فضلك لا تأخذ معك الأطباق التي تستخدم لمرة واحدة - فهذا غير عملي وغير صديق للبيئة. من الأفضل أن تأخذ الملحقات الخاصة - الأواني التي تتداخل مع بعضها البعض ، والأطباق القابلة للطي والنظارات ، وسكين ملعقة وشوكة ، والتي ستكون مفيدة لك عدة مرات ولن تشغل مساحة إضافية. فكر فيما إذا كنت ترغب في طهي جميع الأطباق على النار ، وما إذا كنت بحاجة إلى مزيد من العناية بموقد الغاز. سيشرح لك مستشارو المبيعات جميع الفروق الدقيقة لأواني التخييم بسهولة ، كما سيساعدونك في اختيار الخيار الأنسب.
خيار بسيط آخر هو أن تطلب من صديق لديه بالفعل كل ما تحتاجه إذا كنت لن تستخدم أدوات التخييم كثيرًا.
لقد اكتشفت أن المتنزهين المتحمسين يطلقون على هذه الخطوة اسم "التخطيط". إن هذا التصميم بالذات هو الضمان الذي سنظل فيه مليئين بالقوة طوال الرحلة. عادةً ما يحب المبتدئون تخطي هذه الخطوة ، على أمل الحصول على فرصة ومحلات تجارية في القرية ، ولكن بغض النظر عن مدى مللها ، أكرر مرة أخرى ، فأنت بحاجة إلى مثل هذه العلامة. لذا كن صبورًا ، افتح جهاز الكمبيوتر الخاص بك وافعل ذلك.
كيف يتم إعداد التخطيط؟ فكر في نظامك الغذائي التقريبي لكل يوم من أيام الرحلة. مثال على أبسط تخطيط:
اليوم الأول:
وجبة فطور:
عصيدة الأرز - الأرز والزبيب والمكسرات
القهوة - القهوة والسكر والحليب المجفف
بار Muesli
غداء:
حساء - حساء من كيس
كسكس مع الخضار - كسكس ، خضروات مجففة ، فاصوليا معلبة ، خلطة بهارات ، ملح
الشاي - الشاي والسكر
وجبة عشاء:
بيلاف - أرز ، لحم صويا جاف ، خضروات مجففة ، ملح
الشاي - الشاي والسكر
بسكويت
الوجبات الخفيفة:
التفاح والمكسرات
عند تجميع القائمة ، تأكد من أنها متنوعة ، ولكنها تتكون أساسًا من مجموعة واحدة من المكونات - وبهذه الطريقة تأخذ فقط الأشياء الضرورية معك ، ولا يتعين عليك التذمر: "ثمل يوناني".
بالطبع ، يسرد المتنزهون ذوو الخبرة جميع المنتجات دفعة واحدة بالجرام وقيمة الطاقة - من السهل حزمها ، ولكن إذا كنت تريد الذهاب في رحلتك الصغيرة لمدة 2-3 أيام فقط ، فيمكنك تقدير العدد المطلوب من المكونات "بالعين" ".
إذن ، ما هي الأطعمة التي يمكن لمجموعة من النباتيين تناولها معهم في نزهة؟
تأكد من تناول الحبوب - فهي تعتمد على نظام غذائي للتخييم. الأرز والحنطة السوداء والكسكس.
البقوليات - جافة ومعلبة حسب تقديرك. العدس والحمص (هذا الرجل ، بالطبع ، من الأفضل أن يأخذ المعلب بالفعل) والفاصوليا.
· خضروات مجففة. للقيام بذلك ، قم بتقطيع الجزر والطماطم والبصل والملفوف إلى قطع صغيرة. ثم استخدم مجففًا أو مجففًا ، أو ضع شركة الخضروات بأكملها في الفرن على درجة حرارة 40-60 درجة لبضع ساعات.
· لحم الصويا المجفف. بالنسبة للسائح النباتي ، هذا تناظرية من الحساء العادي.
خلطات الإفطار الجاهزة (دقيق الشوفان ، حليب بودرة ، مكسرات ، بهارات ، سكر ونخالة في كيس زيبلوك).
شراء الحساء الجاهز والمهروس. اعلم اعلم! هذا عادة ما يكون ضارًا وغير طبيعي. لكن - في صحتك ، هتاف - في متاجر الأطعمة الصحية ، يمكنك العثور على نظائر غير ضارة على الإطلاق.
· الشاي والقهوة المصنوعة منزلياً (قهوة مسبقة الخلط ، سكر ومسحوق الحليب).
التجفيف ، البسكويت ، البارات ، الخبز المحمص. صحيح ، لا يوجد شيء ألذ من بسكويت صغير بالزبيب وكوب من الشاي الطازج على النار.
· الفواكه المجففة والمكسرات.
خليط من البهارات.
· السمن
· ملح ، سكر.
وبالطبع يجب أن تعتني بكمية كافية من الماء.
بشكل عام ، كما ترون ، بالتأكيد لن نضطر إلى الجوع. الكسكس مع الخضار ، والحنطة السوداء مع لحم الصويا ، وحساء التخييم مع الفاصوليا والخضروات المجففة ، وعصيدة الأرز - هناك مكان لتذوق الطعام.
تخلص من العبوات الزائدة مقدمًا ، والتي ستجعل حقيبة الظهر أثقل فقط ، وتنقل المنتجات السائبة إلى حقيبة ziplock موثوقة (يمكن العثور على الحقائب الأكثر ملاءمة التي يمكن إعادة استخدامها في Ikea) ، وكمكافأة لطيفة ، خذ معك واحدة لطيفة ، ولكن ليس المنتج الأكثر ضرورة لرفع الروح القتالية: وعاء من الحليب المكثف أو لوح الشوكولاتة المفضل لديك.
بالمناسبة ، لا تنس أن تنظر حولك بعناية أثناء المشي - ستصبح عصيدة الصباح ألذ بكثير مع جزء من التوت البري المحصود ، والشاي مع إضافة البرسيم الطازج أو نبات القراص.
هذا كل شيء ، نحن على استعداد للذهاب. أتمنى لك رحلة سعيدة وانطباعات لا تُنسى!