المحتويات
كولسترول - هذه مادة تشبه الدهون وتشكل جزءًا من جميع الكائنات الحية تقريبًا. يجب أن يكون مفهوما أن 20-30 ٪ فقط منه يدخل الجسم بالطعام. ينتج الجسم نفسه ما تبقى من الكوليسترول (مرادف للكوليسترول). لذلك فإن أسباب ارتفاع مستواه في الدم يمكن أن تكون كثيرة.
ارتفاع نسبة الكوليسترول - ماذا يعني ذلك؟
يتحدث الأطباء عن زيادة مستوى الكوليسترول في الدم عندما تتجاوز المؤشرات المعدل الطبيعي بأكثر من الثلث. في الأشخاص الأصحاء ، يجب أن يكون مستوى الكوليسترول أقل من 5,0،XNUMX مليمول / لتر (يمكنك معرفة المزيد هنا: معيار الكوليسترول في الدم حسب العمر). ومع ذلك ، ليست كل المواد الشبيهة بالدهون الموجودة في الدم خطرة ، ولكن البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة فقط. إنها تشكل تهديدًا بسبب حقيقة أنها تميل إلى التراكم على جدران الأوعية الدموية وبعد فترة زمنية معينة تشكل لويحات تصلب الشرايين.
على سطح النمو داخل الوعاء الدموي ، تبدأ الجلطة بالتشكل تدريجيًا (تتكون أساسًا من الصفائح الدموية وبروتينات الدم). إنه يجعل الوعاء أضيق ، وأحيانًا تنفصل قطعة صغيرة من الجلطة ، والتي تتحرك مع تدفق الدم عبر الوعاء إلى النقطة التي يضيق فيها الوعاء تمامًا. هذا هو المكان الذي تتعثر فيه الجلطة. هذا يؤدي إلى حقيقة أن الدورة الدموية مضطربة ، والتي يعاني منها عضو معين. في كثير من الأحيان ، يتم حظر شرايين الأمعاء والأطراف السفلية والطحال والكلى (في الوقت نفسه ، يقول الأطباء إن نوبة قلبية قد حدثت في أحد الأعضاء). إذا كان الوعاء الدموي الذي يغذي القلب يعاني ، فإن المريض يعاني من احتشاء عضلة القلب ، وإذا كانت أوعية الدماغ تصاب بجلطة.
يتطور المرض ببطء وبشكل غير محسوس بالنسبة للإنسان. يمكن لأي شخص أن يشعر بالعلامات الأولى لنقص تدفق الدم إلى العضو فقط عندما يكون الشريان مسدودًا بأكثر من النصف. أي أن تصلب الشرايين سيكون في مرحلة تدريجية.
تعتمد الطريقة التي يتجلى بها المرض بالضبط على المكان الذي بدأ فيه الكوليسترول في التراكم. في حالة انسداد الشريان الأورطي ، سيبدأ الشخص في الشعور بأعراض ارتفاع ضغط الدم. كما أنه معرض لخطر الإصابة بتمدد الأوعية الدموية الأبهري والموت إذا لم يتم اتخاذ الإجراءات العلاجية المناسبة في الوقت المناسب.
إذا كان الكوليسترول يسد أقواس الأبهر ، فإن هذا سيؤدي في النهاية إلى حقيقة أن إمداد الدماغ بالدم سيتعطل ، وهذا يسبب أعراضًا مثل الإغماء والدوخة ، ثم تتطور السكتة الدماغية. إذا كانت الشرايين التاجية للقلب مسدودة ، فإن النتيجة هي مرض الشريان التاجي للعضو.
عندما تتشكل جلطة دموية في الشرايين (المساريقية) التي تغذي الأمعاء ، فقد تموت أنسجة الأمعاء أو المساريق. أيضًا ، غالبًا ما يتشكل الضفدع البطني ، مما يسبب مغصًا في البطن وتورمه وقيئه.
عندما تتأثر الشرايين الكلوية ، فإنها تهدد الشخص بارتفاع ضغط الدم الشرياني. يؤدي انتهاك إمداد الدم إلى أوعية القضيب إلى ضعف جنسي. يؤدي انتهاك تدفق الدم إلى الأطراف السفلية إلى ظهور الألم فيها وتطور العرج الذي يسمى متقطعًا.
بالنسبة للإحصاءات ، غالبًا ما يتم ملاحظة زيادة في مستويات الكوليسترول في الدم لدى الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 35 عامًا وفي النساء اللائي دخلن سن اليأس.
لذلك ، فإن ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم يمكن أن يعني شيئًا واحدًا فقط - تحدث اضطرابات خطيرة في الجسم ، والتي ، إذا لم يتم اتخاذ الإجراءات اللازمة ، ستؤدي في النهاية إلى الوفاة.
أسباب ارتفاع الكوليسترول
الأسباب التي تؤدي إلى استمرار ارتفاع مستوى الكوليسترول بثبات قد تكون على النحو التالي:
يعاني الشخص من أمراض وراثية. من بينها فرط كوليسترول الدم العائلي متعدد الجينات ، وراثي خلل البروتين الشحمي ، وفرط شحميات الدم المشترك ؛
أمراض الكلى ، على سبيل المثال ، الفشل الكلوي ، التهاب الكلية ، التهاب كبيبات الكلى.
ضغط دم مرتفع؛
مرض القلب التاجي؛
النقرس.
متلازمة ويرنر
أنبومينيميا.
أمراض الكبد ، على وجه الخصوص ، التهاب الكبد المزمن والحاد ، تليف الكبد ، اليرقان خارج الكبد ، ضمور الكبد تحت الحاد.
أمراض البنكرياس ، يمكن أن يكون التهاب البنكرياس الحاد والمزمن وأورام الأعضاء ؛
وجود مرض السكري.
قصور الغدة الدرقية؛
الأمراض المرتبطة بالعمر والتي تظهر غالبًا في الأشخاص الذين تجاوزوا خط الخمسين عامًا ؛
أورام البروستاتا الخبيثة.
إنتاج غير كافٍ للهرمون الموجه للجسد ؛
فترة الإنجاب ؛
السمنة واضطرابات التمثيل الغذائي الأخرى.
سوء التغذية؛
فقر الدم الضخم الأرومات
أمراض الانسداد الرئوي ذات الطبيعة المزمنة.
التهاب المفصل الروماتويدي؛
تناول بعض الأدوية ، مثل الأندروجينات والأدرينالين وكلوربروباميد والجلوكورتيكوستيرويدات ؛
علاوة على ذلك ، يكفي أن يكون التدخين مجرد مدخن سلبي ؛
إدمان الكحول أو ببساطة تعاطي المشروبات الكحولية ؛
نمط حياة غير مستقر وقلة النشاط البدني ؛
الاستهلاك المفرط للوجبات السريعة والدهنية. ومع ذلك ، تجدر الإشارة هنا إلى أن الأمر لا يتعلق بالتحول إلى نظام غذائي خالٍ من الكوليسترول ، ولكن يتعلق بتقليل كمية الأطعمة الدهنية والمقلية المستهلكة.
ما هو ارتفاع الكوليسترول الخطير؟
هناك بعض الأخطار التي تهدد صحة الشخص إذا كان لديه زيادة مستمرة في مستويات الكوليسترول في الدم. كثيرون لا يرون أن هذا مدعاة للقلق. ومع ذلك ، لا ينبغي تجاهل هذه الحقيقة ، لأنها تؤدي إلى عدد من أمراض القلب والأوعية الدموية ، والتي تصبح في النهاية أسباب النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
على الرغم من وجود عدد هائل من الأدوية وتنوع طرق علاج أمراض القلب والأوعية الدموية ، إلا أن هذه الأمراض تحتل المرتبة الأولى بين جميع الأمراض التي تؤدي إلى الوفاة بين سكان العالم بأسره. تقدم منظمة الصحة العالمية أرقامًا واضحة: 20٪ من السكتات الدماغية و 50٪ من النوبات القلبية ترجع تحديدًا إلى حقيقة أن الناس لديهم مستويات عالية من الكوليسترول. ومع ذلك ، لا تيأس إذا تم الكشف عن مستوى عالٍ من هذه المادة في الدم ، حيث يمكن ويجب السيطرة على الكوليسترول.
ومع ذلك ، من أجل تقييم خطر الخطر بشكل واقعي ، من الضروري أن نفهم بوضوح ما الذي يشكل الكوليسترول الخطير وغير الخطير:
LDL هو ما يسمى بالكوليسترول "الضار". إن ارتفاع مستواه هو الذي يهدد بانسداد الشرايين ، ونتيجة لذلك هناك خطر حدوث جلطات ونوبات قلبية. لذلك ، من الضروري السعي للتأكد من أن مستوياته في الدم لا تتجاوز علامة 100 مجم / ديسيلتر. ومع ذلك ، فهذه مؤشرات لشخص يتمتع بصحة جيدة تمامًا. إذا كان هناك تاريخ للإصابة بأمراض القلب ، فيجب تخفيض مستويات LDL إلى 70 مجم / ديسيلتر على الأقل ؛
يقلل الكوليسترول "الجيد" من محتوى "السيئ". إنه قادر على الانضمام إلى الكوليسترول "الضار" ونقله إلى الكبد ، حيث يتم إفرازه بشكل طبيعي من جسم الإنسان بعد تفاعلات معينة ؛
نوع آخر من الدهون غير الصحية يسمى الدهون الثلاثية. كما أنها تنتشر في الدم وتزيد ، مثل LDL ، من خطر الإصابة بأمراض مميتة. يجب ألا تتجاوز مستويات الدم لديهم 50 مجم / ديسيلتر.
يدور الكوليسترول في مجرى الدم لكل شخص ، وإذا بدأ مستوى الدهون "السيئة" في الارتفاع ، فإنه ، أو بالأحرى فائضها ، يميل إلى أن يترسب على جدران الأوعية الدموية ، مما يضيق الشرايين بمرور الوقت ، بحيث الدم لا يمكن أن يمر من خلالهم كما كان من قبل. وجدرانها هشة. تتشكل لويحات تتشكل حولها جلطة دموية. إنه يعطل إمداد الدم لعضو معين ويحدث نقص تروية الأنسجة.
إن مخاطر عدم تشخيص إصابتك بارتفاع الكوليسترول مرتفعة مثل عدد الوفيات الناتجة عن هذه العملية. هذا يرجع إلى حقيقة أن ارتفاع الكوليسترول يتجلى في وقت متأخر جدًا في شكل أعراض معينة.
لهذا السبب من المهم جدًا الانتباه إلى:
وجود ألم في الأطراف السفلية عند المشي.
ظهور الأورام الصفراء ، أو البقع الصفراء على الجلد.
وجود الوزن الزائد.
آلام تقلص في منطقة القلب.
إذا كانت هناك واحدة على الأقل من هذه العلامات ، فمن الضروري استشارة الطبيب في أسرع وقت ممكن واجتياز الاختبارات المناسبة.
6 خرافات حول ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم
ومع ذلك ، لا تنجرف في التفكير في الكوليسترول دون سبب معين. كثير من الناس على يقين من أنه يمثل تهديدًا مميتًا ، لذلك يحاولون بكل الوسائل المتاحة تقليل تناولهم من الطعام. لهذا ، يتم استخدام أنظمة غذائية مختلفة تتضمن استبعاد الأطعمة المحتوية على الدهون من النظام الغذائي. ومع ذلك ، فإن القيام بذلك ليس صحيحًا تمامًا ، لأنه نتيجة لذلك يمكن أن تسبب المزيد من الضرر لصحتك. من أجل الحفاظ على مستويات الكوليسترول الطبيعية ، وفي نفس الوقت لا تسبب ضررًا لجسمك ، عليك أن تتعرف على الخرافات الأكثر شيوعًا.
6 خرافات حول ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم:
يمكن للكوليسترول أن يدخل الجسم بالطعام فقط. في الواقع ، هذا مفهوم خاطئ شائع. في المتوسط ، 25٪ فقط من هذه الدهون تدخل مجرى الدم من الخارج. ينتج ما تبقى من الجسم نفسه. لذلك ، حتى إذا حاولت تقليل مستوى هذه الدهون بمساعدة الأنظمة الغذائية المختلفة ، فلن تتمكن من "إزالة" حصتها الكبيرة. يوصي الأطباء بالالتزام بنظام غذائي خالٍ من الكوليسترول ليس بغرض الوقاية ، ولكن للأغراض الطبية فقط ، عندما يتدحرج مستوى هذه الدهون حقًا. في مجموعة الطعام ، التي تسمح لك بالتخلص من الكوليسترول الزائد ، يجب ألا يكون هناك أجبان صلبة وحليب به نسبة عالية من الدهون ولحم الخنزير. بالإضافة إلى ذلك ، فإن زيت النخيل وجوز الهند ، الذي يكثر في الآيس كريم والمعجنات وجميع أنواع الحلويات تقريبًا ، يسبب ضررًا.
أي كولسترول ضار بصحة الإنسان. ومع ذلك ، فهي ليست كذلك. أحدهما ، وهو LDL ، قادر حقًا على التسبب في أمراض خطيرة ، ونوع آخر من الكوليسترول ، وهو HDL ، على العكس من ذلك ، يعمل على تحييد التهديد. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الكوليسترول "الضار" لا يشكل خطورة إلا إذا تجاوز مستواه بالفعل المعدل الطبيعي.
تؤدي مستويات الكوليسترول الأعلى من المعدل الطبيعي إلى الإصابة بالأمراض. في الواقع ، لا يمكن أن يسبب ارتفاع الكوليسترول أي مرض. إذا كانت المؤشرات عالية جدًا ، فعليك الانتباه إلى الأسباب التي أدت إلى ذلك. قد يكون هذا إشارة إلى أمراض الكلى والكبد والغدة الدرقية وأعضاء أو أنظمة أخرى. ليس الكوليسترول هو السبب في النوبات القلبية والسكتات الدماغية ، ولكن سوء التغذية والضغط المتكرر ونمط الحياة الخامل والعادات السيئة. لذلك ، من المفيد معرفة أن نسبة الدهون الثلاثية في الدم والكوليسترول الكلي يجب ألا تتجاوز 2,0،5,2 و 1,9،3,5 ملي مول لكل لتر على التوالي. في الوقت نفسه ، يجب ألا يزيد مستوى الكوليسترول عالي الكثافة ومنخفض الكثافة عن XNUMX،XNUMX و XNUMX،XNUMX مليمول لكل لتر. إذا تم المبالغة في تقدير الدهون منخفضة الكثافة ، وكانت الدهون عالية الكثافة منخفضة ، على العكس من ذلك ، فهذه هي أخطر إشارة على وجود مشكلة في الجسم. أي أن الكوليسترول "الضار" يسود على "الجيد".
أخطر إشارة الخطر هي زيادة مستوى الكوليسترول في الدم. هذه أسطورة أخرى شائعة. من الأخطر بكثير معرفة أن مستوى الدهون الثلاثية هو المبالغة في تقديره.
يقلل الكوليسترول من متوسط العمر المتوقع. يعتقد معظم الناس أنه مع انخفاض مستوى الكوليسترول الكلي ، يزداد عدد سنوات العمر بشكل كبير. ومع ذلك ، أجريت دراسات في عام 1994 تثبت أن هذه ليست الحقيقة المطلقة. حتى الآن ، لا توجد حجة مقنعة إلى حد ما لصالح هذه الأسطورة المنتشرة.
يمكن أن تساعد الأدوية في تقليل مستويات الكوليسترول في الدم. هذا ليس صحيحًا تمامًا ، لأن العقاقير المخفضة للكوليسترول ضارة جدًا بالجسم. ولكن هناك منتجات طبيعية تستهلك في الغذاء ، يمكنك تحقيق انخفاض في المؤشرات المبالغة في تقديرها. على سبيل المثال ، نحن نتحدث عن المكسرات وزيت الزيتون وأسماك المحيط وبعض الأنواع الأخرى.
كيف نعالج ارتفاع الكوليسترول؟
من أجل خفض مستوى الكوليسترول في الدم ، يتم استخدام كل من الأدوية والطرق غير الدوائية.
تمرين جسدي
يساعد النشاط البدني الكافي على خفض مستويات الكوليسترول:
أولاً ، تساعد التمارين المنتظمة الجسم على إزالة الدهون التي دخلت مجرى الدم مع الطعام. عندما لا تبقى الدهون "السيئة" في مجرى الدم لفترة طويلة ، فلن يكون لديها الوقت لتستقر على جدران الأوعية الدموية. لقد ثبت أن الجري يعزز إزالة الدهون من الأطعمة. إن الأشخاص الذين يجرون بانتظام هم الأقل عرضة لتكوين لويحات الكوليسترول ؛
ثانيًا ، تسمح لك التمارين البدنية العادية ، والجمباز ، والرقص ، والتعرض المطول للهواء النقي والضغط المنتظم على الجسم ، بالحفاظ على قوة العضلات ، مما له تأثير إيجابي على حالة الأوعية الدموية ؛
المشي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام مهمان بشكل خاص لكبار السن. ومع ذلك ، لا يجب أن تجهد أكثر من اللازم ، لأن زيادة معدل ضربات القلب يمكن أن تؤثر سلبًا على صحة كبار السن. في كل شيء ، من الضروري مراقبة الإجراء ، وكذلك في مكافحة الكوليسترول الزائد.
نصائح مفيدة
فيما يلي 4 نصائح مفيدة للغاية ستساعدك على خفض مستويات الكوليسترول السيئ لديك:
من الضروري التخلي عن العادات السيئة. يعد التدخين أحد أكثر العوامل التي تضر بصحة الإنسان شيوعًا. جميع الأعضاء دون استثناء تعاني منه ، بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بتصلب الشرايين.
أما بالنسبة للكحول ، فإن جرعاته المعقولة يمكن أن تساعد في محاربة رواسب الكوليسترول. لكن لا يمكنك تجاوز علامة 50 جرامًا للمشروبات القوية و 200 جرام للمشروبات منخفضة الكحول. ومع ذلك ، فإن هذه الطريقة الوقائية ليست مناسبة للجميع. بالإضافة إلى ذلك ، يعارض بعض الأطباء بشدة تعاطي الكحول ، حتى بجرعات صغيرة.
يمكن أن يؤدي استبدال الشاي الأسود بالشاي الأخضر إلى خفض مستويات الكوليسترول بنسبة 15٪. تساهم المواد الموجودة فيه في تقوية جدران الشعيرات الدموية وتقليل مستوى الدهون الضارة. كمية HDL ، على العكس من ذلك ، تزداد ؛
يمكن أن يكون استهلاك بعض العصائر الطازجة أيضًا إجراءً وقائيًا في مكافحة كتل الكوليسترول. ومع ذلك ، يجب أن تؤخذ بشكل صحيح وبجرعة معينة. بالإضافة إلى ذلك ، ليس كل عصير له تأثير مفيد على الجسم. من بين أولئك الذين يقومون بعملهم عصير الكرفس وعصير الجزر وعصير الشمندر وعصير الخيار وعصير التفاح وعصير الملفوف وعصير البرتقال.
مواد غذائية
في مكافحة ارتفاع الكوليسترول ، يمكن أن تساعد التغذية الغذائية ، حيث يجب استبعاد بعض الأطعمة تمامًا ، ويجب تقليل استهلاك بعضها إلى الحد الأدنى. من المهم ألا يستهلك الشخص أكثر من 300 مجم من الكوليسترول يوميًا مع الطعام. توجد معظم هذه المادة في المخ ، والكلى ، والكافيار ، وصفار البيض ، والزبدة ، والنقانق المدخنة ، والمايونيز ، واللحوم (لحم الخنزير ، ولحم البقر ، ولحم الضأن). إذا ساهمت هذه المنتجات في حقيقة أن مستوى الكوليسترول في الدم سيرتفع باطراد ، فهناك من يخفضه ، على العكس من ذلك.
على وجه الخصوص ، من المهم أن يكون النظام الغذائي موجودًا:
مياه معدنيةوعصائر الخضار والفواكه ، ولكن فقط تلك التي تم عصرها من الفاكهة الطازجة ؛
زيوت: الزيتون وعباد الشمس والذرة. علاوة على ذلك ، ينبغي أن تصبح ، إن لم تكن بديلاً كاملاً ، بديلاً جزئيًا على الأقل للزبدة. يحتوي زيت الزيتون ، وكذلك الأفوكادو والمكسرات ، على مثل هذه الزيوت التي تساعد في تقليل الكوليسترول السيئ.
لحم، يجب أن يكون النظام الغذائي المستخدم في النظام الغذائي لشخص يعاني من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ضعيفًا. هذه أنواع من المنتجات الحيوانية مثل لحم العجل والأرانب والدواجن ، والتي يجب إزالتها أولاً من الجلد ؛
الحبوب. لا تنس الحبوب الكاملة ، ولا سيما القمح والشوفان والحنطة السوداء ؛
فاكهة. تناول حصتين على الأقل من الفواكه المختلفة يوميًا. على الرغم من أنه كلما زاد عددهم ، كلما انخفض مستوى الكوليسترول في الدم بشكل أسرع. ثمار الحمضيات مفيدة بشكل خاص. على وجه الخصوص ، وجد أن البكتين الموجود في لب وقشر الجريب فروت يمكن أن يخفض مستويات الكوليسترول بشكل ملحوظ ، حتى 2٪ ، في شهرين فقط من الاستهلاك المنتظم ؛
نبض. سلاحهم الرئيسي في مكافحة الكوليسترول الزائد هو نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان في الماء. إنها القادرة على إزالة مادة شبيهة بالدهون من الجسم بشكل طبيعي. يمكن تحقيق تأثير مماثل إذا تم تناول النخالة ، الذرة والشوفان عن طريق الفم ؛
أسماك البحر من أصناف دهنية. لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، تأتي الأسماك الدهنية التي تحتوي على أوميغا 3 في تركيبتها. هذه المادة هي التي تساهم في انخفاض لزوجة الدم بشكل ملحوظ ، وتقلل تواتر الجلطات الدموية ؛
ثوم. يعمل بشكل طبيعي على الكوليسترول من حيث خفض مستوياته في الدم. ومع ذلك ، هناك تحذير واحد - يجب استهلاكه طازجًا ، دون معالجة حرارية مسبقة.
[فيديو] يشرح الدكتور إفدوكيمنكو سبب ارتفاع الكوليسترول وكيفية خفضه:
لماذا يعتبر الكوليسترول ضروريًا للإنسان. كيف تؤثر الأطعمة التي تحتوي على الكوليسترول على صحة الجسم. أسطورة الكوليسترول في الغذاء. لماذا لا يزيد الكوليسترول الغذائي من نسبة الكوليسترول؟ هل يمكنك أكل البيض مع صفار البيض؟ لماذا يضلل المجتمع الطبي الناس؟ لماذا عقاقير الكوليسترول تقتل؟ خصائص ووظائف البروتينات الدهنية. كم عدد البيض الذي يمكنك أن تأكله في اليوم؟
منع ارتفاع الكوليسترول
التدابير الوقائية التي تهدف إلى خفض مستويات الكوليسترول هي أكثر التدابير فعالية لمكافحة أمراض الأوعية الدموية والقلب.
لمنع تكون لويحات الكوليسترول يجب اتباع التوصيات التالية:
قيادة الطريقة الصحيحة للحياة. ربما يعتقد معظم الناس أن هذه توصية عادية نوعًا ما ، ومع ذلك ، فهي أكثر فعالية في مكافحة ارتفاع الكوليسترول. علاوة على ذلك ، لا يتمكن الجميع من الالتزام بنمط حياة صحي حقًا ، بغض النظر عن مدى بساطته ؛
القضاء على المواقف العصيبة أو التقليل منها. بطبيعة الحال ، لن يكون من الممكن تجنبها تمامًا ، لذلك إذا كنت لا تستطيع التعامل مع مشاعرك ، يمكنك ، بناءً على توصية الطبيب ، تناول المهدئات الطبيعية ؛
لا تفرط في تناول الطعام وقلل من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول. يجب ألا تتخلى عنها تمامًا إذا لم يكن مستوى الكوليسترول مرتفعًا ، ولكن لغرض الوقاية ، تحتاج إلى الالتزام بنظام غذائي صحي أكثر أو أقل ؛
نقص الديناميكا - هنا "صديق وحليف" آخر من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. كلما قل تحرك الشخص ، زاد خطر تكوين لويحات الكوليسترول في الأوعية. لذلك ، فإن النشاط البدني المنتظم على الجسم مهم للغاية ؛
نبذ العادات السيئة. الإدمان على الكحول والتدخين وعدم الكوليسترول لهما تأثير ضار على جميع أعضاء جسم الإنسان. ومع زيادة نسبة الكوليسترول ، تزداد مخاطر الوفاة من النوبات القلبية والسكتات الدماغية عدة مرات.
زيارات منتظمة للطبيب والتبرع بالدم لمعرفة مستوى الكوليسترول فيه. هذا ينطبق بشكل خاص على الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 35 عامًا والنساء اللائي دخلن في سن اليأس. في مثل هؤلاء الناس هناك خطر كبير لتشكيل لويحات الكوليسترول.
تحتاج إلى مراقبة وزنك. على الرغم من أنها لا تؤثر بشكل مباشر على مستويات الكوليسترول ، إلا أن الأمراض التي تسببها السمنة يمكن أن تكون عاملاً يدفع إلى زيادة مستويات الكوليسترول.
تعتبر مستويات الكوليسترول المرتفعة مناسبة للبحث عن المشاكل والأعطال في الجسم. من الجدير بالذكر دائمًا أن جزءًا صغيرًا جدًا من الكوليسترول يأتي من الطعام. لذلك ، إذا كان مستواه ينمو ، ويلتزم الشخص بقائمة صحية ، فإن الأمر يستحق الاتصال بأخصائي لتحديد الأمراض المصاحبة.
وفقًا لمعظم الأطباء ، فإن الزيادة في مستويات الكوليسترول هي خطأ في الموقف الغافل تجاه صحة الفرد ونمط حياته. من أجل تجنب تكوين لويحات الكوليسترول ، لا يكفي مجرد الحد من بعض الأطعمة في القائمة. يجب أن يكون النهج شاملاً ، ويجب أن تبدأ بنمط حياة.
بالإضافة إلى ذلك ، من المهم دائمًا تذكر أن الوقاية من المرض أسهل من معالجته لاحقًا. علاوة على ذلك ، فإن أدوية خفض الكوليسترول لها الكثير من الآثار الجانبية.