مجموعة من التمارين لابني البكر فانيا عندما ولد لتوه. لقد فعلتها بشكل جيد!
1. فرك وعجن اليدين.
2. تدليك الحياة.
3. حك وعجن الساقين.
4. فرك القدمين.
5. اليدين:
- الطلاق ، الأقبية ،
- فوق تحت،
- الدوران الداخلي والخارجي ،
- ملاكمة.
6. الأرجل:
- دوران القدم
- الضغط في نفس الوقت على الصدر ،
- متعدد الزمان ...
- أرجل مستقيمة في نفس الوقت على الرأس ،
- بالتناوب مع تربية الخيوط ،
- دراجة.
7. نقلب على المعدة.
8. فرك الرجلين والظهر.
9. بات نقاط البيع.
10. معسر الأسطح الجانبية.
11. السمك.
12. القوس.
13. بالنسبة للأرجل ننقلنا إلى صوفا.
14. لفة من المعدة إلى الظهر والظهر.
15. رواقي ويمشي على اليدين.
16. التزحلق على الجليد.
17. تأرجح بيديك التي تواجهني.
- 10 تمريرات ، شقلبة للأمام والخلف (التالي هو إدراج)
18. تأرجح من رجليك مع رفع المعدة.
- إدراج.
19. تأرجح باليد مع مؤخرة رأسك نحوي.
- إدراج.
20. تأرجح بالرجلين مع دعم ظهرك لأعلى.
- إدراج.
21. معلقة على ذراع واحدة وساق.
22. قف في قبضة القدمين.
23. قف في الوركين.
24. المشي على الأرض.
25. القرفصاء على البابا.