الشيء الوحيد هو أن هذه "العذابات" نفسها موجودة في حياة الأول ، فهم يعرفون فقط كيف يتعاملون معها ، والأخير ، للأسف ، لم يتعلموا ، ولهذا السبب "يلقيون بظلالهم" على مثل هذا الموقف المشرق الذي ينعم من فوق على المرأة!
فكيف تكون؟ هل يستطيع المعسكر الثاني فهم نفسه ببساطة وما زال يتعلم إيجاد الطريق الصحيح للخروج من أي موقف مؤلم حتى؟ سنساعدك بكل سرور في هذا!
أولاً ، دعنا نحدد الأمراض (المشاكل) الرئيسية التي تحدث غالبًا أثناء الحمل:
- التسمم (يمكن أن يكون مبكرًا ومتأخرًا)
- الحموضة المعوية والارتجاع
- ضغط دم مرتفع
- جلطات الدم
- الوزن الزائد
- ارتفاع نسبة السكر في الدم
- اضطراب جهاز المناعة
- الأمراض الالتهابية
- وبالطبع تقلبات المزاج
كيف تكون؟ وماذا تفعل بكل هذا؟ والآن المزيد عن طرق العلاج الذاتي. ستكون عامة ، فيما يتعلق بجميع المشاكل المذكورة أعلاه. لكن ، صدقوني ، الأكثر فعالية.
1. كن نشطا بدنيا
نعم! لأن الحمل ليس مرضا. يحتاج جسمك أيضًا إلى ممارسة الرياضة. بالطبع ، في أكثر اعتدالًا ، باستخدام وزن أقل للفصول ، ربما يكون أكثر سلاسة ، ولكن لا يزال الحمل (إذا لم يكن هناك موانع من الطبيب). هناك الكثير من الحجج في صالح ممارسة الرياضة أثناء الحمل! على سبيل المثال ، يعدون الجسم لولادة أسهل ، ويحفزون جهاز المناعة ، ويحسنون زيادة الوزن ، ويحسنون النوم والمزاج ... لذلك ، اعتني بنفسك وبطفلك من أجل الصحة. لا تكن كسولاً!
2. أكل الحق
هذا لا يعني ضعف ذلك ، بل ضعف الفائدة مما كان عليه من قبل! يجب أن يحتوي طبقك دائمًا على منتجات طبيعية في الغالب. ولا تتكئ على الحلويات الصناعية. استبدلها بأخرى طبيعية لذيذة: فواكه ، فواكه مجففة ، معجنات لذيذة محلية الصنع. وإذا تحدثنا عن أجزاء ، فيجب أن تكون صغيرة حتى لا تفرط في تحميل معدتك وجسمك ككل (هذا ينطبق بشكل خاص على الثلث الثالث من الحمل ، عندما يدفع الرحم المعدة والأمعاء بشكل لائق ، ويضغط عليها).
حتى الطب الرسمي يوصي بأن يستبعد المرضى الذين لديهم نوع قياسي من التغذية المنتجات الحيوانية من النظام الغذائي في الثلث الثالث من الحمل!
بشكل عام ، تناول ما يجلب لك السعادة ، ولكن بعناية. لا تنسى فائدة كل مكون.
3. شرب السوائل
يعني السائل مياه الشرب النظيفة ، وشاي الأعشاب الخفيف ، والعصائر الطازجة (ولكن الشيء الرئيسي هو عدم المبالغة في تناولها ، لأن الاستخدام المتكرر يمكن أن يزيد نسبة السكر في الدم) ، والكومبوت منزلي الصنع ومشروبات الفاكهة من التوت الطازج ، ومرق ثمر الورد.
من الأفضل تجنب المشروبات مثل القهوة والكحول قبل الحمل ، بل وأكثر من ذلك أثناء ذلك! إذا تحدثنا عن كمية السوائل المستهلكة ، فإنها تظل قياسية في الثلث الثاني من الحمل (كما في فترة ما قبل الحمل) ، ولكن في الفصل الثالث من الأفضل تقليلها إلى 2-3 لتر يوميًا ( لتجنب التورم غير الضروري).
4. خلق بيئة صحية من حولك
لا يخفى على أحد أن النساء الحوامل قد ازدادت حساسية وإدراك الروائح. لذلك ، حاول استبدال المواد الكيميائية المنزلية ، واجعل الهواء من حولك نظيفًا قدر الإمكان ، واشرح للأقارب والأصدقاء المدخنين عن خصوصيات وضعك واطلب منهم عدم التدخين في وجودك ، واحذر من الشموع المعطرة وعطور الجسم ... يُنصح بتقليل استخدام الكمبيوتر المحمول والهاتف المحمول.
اجعل البيئة من حولك أكثر اخضرارًا!
5. الحصول على قسط وافر من الراحة والاسترخاء
بالطبع ، أولاً وقبل كل شيء ، نحن نتحدث عن النوم الصحي. يعلم الجميع أن هذا هو أفضل دواء. لكن بالنسبة للمرأة الحامل ، فإن النوم طوال الليل أمر نادر الحدوث (التجارب ، والحموضة ، والحاجة إلى الذهاب إلى المرحاض ، يمكن أن يتدخل ركل الطفل).
كيف تكون؟ حاول أن تستريح قدر الإمكان أثناء النهار ، ومارس نشاطًا بدنيًا خلال اليوم ، وابني روتينًا واذهب إلى الفراش في موعد لا يتجاوز الساعة 22:00 ، ولا تأكل قبل ساعتين من موعد النوم ، وابحث عن الوضع الأكثر ملاءمة وراحة (من أجل معظم النساء الحوامل ، هذا هو وضع الاستلقاء على الجانب الأيسر مع وضع وسادة بين الركبتين).
للاسترخاء ، استمع إلى الموسيقى الهادئة والإيجابية ، وشاهد الأفلام الجيدة ، واقرأ الكتب الجيدة. افعل ما يجلب لك الفرح والسرور!
جميع الطرق المذكورة أعلاه هي الصيدلية الداخلية لكل امرأة. افتحه! الشخص الصغير الذي ينمو بداخلك حساس جدًا لمزاجك وأفكارك. اخلق الانسجام بينكما واستمتع بالوحدة مع هذه المعجزة الصغيرة! كل شيء بسيط. كل شيء بين يديك ، أمهات المستقبل!