الجمال الصيني: تمارين للوجه

1. ضع أصابع السبابة والوسطى والبنصر على مسافة صغيرة من زنمة الأذن. ابحث عن النقاط التي عند الضغط عليها ترخي المفصل الصدغي الفكي. اضغط لمدة 10-30 ثانية ، وشعر كيف يرتاح الفك السفلي: إطلاق هذه العضلات يؤدي إلى سلسلة من الاسترخاء لعضلات الوجه بأكملها. يبدو أن العضلات "تنتشر" وتحرر الأوعية الدموية وتحسن دوران الأوعية الدقيقة في الدم.

2. ضع ثلاثة أصابع على خط الحاجب: إصبع السبابة والبنصر - على الحواف الخارجية والداخلية للحاجب ، في المنتصف - في المنتصف. لا تسحب لأعلى أو لأسفل ، اضغط بشكل عمودي بشكل صارم. يعمل هذا الإجراء على إرخاء عضلات الجبهة والمنطقة المحيطة بالعينين ، مما يؤدي إلى تغذية البشرة من الداخل. سوف "تطفو" الجفون بشكل طبيعي إلى أعلى ، مما يقوي ويستمر في فتح العينين.

3. حرك إصبعيك السبابة والوسطى من الصدغ على طول خط عظم الوجنة. تحسس زاوية عظم الوجنة - تحت مركز العين تقريبًا. مارس الضغط لمدة 10-30 ثانية: يؤدي التعرض لهذه النقطة إلى فتح الوجه وإرخاء المفصل الصدغي الفكي وتنعيم الطية الأنفية الشفوية. يجب أن تكون الحركات قوية ولكن بدون ألم.

تحديث

يسرع تدفق الدم واللمف إلى الخارج وتدفقهما من عمليات التمثيل الغذائي. ونتيجة لذلك ، تتجدد خلايا الجلد بشكل مكثف ، ويبدو الجلد شابًا.

هل يمكننا تنظيم عمليات التمثيل الغذائي هذه بأنفسنا؟ بالتأكيد. هذا يتطلب ... وضعية نحيلة وجميلة. هذا عامل يضمن الدورة الدموية المكثفة للدم والليمفاوية على مدار الساعة ، وليس فقط عند القيام بهذا التدليك.

ما العلاقة بين القوام وجمال الوجه؟ الدم والليمف يدوران عبر الرقبة. إذا كان هناك توتر في الرقبة والكتفين ، فإن حركة السوائل تبطئ. من خلال إرخاء عضلات العنق والكتفين ، فإنك توفر تجديدًا مكثفًا لأنسجة الوجه.

تمرين «رأس التنين»

الحركة المقترحة أدناه هي إحدى تمارين الجمباز الصيني Xinseng ، والتي على أساسها تم تطوير ندوة "الشباب وصحة العمود الفقري". يهدف هذا المجمع إلى تدريب العمود الفقري بأكمله. من وجهة نظر جمال الوجه ، فإن منطقة uXNUMXbuXNUMXb فقرة عنق الرحم السابعة ، قاعدة العنق ، مهمة بشكل خاص. فكر في تمرين قام به الكثير منا في PE: دوران الرقبة. سنفعل حركة مماثلة ، ولكن مع بعض الفروق الدقيقة.

• اليدين على الخصر. يتم استرخاء أول فقرة عنق الرحم (عند قاعدة الجمجمة - عليها إيماءات الرأس) ، ويتم ضغط الذقن بلطف وبشكل مريح على الرقبة. لتشعر بهذه الفتحة في عنق الرحم الأول ، تخيل أن هناك حلقة في الجزء العلوي من الرأس ، والتي يبدو أن العمود الفقري بأكمله معلق في الفضاء. يقوم شخص ما بسحب هذه الحلقة بلطف شديد ، والذقن يميل بشكل طبيعي إلى الرقبة.
• ابدأ بتدوير رقبتك - ببطء شديد وبسعة صغيرة. تأكد من أن منطقة أول فقرة عنق الرحم مفتوحة ومرتاحة. اشعري باسترخاء العضلات المحيطة بالفقرة العنقية السابعة أثناء تدوير الألياف بالألياف.
• لا تحاول شد العضلات بقوة عن طريق زيادة السعة. تتم الحركة بأقصى قدر ممكن من الاسترخاء ، ويجب أن تكون الأحاسيس ناعمة وممتعة - كما هو الحال أثناء أفضل تدليك في الحياة.