- مجموعة العضلات: العجول
- نوع التمارين: أساسي
- عضلات إضافية: الوركين ، الرباعية
- نوع التمرين: تمدد
- المعدات: لا يوجد
- مستوى الصعوبة: مبتدئ
الحركات الدائرية للركبة - تمارين تقنية:
- كن مستقيما ، قدم معا. يدان على حزامه.
- الآن قم بحركات دائرية بالركبتين. تنفس بإيقاع طبيعي.
- أكمل العدد المطلوب من التكرار.
تمارين الشد لتمارين الرجلين
- مجموعة العضلات: العجول
- نوع التمارين: أساسي
- عضلات إضافية: الوركين ، الرباعية
- نوع التمرين: تمدد
- المعدات: لا يوجد
- مستوى الصعوبة: مبتدئ