العلاج السلوكي المعرفي

في الأول من تشرين الثاني (نوفمبر) 1 ، توفي آرون تيمكين بيك - وهو معالج نفسي أمريكي ، أستاذ الطب النفسي ، الذي نزل في التاريخ باعتباره مبتكر الاتجاه السلوكي المعرفي في العلاج النفسي.

قال المعالج النفسي: "يكمن مفتاح فهم المشكلات النفسية وحلها في ذهن المريض". لقد أظهر نهجه الرائد في التعامل مع الاكتئاب والرهاب واضطرابات القلق نتائج جيدة في العلاج مع العملاء وأصبح شائعًا لدى المتخصصين في جميع أنحاء العالم.

ما هو؟

تستدعي طريقة العلاج النفسي هذه الوعي وتساعد على التخلص من الصور النمطية والأفكار المسبقة التي تحرمنا من حرية الاختيار وتدفعنا إلى التصرف وفقًا لنمط معين.

تسمح الطريقة ، إذا لزم الأمر ، بتصحيح الاستنتاجات "التلقائية" اللاواعية للمريض. إنه ينظر إليهم على أنهم حقيقة ، لكن في الواقع يمكنهم تشويه الأحداث الحقيقية بشكل كبير. غالبًا ما تصبح هذه الأفكار مصدرًا للمشاعر المؤلمة والسلوك غير المناسب والاكتئاب واضطرابات القلق وأمراض أخرى.

مبدأ التشغيل

يعتمد العلاج على العمل المشترك للمعالج والمريض. المعالج لا يعلم المريض كيف يفكر بشكل صحيح ، ولكن معه يفهم ما إذا كان النوع المعتاد من التفكير يساعده أو يعيقه. مفتاح النجاح هو المشاركة الفعالة للمريض ، الذي لن يعمل فقط في الجلسات ، ولكن أيضًا يقوم بالواجبات المنزلية.

إذا كان العلاج في البداية يركز فقط على أعراض وشكاوى المريض ، فإنه يبدأ تدريجياً في التأثير على مناطق التفكير اللاواعي - المعتقدات الأساسية ، وكذلك أحداث الطفولة التي أثرت في تكوينها. مبدأ التغذية الراجعة مهم - فالمعالج يفحص باستمرار كيف يفهم المريض ما يحدث في العلاج ، ويناقش معه الأخطاء المحتملة.

التقدّم

يكتشف المريض ، مع المعالج النفسي ، الظروف التي تظهر فيها المشكلة نفسها: كيف تنشأ "الأفكار التلقائية" وكيف تؤثر على أفكاره وخبراته وسلوكه. في الجلسة الأولى ، يستمع المعالج فقط بعناية إلى المريض ، وفي اليوم التالي يناقشون بالتفصيل أفكار المريض وسلوكه في العديد من المواقف اليومية: ما الذي يفكر فيه عندما يستيقظ؟ ماذا بشأن الفطور؟ الهدف هو عمل قائمة باللحظات والمواقف التي تسبب القلق.

ثم يخطط المعالج والمريض لبرنامج عمل. تتضمن المهام التي يجب إكمالها في الأماكن أو الظروف التي تسبب القلق - ركوب المصعد وتناول العشاء في مكان عام ... تتيح لك هذه التمارين تعزيز مهارات جديدة وتغيير السلوك تدريجيًا. يتعلم الشخص أن يكون أقل صرامة وفئوية ، لرؤية جوانب مختلفة من حالة المشكلة.

يطرح المعالج الأسئلة باستمرار ويشرح النقاط التي ستساعد المريض على فهم المشكلة. تختلف كل جلسة عن الجلسة السابقة ، لأنه في كل مرة يتحرك المريض للأمام قليلًا ويعتاد على العيش بدون دعم المعالج وفقًا لآراء جديدة وأكثر مرونة.

بدلاً من "قراءة" أفكار الآخرين ، يتعلم الشخص التمييز بين أفكاره ، ويبدأ في التصرف بشكل مختلف ، ونتيجة لذلك ، تتغير حالته العاطفية أيضًا. إنه يهدأ ، ويشعر بأنه أكثر حيوية وحرية. يبدأ في تكوين صداقات مع نفسه ويتوقف عن الحكم على نفسه والآخرين.

في أي الحالات هو ضروري؟

العلاج المعرفي فعال في التعامل مع الاكتئاب ونوبات الهلع والقلق الاجتماعي واضطراب الوسواس القهري واضطرابات الأكل. تُستخدم هذه الطريقة أيضًا في علاج إدمان الكحول والمخدرات وحتى الفصام (كطريقة داعمة). في الوقت نفسه ، يعد العلاج المعرفي مناسبًا أيضًا للتعامل مع تدني احترام الذات ، وصعوبات العلاقات ، والكمال ، والمماطلة.

يمكن استخدامه في كل من العمل الفردي والعمل مع العائلات. لكنها غير مناسبة لأولئك المرضى الذين ليسوا مستعدين للقيام بدور نشط في العمل ويتوقعون من المعالج تقديم المشورة أو مجرد تفسير ما يحدث.

كم من الوقت يستغرق العلاج؟ كم سعره؟

يعتمد عدد الاجتماعات على مدى استعداد العميل للعمل ، وعلى مدى تعقيد المشكلة وظروف حياته. كل جلسة تستغرق 50 دقيقة. مسار العلاج من 5-10 جلسات 1-2 مرات في الأسبوع. في بعض الحالات ، يمكن أن يستمر العلاج لفترة أطول من ستة أشهر.