علم النفس

المحتويات

يبدو لنا أن صداقتنا غير قابلة للتدمير ، ولن يجلب التواصل دائمًا سوى الفرح. لكن الخلافات في العلاقات طويلة الأمد أمر لا مفر منه. هل من الممكن تعلم كيفية حلها دون خسارة الأصدقاء؟

للأسف ، على عكس شخصيات المسرحية الهزلية التي تمكنت في كل مرة من حل جميع النزاعات مع الأصدقاء بنهاية حلقة مدتها 30 دقيقة بمساعدة البراعة والذكاء ، فإننا لا ننجح دائمًا في التغلب على جميع المشكلات في العلاقات الودية بهذه النعمة.

في الواقع ، آرائنا, الملاحظات والإجراءات مختلفة. هذا يعني أنه إذا كنا أصدقاء مع شخص لفترة كافية ، فإن الخلافات أمر لا مفر منه.

في اللحظة التي يندلع فيها التوتر المتزايد على السطح ، غالبًا ما نشعر بالذعر ، ولا نعرف كيف نتفاعل: تجاهل المشكلة ، على أمل أن تختفي في النهاية من تلقاء نفسها؟ حاول مناقشة كل شيء؟ ننتظر ونرى ما سيحدث؟

عندما نطرد صديقًا بعيدًا ، فإننا غالبًا ما نضحي بالعلاقة الحميمة العاطفية ، وبمرور الوقت ، نجازف بفقدان الصداقة تمامًا.

أولئك الذين يميلون إلى تجنب الصراع حاول غريزيًا الابتعاد عن الأصدقاء بعد الشجار. في البداية ، قد يبدو هذا قرارًا معقولًا ، لأن المسافة ستنقذنا من التوتر أو التوضيح غير الضروري للعلاقة. ومع ذلك ، من خلال دفع صديق بعيدًا ، غالبًا ما نضحي بالعلاقة الحميمة العاطفية ، ومع مرور الوقت ، نجازف بفقدان الصداقة تمامًا. ناهيك عن أن تراكم التوتر والقلق ضار بصحتنا.

لحسن الحظ ، هناك طرق لحل النزاعات دون خسارة الأصدقاء. هنا القليل منهم

1. ناقش الموقف بمجرد أن يحين الوقت المناسب

في بداية الصراع ، عندما تتصاعد المشاعر ، من الحكمة التوقف لفترة قصيرة في الاتصال. من المحتمل أنه في هذه اللحظة لا تكون أنت أو صديقك مستعدين للاستماع وقبول وجهات نظر بعضكما البعض. لكن لا ينبغي أن يكون هذا التوقف طويلاً.

في غضون XNUMX ساعة من الصراع ، اتصل أو أرسل رسالة نصية وعبر عن أسفك بعبارات بسيطة

في غضون يوم من الصراع أو التوتر في العلاقة ، اتصل أو أرسل رسالة نصية وعبّر بكلمات بسيطة عما تشعر بالأسف وماذا تريد: "أنا آسف لما حدث وأريد إصلاح كل شيء" ، " صداقتنا مهمة بالنسبة لي "،" دعونا نناقش كل شيء في أقرب وقت ممكن. "

2. ليس من الضروري مناقشة وحل جميع المشاكل دفعة واحدة

يبدو لنا أحيانًا أن المستقبل الكامل لعلاقاتنا الودية يعتمد كليًا على محادثة جادة وصعبة للغاية. ولكن ، مثلما تتطور الصداقة نفسها تدريجيًا ، فإن الحل الكامل للمشكلات يستغرق وقتًا. في بعض الأحيان ، يجدر مناقشة المشكلة بإيجاز ، وتخصيص وقت للتفكير فيها والعودة إلى هذه المحادثة لاحقًا. حل المشاكل تدريجيًا أمر طبيعي.

3. أظهر تعاطفك مع مشاعر صديقك

حتى عندما نختلف مع ملاحظات أو استنتاجات أصدقائنا ، يمكننا محاولة فهم مشاعرهم وتجاربهم. يمكننا تتبع لغة جسدهم أثناء المحادثة ، والاهتمام بنبرة صوتهم وتعبيرات وجههم. حاول الرد على أي علامات تدل على الألم أو عدم الراحة أو الغضب ("أفهم أنك مستاء ، وأنا آسف جدًا لأنك تشعر بالضيق حيال ذلك").

4. تعرف على كيفية الاستماع

استمع إلى كل ما يقوله لك صديقك دون أن يوقفه أو يقاطعه. إذا كان هناك شيء في كلماته يسبب لك مشاعر قوية ، فحاول كبح جماحها حتى تفهم تمامًا كل ما يريد صديقك التعبير عنه لك. إذا كان هناك شيء غير واضح ، اسأل مرة أخرى. حاول معرفة ما يأمل صديقك في الخروج منه من هذه المحادثة أو ما يحتاجه ليشعر بتحسن تجاه نفسه.

5. تحدث بوضوح ودقة

بعد أن تستمع ، دون مقاطعة ، إلى كل ما تريد قوله ، سيكون دورك لمشاركة مشاعرك وأفكارك. حاول التعبير عن أفكارك بوضوح وصراحة قدر الإمكان ، ولكن دون الإضرار بمشاعر صديق.

تحدث عن مشاعرك وتجاربك ، لا ترمي الاتهامات. تجنب عبارات مثل "أنت تفعل هذا دائمًا"

بادئ ذي بدء ، تحدث عن مشاعرك وخبراتك ، ولا ترمي الاتهامات. تجنب عبارات مثل "أنت تفعل هذا دائمًا" أو "أنت لا تفعل هذا أبدًا" ، فهي لن تؤدي إلا إلى تفاقم المشكلة والتدخل في حل النزاع.

6. حاول أن تأخذ وجهة نظر مختلفة

لا نتفق دائمًا مع آراء الأصدقاء ، ولكن يجب أن نكون قادرين على الاعتراف بحقهم في الحصول على رأي مختلف عن رأينا. يجب أن نحترم آراء الأصدقاء وحقهم في الاختلاف معنا. حتى لو لم نتفق مع كل ما يقوله صديقنا ، فقد يكون هناك شيء في كلماته نحن على استعداد للاتفاق معه.

أخيرًا ، عندما يكون الصراع الفوري قد استنفد قدر الإمكان في الوقت الحالي ، اترك وقتًا للتعافي الكامل للعلاقة. استمروا في فعل ما تحب القيام به معًا. ستساعد المشاعر الإيجابية الناتجة عن التواصل الودي بمرور الوقت على تخفيف التوتر المتبقي.

اترك تعليق