المحتويات
على الرغم من أن معظم التدريبات عبر الإنترنت تركز على البالغين ، إلا أن العديد من الأنشطة التي تنطوي على الحركة يمكن القيام بها مع الأطفال ، وبالتالي تغرس فيهم أهمية عدم تكوين حياة مستقرة
لم يذهبوا إلى المدرسة منذ أكثر من شهر ، وكانت مدرستهم وأنشطتهم اللامنهجية مقتصرة على المنزل. إنه في المنزل ، لبعض الوقت الآن ، يقوم الأطفال بواجبهم المنزلي ويلعبون ويشاهدون الأفلام والأنشطة الأخرى التي تعني أنهم لا يستطيعون التواصل مع أصدقائهم من المدرسة أو الجيران. ومع ذلك ، على الرغم من أن محاولة جعل كل يوم مختلفًا معهم ليست مهمة سهلة ، إلا أنها موجودة. أنشطة مضحكة يمكن القيام بذلك دون الحاجة إلى الخروج إلى الشارع ومع أولئك الذين تمكنوا من النسيان ، للحظة ، أن حياتهم لا تشبه ما عاشوه قبل بضعة أسابيع فقط.
هذا هو المكان الذي تلعب فيه الرياضة. في حين أن أشهر المدربين الشخصيين في بلدنا يقدمون عشرات التدريبات عبر الإنترنت يوميًا عبر Instagram أو YouTube التي لا تركز على أصغر المنزل ، إلا أن هناك سلسلة من التمارين التي سيكون من المناسب للبالغين والأطفال القيام بها معًا . «يجب أن تكون الأنشطة التي يتعين القيام بها معهم مرحة. طفل يضيع على الفور ويجب أن تكون أفعالهم قصيرة لأنهم يفقدون انتباههم بسرعة. يمكن ممارسة الزومبا أو الرقص أو التمدد أو اليوجا في مساحة صغيرة مثل أي غرفة في المنزل وسيتم الترفيه عنهم بسرعة "، كما يوضح ميغيل أنجيل بينادو ، الذي يعمل مدرسًا للتربية البدنية بالإضافة إلى كونه مدربًا شخصيًا.
وتمتد
إنها واحدة من أسهل الأنشطة سواء بالنسبة لهم أو للقيام بها معًا. يعد فتح الساق أو القيام بالهرم (وضع الجلد واليدين على الأرض) من أبسط التمارين ، ولكن يمكنك أيضًا محاولة اكتساب المزيد من المرونة من خلال محاولة الوصول إلى قدميك بأطراف أصابعك ، مع مد ذراعيك فوق رأسك. من الرأس ...
اليوغا
يعلم باتري مونتيرو على حسابه على Instagram بعض دروس اليوغا التي تركز على الأطفال. يحتوي هذا النظام القديم أيضًا على تمارين تمدد ومرونة ، وإذا بدأوا في هذا النشاط منذ صغرهم ، فسيكونون على دراية بـ الهدوء الجسدي والعقلي التي يمكن أن تنتجها. بالإضافة إلى ذلك ، فإن أشهر "يوغي" Xuan Lan ، في جدولها الأسبوعي ، تقدم دروسًا عبر الإنترنت للمبتدئين. سيكون الوقت المناسب للبدء!
زومبا
تم توضيح فوائد الزومبا: تسمح الموسيقى والحركات بأن يكون هناك دافع أكبر في نهاية الفصل ، ويتم استخدام جميع أنواع الحركات دون الحاجة إلى ذلك. تعلم الكوريغرافيا... يوجد أيضًا في الشبكات الاجتماعية العديد من فصول Zumba عبر الإنترنت للقيام بهذا النشاط معًا.
رقص
سيكون أي نوع من الرقص مفيدًا لكليكما ، ليس فقط للترفيه عنك لبضع دقائق ولكن أيضًا للحفاظ على نشاط جسمك. يوجد على YouTube و Instagram العديد من الفصول التي يتم فيها تعليم الباليه والبيلاتس ... وهناك خيار آخر مثير للاهتمام ، كما أوصى به الخبراء ، وهو تشغيل موسيقى مبهجة مألوفة لديهم والرقص "الحر".
القرفصاء
كما ينصح الخبراء في VivaGym ، من السهل القيام بالقرفصاء ولا يمكنك القيام بها بشكل منفصل فقط ، ولكن أيضًا معًا. يتكون "القرفصاء الفائق" من اصطحاب الأطفال على عربة بهلوانية بالدراجة والقيام بقرفصاء القرفصاء العادي ، طالما أن وزن الطفل لا يتطلب مجهودًا مفرطًا من الكبار.