ساعات الروح المظلمة

لا يمكن الاستغناء عن بولينا في العمل. إنها تحل العشرات من المشاكل الصغيرة والكبيرة كل يوم. كما أنها تربي ثلاثة أطفال ، ويعتقد أقاربها أنها تحمل زوجًا ليس سريعًا جدًا. لا تشكو بولينا ، بل إنها تحب هذه الحياة. اجتماعات العمل ، والتدريب ، والعقود "الحارقة" ، والتحقق من الواجبات المنزلية ، وبناء منزل صيفي ، والحفلات مع أصدقاء زوجها - يتشكل هذا المشكال اليومي بالكامل في رأسها كما لو كان بمفرده.

لكنها في بعض الأحيان تستيقظ في الرابعة صباحًا ... في حالة ذعر تقريبًا. إنه يفرز في رأسه كل شيء عاجل ، "يحترق" ، ويفكك. كيف يمكنها تحمل كل هذا؟ لن يكون لديها الوقت ، ولن تتأقلم - ببساطة لأن ذلك غير ممكن جسديًا! تتنهد ، تحاول النوم ، ويبدو لها أن كل شؤونها التي لا تعد ولا تحصى تسقط عليها في شفق غرفة النوم ، تضغط على صدرها ... وبعد ذلك يأتي الصباح المعتاد. واقفة تحت الدش ، لم تعد بولينا تفهم ما حدث لها في الليل. ليست السنة الأولى التي تعيش فيها في الوضع المتطرف! أصبحت نفسها مرة أخرى ، "حقيقية" - مرحة ، تجارية.

في الاستشارة ، تحدث فيليب عن حقيقة أنه مصاب بالسرطان في مراحل متقدمة. إنه شخص ناضج ومتوازن وواقعي وينظر إلى الحياة فلسفيًا. إنه يعلم أن وقته ينفد ، ولذلك قرر أن يستغل كل لحظة متبقية له بالطريقة التي لم يكن يفعلها كثيرًا قبل مرضه. يشعر فيليب بحب ودعم أحبائه: زوجته وأطفاله وأصدقائه - لقد عاش حياة طيبة ولا يندم على أي شيء. يزوره الأرق أحيانًا - عادة ما بين الساعة الثانية والرابعة صباحًا. نصف نائم ، يشعر بالارتباك والخوف يتراكم فيه. تغلب عليه الشكوك: "ماذا لو كان الأطباء الذين أثق بهم كثيرًا لن يتمكنوا من مساعدتي عندما يبدأ الألم؟" ويستيقظ تمامًا ... وفي الصباح يتغير كل شيء - مثل بولينا ، يشعر فيليب بالحيرة أيضًا: يشارك فيه متخصصون موثوقون ، ويتم التفكير في العلاج بشكل مثالي ، وتذهب حياته تمامًا كما نظمها. لماذا قد يفقد حضوره الذهني؟

لطالما كنت مفتونًا بتلك الساعات المظلمة للروح. إلى أين يذهب الشعور بضبط النفس الذي عادة ما يجعلنا نواصل العمل خلال النهار؟ لماذا تتركنا في جوف الليل؟

وفقًا لعلماء النفس الإدراكي ، لدى كل منا في المتوسط ​​ضعف عدد الأفكار الإيجابية ("أنا جيد" ، "يمكنني الاعتماد على أصدقائي" ، "يمكنني الاعتماد على أصدقائي") من الأفكار السلبية ("أنا فشل "،" لا أحد يساعدني "،" أنا لست صالحًا من أجل لا شيء "). النسبة الطبيعية هي اثنان إلى واحد ، وإذا انحرفت عنها بشدة ، فإن الشخص يتعرض لخطر الوقوع إما في خاصية التفاؤل المتضخم التي تتميز بها حالات الهوس ، أو على العكس من ذلك ، إلى التشاؤم الذي يميز الاكتئاب. لماذا يحدث التحول نحو الأفكار السلبية غالبًا في منتصف الليل ، حتى لو لم نعاني من الاكتئاب في حياتنا اليومية العادية؟

يسمي الطب الصيني التقليدي هذه المرحلة من النوم بـ "ساعة الرئة". ومنطقة الرئتين ، حسب الفكرة الشعرية الصينية لجسم الإنسان ، هي المسؤولة عن قوتنا الأخلاقية وتوازننا العاطفي.

يقدم العلم الغربي العديد من التفسيرات الأخرى لآلية ولادة مخاوفنا الليلية. من المعروف أن الدماغ ، إذا ترك خاملاً ، يبدأ في القلق بشأن المستقبل. يصبح قلقا مثل أم الدجاجة التي فقدت بصرها فراخها. لقد ثبت أن أي نشاط يتطلب اهتمامنا وينظم أفكارنا يحسن من رفاهيتنا. وفي جوف الليل ، الدماغ ، أولاً ، ليس مشغولاً بأي شيء ، وثانياً ، إنه متعب للغاية لحل المهام التي تتطلب التركيز.

نسخة أخرى. درس باحثون من جامعة هارفارد التغيرات في معدل ضربات قلب الإنسان على مدار اليوم. اتضح أنه في الليل ، يحدث اضطراب مؤقت في التوازن بين الجهاز العصبي الودي (المسؤول عن سرعة العمليات الفسيولوجية) والجهاز السمبتاوي (التحكم في التثبيط). يبدو أن هذا هو ما يجعلنا أكثر عرضة للخطر ، وعرضة لأعطال مختلفة في الجسم - مثل نوبات الربو أو النوبات القلبية. في الواقع ، غالبًا ما يظهر هذان المرضان في الليل. ونظرًا لأن حالة القلب مرتبطة بعمل الهياكل الدماغية المسؤولة عن المشاعر ، فإن مثل هذا الاضطراب المؤقت يمكن أن يسبب أيضًا الذعر الليلي.

لا يمكننا الهروب من إيقاعات آلياتنا البيولوجية. وعلى الجميع أن يتعامل مع الاضطرابات الداخلية بطريقة أو بأخرى خلال ساعات الروح المظلمة.

لكن إذا علمت أن هذا القلق المفاجئ هو مجرد وقفة برمجتها الجسم ، فسيكون من الأسهل عليك النجاة منه. ربما يكفي فقط أن نتذكر أن الشمس ستشرق في الصباح ، وأن أشباح الليل لن تبدو مروعة لنا بعد الآن.