رجيم ديمي مور ، 7 أيام ، -4 كجم

إنقاص الوزن حتى 4 كجم في 7 أيام.

متوسط ​​محتوى السعرات الحرارية اليومية 680 سعرة حرارية.

في الخمسينيات من عمرها ، تبدو نجمة هوليوود ديمي مور رائعة ، تثير بلا هوادة حسد النساء ونظرات الإعجاب من الرجال. يمكن للمشاهير التباهي بأشكال رائعة وإعطاء احتمالات حتى للفتيات الصغيرات جدًا. ما سر الشخصية المثالية لديمي مور؟

متطلبات النظام الغذائي لديمي مور

تلتزم ديمي مور بنظام غذائي خام (طعام خام) - وهو نظام غذائي يستبعد استخدام الطعام المطبوخ. كما تقول المشاهير نفسها ، 75٪ من قائمة طعامها تتكون من أطعمة نيئة. تعتقد ديمي أن هذا النوع من التغذية هو الذي يساعدها على البقاء نحيفًا وقويًا ، والحفاظ على الصحة الجسدية والعقلية. في الأساس ، تأكل الفواكه والخضروات الطازجة ، ولكن في نفس الوقت ، بقيت اللحوم في نظامها الغذائي ، على عكس القواعد الأساسية للطعام النيء.

على الرغم من حقيقة أن ديمي مور تقيد نفسها في التغذية وتراقب جودة الطعام ومحتوى السعرات الحرارية ، إلا أنها تحب الحلويات كثيرًا ولا تريد التخلي تمامًا عن العلاج الذي يجلب لها السعادة. لكن مور لا يدلل نفسه بالمشتريات ذات السعرات الحرارية العالية ، ولكنه يأكل الحلويات الطبيعية والصحية (على سبيل المثال ، الكرز المجمد أو عصير آخر ، قطع التفاح في زبدة الفول السوداني).

تحتاج إلى تناول 5 مرات في اليوم في أجزاء صغيرة. سيساعدك هذا على الشعور بالشبع وتجنب الإفراط في تناول الطعام (غالبًا بسبب فترات التوقف الطويلة بين الوجبات).

أما بالنسبة للشرب ، فيجب أن يكون التركيز على الطعام النيء ، مثل جميع الناس ، على المياه النظيفة بدون غاز. يمكنك أيضًا شرب عصائر الفاكهة والخضروات والتوت. ومن الأفضل استخدام المشروبات الطازجة (غير المشتراة من المتجر). يمكنك أيضًا تحضير ماء الفاكهة. على سبيل المثال ، يعتبر سائل الليمون مفيدًا جدًا (خاصة بالنسبة لعملية التمثيل الغذائي) ولذيذ ومنعش. بالنسبة لأولئك الذين يفقدون الوزن ، سيكون المشروب مثاليًا بعد إضافة قطع من جذر الزنجبيل إليه. يمكنك إضافة القليل من العسل الطبيعي.

قائمة النظام الغذائي

مثال على نظام ديمي مور الغذائي لمدة أسبوع

موانع لاتباع نظام ديمي مور الغذائي

• هذا النظام الغذائي هو بطلان في الأطفال والمراهقين. ومع ذلك ، على الرغم من الفوائد التي لا شك فيها من تناول الطعام النيء ، إذا كنت تعيش وفقًا لقواعده ، فقد لا يحتوي الجسم النامي على ما يكفي من المواد والمكونات الضرورية للعمل بشكل طبيعي.
• كما يجب عدم الجلوس على طريقة مور أثناء فترات الحمل والرضاعة مع تفاقم الأمراض المزمنة.
• يُنصح بشدة باستشارة الطبيب أولاً ، خاصةً إذا كنت ستنتقل إلى الطعام النيء لفترة طويلة.

فضائل حمية ديمي مور

1. تشمل مزايا نظام ديمي مور الغذائي ، والأطعمة النيئة بشكل عام ، العوامل التالية. عندما تتبع قواعد هذه التغذية ، يزول الوزن الزائد بسرعة. وفقًا للمراجعات ، فقد تمكن العديد من الأشخاص من فقدان كمية كبيرة من الكيلوجرامات.
2. هذا النظام الغذائي مناسب لكل من أولئك الذين يحتاجون إلى إنقاص القليل من الوزن والأشخاص الذين يحتاجون إلى تشكيل الجسم بشكل كبير. إذا كان وزن الجسم كبيرًا ، في غضون شهر واحد فقط من مثل هذا النظام الغذائي ، يمكنك أن تفقد 15-20 كجم من الوزن الزائد.
3. يساعدك تناول الطعام النيء على الاستمتاع بالأطعمة التي تتناولها. عند تناول الفواكه الطازجة والتوت والخضروات والمكسرات ، يبدو أنك تعيد اكتشاف مذاق هذا الطعام. إذا حاولت بعد ذلك ، على سبيل المثال ، البطاطس المقلية أو الأطعمة الجاهزة أو تخزين الحلويات ، فستبدو لك مفرطة الدهون. الأكل النيء يغرس عادات الأكل الصحية.
4. من الجيد أيضًا أنك لا تحتاج إلى حساب السعرات الحرارية أو المراقبة الصارمة لكمية الكربوهيدرات والدهون والبروتينات في النظام الغذائي ، ووزن الحصص والانخراط في إجراءات أخرى مرهقة.
5. تساعد القائمة المصممة جيدًا على تشبع الجسم بأكبر قدر ممكن من العناصر الغذائية والمكونات. وفقًا للإحصاءات العلمية ، لا يحصل المواطن العادي في منطقة ما بعد الاتحاد السوفيتي على حوالي 40 ٪ من الألياف يوميًا وفقًا للمعايير اليومية ، والتي بدونها لن يكون هناك أداء طبيعي لأعضاء الجهاز الهضمي والكلى والكبد.
6. لا داعي لقضاء الكثير من الوقت في تحضير الطعام ، لأنه عادة ما يتم تناوله نيئًا.

مساوئ حمية ديمي مور

• إذا كنت معتادًا على تناول المنتجات الحيوانية وعدم التخلي عن الوجبات السريعة وغيرها من الأطعمة الدهنية والسكرية ، فقد يكون التحول إلى الطعام النيء مشكلة بالنسبة لك. يوصي خبراء التغذية بفعل ذلك تدريجيًا. لست بحاجة إلى إدخال جميع التغييرات مرة واحدة. في البداية ، بدلًا من تناول فنجان القهوة المعتاد على الإفطار ، يمكنك شرب كوب من الكوكتيل الأخضر ، أو إضافة سلطة خضار على الغداء ، أو تناول بعض الفاكهة أو حفنة من التوت للحلوى بدلًا من الخبز. تخلَّى فورًا عن معظم الأطعمة الدهنية والمقلية وذات السعرات الحرارية العالية ، بعد ذلك بقليل - من الخبز ومنتجات الألبان ، بعد يومين - من البروتينات الحيوانية (الدواجن والأسماك واللحوم وما إلى ذلك). تذكر أن مور نفسها تأكل اللحوم من وقت لآخر. سواء كنت تفعل هذا ، قرر بنفسك.
• يعتقد بعض الناس أن النظام الغذائي النيء هو دواء سحري للعديد من الأمراض وحتى الشيخوخة. ولكن من الجدير بالذكر أنه في المرة الأولى التي تتبع فيها قواعد هذه الطريقة الغذائية ، قد تبدو أكبر من عمرك. يحتاج الجسم إلى التعود على نمط الحياة الجديد حتى يستجيب لك بشكل إيجابي.
• بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يتم فقدان الوزن الزائد مع كتلة العضلات. ربما ستواجه على الفور تعبًا متزايدًا ؛ ستكون الطاقة أقل من ذي قبل. استعد لهذا.
• مشكلة أخرى غالبًا ما يواجهها خبراء الأغذية النيئة هي نقص فيتامين ب 12. في هذا الصدد ، من الأفضل تناوله في حبوب منع الحمل. من أجل ملاحظة نقصه في الوقت المناسب ، من المفيد مراقبة صحتك (على وجه الخصوص ، التبرع بالدم لتحليله).

إعادة تطبيق حمية ديمي مور

يوصي أتباع نظام الغذاء النيء بالتمسك بمبادئه مدى الحياة. لكن ، مرة أخرى ، كل شيء فردي. راقب صحتك ورفاهيتك ووزنك وقرر بنفسك المدة التي تعيشها وفقًا لقواعد الطعام النيء.