تنمية الوعي

إن تنمية الوعي هي تنمية القدرة والمهارة والعادة لمرافقة الوعي الخاص بالفرد:

• ما يلي:
  
• أجراءات،
  
• نشاط،
  
• مسار حياتك.

في الآونة الأخيرة ، أصبحت كلمة اليقظة الذهنية شائعة جدًا وغالبًا ما يتم ذكرها بشكل غير لائق. يشير عدد كبير من مناهج العلاج النفسي والعلاج النفسي إلى أن ميزتها هي تنمية الوعي لدى الناس. في الوقت نفسه ، لا يقول ما المقصود بالضبط بهذه الخاصية ، ما هي العلامات التي يمكن ملاحظتها موضع التساؤل.

هناك وعي للكلام ، هناك وعي بالحركات ، هناك وعي بالتفكير ، هناك وعي بحياة المرء ككل - ما الذي نتحدث عنه؟

ادعاءات معلمين روحيين أو مدارس نفسية مختلفة: "ننمي الوعي!" ليس أكثر من حيلة دعائية. يطور كل شخص وعيه: كلا الوالدين ، عندما يعلمان الطفل أن يضع ملعقة في فمه ، والمعلمين ، الذين يعلمون طالب الصف الأول الكتابة سطراً بسطر ، والمعلم الذي يعلم كيفية استخدام التقنيات الجديدة. تبدو عبارة "نحن نطور الوعي" هي نفسها عبارة "نحن نعطي المعرفة!". كل فرد يعطي المعرفة. يطور جميع المعلمين العاديين اليقظة الذهنية - فقط في مناطق واتجاهات مختلفة ، وهذا طريق لا نهاية له.

يتطور اليقظة الذهنية باستمرار طوال الحياة ، وهي عملية مستمرة ليس لها نقطة نهاية. إن تنمية الوعي هي دائمًا تنمية الوعي في جزء ما من حياة الإنسان ، في هذا النشاط حيث يكون هذا الوعي مطلوبًا. لا يوجد تدريب واحد يساعد في تنمية الوعي ولا يمكن أن يكون. قد تكون هناك تدريبات تلفت انتباه المشاركين إلى لحظات وعي مختلفة أكثر من غيرها ، ولكن من غير الواقعي ببساطة تغطية جميع لحظات الوعي في تدريب واحد.

كما هو الحال في تطوير أي مهارة ، فإن لتنمية الوعي مستوياتها الخاصة وتوجهاتها الخاصة.

يتم تسهيل تطوير مستوى الوعي الأساسي من خلال جميع الممارسات التي تساعد على التحكم في عواطف المرء ، في المقام الأول الحضور الهادئ ، وعادة الاسترخاء ، وممارسات التأمل التي تجمع بين ذلك بنجاح.

إذا كان الشخص يعيش اليوم ، ويدرك فقط احتياجاته ورغباته اللحظية أو الفورية ، فهذا وعي منخفض المستوى. إذا نظر المرء إلى الحياة على نطاق أوسع من منظور رغباته ، فلا يأخذ في الحسبان نفسه فحسب ، بل أيضًا الأشخاص الآخرين ، ويخطط لمستقبله ، ويعرف كيف يملأ رأسه بالأفكار الصحيحة ، وروحه بالمشاعر الصحيحة ، فإن مستوى وعيه بالفعل أعلى من ذلك بكثير.

يمكن تطوير اليقظة ، والوعي لا يمكن تطويره. تقول هذه المفارقة أن تنمية الوعي ليست عملية واحدة محددة ذات نهاية محددة ، ولكنها مسار متفرع لا نهاية له ، ومراحلها التالية مفتوحة فقط لأولئك الذين اجتازوا جزءًا منها بالفعل. عبارة سقراط: "كلما عرفت أكثر ، كلما فهمت مدى ضآلة معرفتي" قابلة للتطبيق بشكل كامل على الإدراك: كلما بدأ الشخص في العيش بوعي ، بدأ أكثر في فهم مقدار ما لا يزال فاقدًا للوعي في حياته.

ومع ذلك ، ليس من الصعب التمييز بين شخص لديه أي نوع من الوعي المتقدم والشخص الذي يعيش دون وعي. العلامات الخارجية للوعي هي النظرة اليقظة ، وغياب الحركات الحادة والمندفعة بشكل مفرط ، ورباطة الجسد في الجسم المريح. في التواصل ، يتجلى اليقظة في القدرة على صياغة أطروحة المرء بوضوح ، والتحكم في عواطفه والقدرة على تكرار ما يقوله المحاور. في مجال الأعمال - وجود قائمة مهام اليوم ، والتفكير في أهداف العام ، وما إلى ذلك.

يمكن للشخص الذي يدرك حياته أن يجيب دائمًا على الأسئلة: "من أنا؟ من أين أنا؟ ماذا افعل؟ إلى أين أنا ذاهب؟" (في كل من الأشياء الصغيرة ومن منظور الحياة الكبير). يدرك الناس ما يفعلونه ، ويسمعون ما يقولونه ، وكيف يتحدثون مع بعضهم البعض.

كلما زاد وعي الشخص بأفعاله وسلوكه ، زادت وضوح رؤية القوالب والأدوات التي يستخدمها ، وفهم دوافعه وأهدافه ، ومشكلاته وفرصه.

من الممكن والضروري تطوير الوعي ، ولكن يجب أيضًا على المرء أن يطور وعيه بوعي ، بعد أن يأخذ في الاعتبار اتجاهات العمل المستقبلي.

الاتجاهات الرئيسية لتنمية الوعي

بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في تطوير وعيهم ، من المهم أولاً وقبل كل شيء اتخاذ قرار بشأن اتجاه هذا العمل. من المستحيل وغير الضروري إدراك كل شيء ، لكن الوعي بالأمور المهمة مهم. في الوقت نفسه ، فإن تنمية الوعي تشبه في نواح كثيرة النمو البدني ، حيث يوجد تدريب بدني عام وتنمية مهارات خاصة. يمكننا هنا إعطاء بعض التلميحات للمساعدة في تطوير الوعي العام.

لتنمية الوعي العام ، احرص على التواجد الهادئ ، وحرر نفسك (إذا كان كذلك) من الاندفاع الحاد والأفعال الغريبة. لا تهز رأسك بحدة - في لحظات المنعطفات الحادة ، يصبح الوعي صعبًا أو ينطفئ ، ويختفي الإدراك.

اليقظة في الكلام: ممارسة كاملة نعم. ابدأ في الاستماع إلى الآخرين ، والأهم من ذلك ، نفسك.

الوعي السلوكي: تعلم أن توجه في الوقت نفسه ناقلًا واحدًا لاهتمامك إلى الخارج ، إلى الحياة من حولك ، والمتجه الثاني لنفسك ، وفي نفس الوقت لاحظ ما تشعر به في كل لحظة من الوقت.

الوعي بالحركات. ما فعلته باندفاع ، ومفاجئ ، وسريع - ابدأ بفعله ببطء وسلاسة ، ورؤية الحركة والشعور بها ، والانعطافات والتوتر والاسترخاء. فقط بعد أن تكتسب السرعة.

الوعي بالنشاط. تعلم كيف تحلل الإجراءات المعقدة إلى عمليات أولية بسيطة ، وتدرب على القيام بكل مكون بأفضل طريقة ممكنة: بشكل جميل وفي الوقت المحدد.

وعي الأفعال. قبل أن تفعل أي شيء ، تعتاد على النظر إليه من وجهات نظر مختلفة: هل هذا صحيح ما تريده ، وكيف يكون في مصلحة الآخرين ، وما إلى ذلك.

الوعي بقيمك. قرر ما هو حقًا عزيز عليك ، وما هي أهدافك وقيمك.

الوعي بعمل الفرد وحياته بشكل عام. ابدأ كل يوم بعمل قائمة مهام لهذا اليوم. بالتفكير في مهام اليوم ، ركز على مهام الأسبوع والشهر. يجب أن تتطابق الأهداف الأسبوعية والشهرية مع أهدافك لهذا العام. وفقًا لذلك ، فكر في أهدافك للعام ، ثلاثة وخمسة ، اكتب هذه الأهداف في رؤية حياتك كلها.

اليقظة الفكرية. صِغ باستمرار الحقائق حول ما يحدث بداخلك وحولك ، وابحث عن الحقائق والصيغ ووجهات النظر الجديدة. عندما تدرك وجود المشاعر كحقيقة ، فكر في الحقائق والاستنتاجات منها ، وليس العواطف.

تنمية اليقظة في علم النفس العملي

لا يوجد تدريب واحد يساعد في تنمية الوعي ولا يمكن أن يكون. قد تكون هناك تدريبات تلفت انتباه المشاركين إلى لحظات وعي مختلفة أكثر من غيرها ، ولكن من غير الواقعي ببساطة تغطية جميع لحظات الوعي في تدريب واحد. تتطور لحظات اليقظة المختلفة في ممارسات مختلفة وفي تدريبات مختلفة ، ولا يشار دائمًا إلى تنمية الوعي التي تحدث في تدريب جيد في أهداف التدريب. ومع ذلك ، ما الذي يمكن التوصية به؟ برنامج Syntone (NI Kozlov) ، Stalking (سيرجي شيشكوف) انظر →