لوز
يحتوي على نسبة عالية من فيتامين هـ ، وهو مضاد للأكسدة ويحمي خلايا الجلد من أضرار الجذور الحرة.
اللوز خيار رائع لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر. يمكن إضافته إلى الموسلي والسلطات.
جزر
يحتوي على الكاروتينات التي تعطي البشرة لونًا ذهبيًا لطيفًا. بديل صحي لعادة تحميص الشمس غير الصحية للتخلص من شحوب المكتب. بالمناسبة ، إنه اتجاه عصري في الوقت الحاضر.
لامتصاص الكاروتين ، يرافق الخضار مع قطرة من الزيت النباتي أو قطعة من السمك الدهني. الانتباه - الشغف المفرط بالجزر سيعطي الجلد وبياض العينين لون أصفر لالتهاب الكبد.
سمك السلمون
يحتوي على أحماض أوميغا 3 وفيتامين د والسيلينيوم ، مما يقلل بشكل فعال من احمرار والتهاب وتهيج الجلد ؛ يقلل من شدة التجاعيد.
بيض
من وجهة نظر صحة الجلد ، نحن مهتمون بشكل أساسي بفيتامين البيوتين الذي يحتوي عليه. إذا تم إنتاجه من قبل الجسم بكميات غير كافية (شيء شائع مع خلل التنسج المعوي ، على سبيل المثال) ، فإن تخليق بروتين كاروتين ، الذي يشارك فيه البيوتين ، سيتعطل. نتيجة لذلك ، يصبح الجلد جافًا وخاملًا ، بالإضافة إلى أن الشعر يبدأ في الانقسام والتساقط وتكسر الأظافر.
مياه
الترطيب والترطيب والترطيب مرة أخرى هو الوصية الرئيسية للجمال.
الخيار الأفضل هو الماء النظيف العادي.
سبانخ
يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C الضروري لإنتاج الكولاجين. الكولاجين هو نوع من سقالة الجلد. إذا لم يكن ذلك كافيًا ، يبدأ الجلد في الترهل ، وتفقد ملامح الوجه وضوحها - بشكل عام ، مرحبًا ، الشيخوخة.