النظام الغذائي لخسارة الوزن: ناقص 4 أرطال في الأسبوع
 

نظام الحنطة السوداء بسيط للغاية وغير مكلف ، لكن فعاليته عالية جدًا - حوالي 4-6 أرطال في 7 أيام. الحنطة السوداء هي مصدر للفيتامينات والمعادن ، فهي سهلة الهضم ، وتساعد على التخلص من السموم من الجسم ، وتنشيط الجهاز الهضمي بأكمله.

ميزة أخرى لنظام الحنطة السوداء - يمكن تناول العصيدة دون قيود ، بناءً على دعوة المعدة الجائعة. هذا فقط الملح والصلصات والتوابل التي ستحتاج إلى تجنبها. ويجب طهي العصيدة في الماء.

في حمية الحنطة السوداء ، يمكن استخدام زبادي بنسبة 2٪ وشاي أعشاب غير محلى. الشرط الإلزامي هو شرب حوالي 4 لتر من الماء طوال اليوم. لا تأكل قبل 5-XNUMX ساعات من موعد النوم.

بعض حمية الحنطة السوداء تشعر بالتعب والضعف لأن الجسم لا يمتص الكربوهيدرات السريعة. في هذه الحالة يسمح باستعمال كميات قليلة من الفاكهة المجففة أو ملعقة صغيرة من العسل ولكن النتيجة ستكون أقل.

تكوين الفيتامينات المعدنية من الحنطة السوداء

  • فيتامين ج - يدعم جهاز المناعة
  • فيتامينات ب - لدعم عمل الجهاز العصبي
  • الفيتامينات P و PP (روتين ونياسين) هي مصادر جمال بشرتنا وشعرنا وأظافرنا. وكذلك تقوي أوعيتنا الدموية.
  • تحتوي الحنطة السوداء على كمية كبيرة من الحديد مما يساعد على زيادة نسبة الهيموجلوبين.
  • البوتاسيوم والمغنيسيوم موجودان أيضًا في الحنطة السوداء وهو قلب صحي وأوعية دموية.
  • يحتوي الحنطة السوداء أيضًا على العناصر النزرة التالية: البورون والكوبالت والنحاس واليود والحديد والكالسيوم والفوسفور والزنك.

كيف لطهي العصيدة للرجيم

الحنطة السوداء لا تغلي. بعد كل شيء في ظل هذه الظروف ، فإنه يفقد خصائصه المفيدة. في المساء ، خذ كوبًا من الحنطة السوداء ، واشطفه ، إذا لزم الأمر ، قم بالمرور. بعد ذلك ، صب الماء الساخن بنسبة 1: 2. وكل صباح الحنطة السوداء جاهزة!

النظام الغذائي لخسارة الوزن: ناقص 4 أرطال في الأسبوع

يجب أن ينفد النظام الغذائي من الحنطة السوداء تدريجيًا ، وإلا فإن الجنيهات المتساقطة تعود بسرعة كبيرة ستنخفض شهية الحنطة السوداء لمدة أسبوع بشكل كبير وستتمكن من الحصول على ما يكفي من كمية أقل من الماء. أدخل الأطعمة المألوفة تدريجيًا بالإضافة إلى الحلويات والدهون.

موانع لاتباع نظام غذائي

  • حمل؛
  • الرضاعة الطبيعية؛
  • داء السكري؛
  • ارتفاع ضغط الدم.
  • الأحمال البدنية المفرطة
  • أمراض الجهاز الهضمي.
  • اضطراب الأعضاء الداخلية.
  • في فترات ما بعد الجراحة.

كن بصحة جيدة!

المزيد عن الحنطة السوداء شاهد النظام الغذائي في الفيديو أدناه:

من نحن الفوائد الصحية والأضرار الحنطة السوداء اقرأ في مقالتنا الكبيرة.

اترك تعليق